Isipin ito: ang bawat maliit na pagkakamali o kabiguan ay hindi lamang nakakaabala sa iyo, ito ay nagpaparalisa sa iyo hanggang sa punto na hindi ka makasulong. Ito ang katotohanan para sa mga taong dumaranas ng atychiphobia - ang takot sa pagkabigo. Bagama't natural para sa marami na hindi komportable kapag hindi nila naabot ang kanilang mga layunin, para sa mga taong may ganitong phobia, ang takot na ito ay nagiging isang hindi malulutas na hamon na nakakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay at personal na paglaki. Ngunit ano nga ba ang atychiphobia at paano natin ito makikilala at malalampasan?
Ang Atychiphobia ay nagpapakita bilang isang matinding, hindi makatwiran na takot sa pagkabigo na maaaring makaapekto sa kahit na ang pinaka-makamundo na pang-araw-araw na gawain. Sa halip na makita ang kabiguan bilang bahagi ng proseso ng pag-aaral, ang mga taong may ganitong phobia ay tumutukoy sa bawat pagkakamali bilang katibayan ng kanilang sariling kawalan ng kakayahan. Ito ay humahantong sa isang serye ng mga sintomas ng emosyonal, nagbibigay-malay at pag-uugali na nagpapahirap sa pagharap sa takot na ito.
Ano ang atychiphobia at paano ito nagpapakita ng sarili?
Ang Atychiphobia ay madalas na nagsisimula sa isang maagang edad, kapag ang bata ay nagsimulang makita ang kabiguan bilang isang bagay na tumutukoy sa kanyang halaga. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa “Advances in Applied Sociology,” inaamin ng maraming kabataan na ang takot sa pagkabigo ay nagdudulot sa kanila na makaranas ng stress, kawalan ng katiyakan, at pagkabalisa. Ang mga nasa hustong gulang na patuloy na nakakaranas ng takot na ito ay may posibilidad na umiwas sa anumang sitwasyon na maaaring humantong sa kabiguan—propesyonal na pag-unlad man ito o mga personal na layunin.
Kabilang sa mga katangiang pagpapakita ng atychiphobia ang labis na pagiging perpekto, patuloy na pagpuna sa sarili at takot na magkamali. Karaniwan ang mga cognitive distortion - iniisip ng mga tao na ang anumang pagkakamali ay hindi mapapatawad at sila mismo ay isang pagkabigo kung mabigo sila sa isang gawain. Ang mga kaisipang ito ay kadalasang humahantong sa emosyonal na labis na karga, kawalang-interes, mababang pagpapahalaga sa sarili at takot sa panlabas na pagpuna.
Mga sanhi ng atychiphobia
Ang pag-unlad ng hindi makatwirang takot na ito ay maaaring resulta ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng atychiphobia bilang resulta ng mga nakaraang negatibong karanasan - maging ito ay pampublikong kahihiyan para sa isang pagkakamali o pagtanggi ng isang mahal sa buhay. Ang sikolohikal na trauma ay nag-iiwan ng malalim na sugat at maaaring maging sanhi ng isang indibidwal na iugnay ang kabiguan sa sakit at kahihiyan.
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, mga karamdaman sa pagkabalisa, at pagiging perpekto ay karaniwang mga kadahilanan din na nag-aambag sa pag-unlad ng atychiphobia. Bilang karagdagan, ang mga kultural at panlipunang mga inaasahan ng tagumpay na walang kabiguan ay maaaring palakasin ang takot na ito, lalo na sa mga mapagkumpitensyang kapaligiran kung saan ang pagkabigo ay stigmatized.
Paano haharapin ang atychiphobia?
Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ang takot sa pagkabigo ay ang pagkilala sa problema at pag-unawa na ang takot na ito ay karaniwan at magagamot. Mahalagang i-reframe kung paano natin nakikita ang kabiguan. Sa halip na makita ito bilang huling resulta, makikita natin ito bilang isang hakbang sa tagumpay. Ang pagtagumpayan sa takot na ito ay nangangailangan ng pagbabago sa mga pattern ng pag-iisip - ang kabiguan ay hindi isang bagay na tumutukoy sa atin, ngunit isang bagay na nagtuturo sa atin at tumutulong sa atin na lumago.
Ang mga therapeutic approach kabilang ang cognitive behavioral therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa prosesong ito. Matutulungan ng therapist ang nagdurusa na makilala at baguhin ang mga negatibong saloobin at bumuo ng mga diskarte upang harapin ang pagkabalisa at takot sa pagkabigo. Bilang karagdagan, ang pagsasanay ng mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni at yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at magbigay ng mas mahusay na kontrol sa mga emosyon.
Sa huli, ang atychiphobia ay maaaring madaig ng oras, pagsisikap at suporta. Ang kabiguan ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay at ang pinakadakilang mga aral ay kadalasang nagmumula sa mga pagkakamali. Ang mahalagang bagay ay tanggapin ang kabiguan bilang bahagi ng proseso ng personal at propesyonal na paglago, at sumulong nang may kumpiyansa na ang bawat pagkakamali ay isa lamang hakbang sa daan patungo sa tagumpay.
Ilustratibong Larawan ni Markus Winkler: https://www.pexels.com/photo/scrabble-letters-spelling-fear-on-a-wooden-table-19902302/
