Представляємо вам 15 продуктів, які допоможуть вам покращити пам’ять, а також прискорять роботу мозку та відновлять кісткову тканину.
Ви також можете поліпшити свій зір.
Всі інгредієнти натуральні, а деякі з них навіть є у вас вдома, тому намагайтеся використовувати їх більше у своєму щоденному раціоні.
Ось 15 інгредієнтів, які покращать ваш зір і мозок!
Усі вони натуральні та смачні, тому включіть їх у свій щоденний раціон.
1-Розмарин: один із найпотужніших інгредієнтів для покращення пам’яті та концентрації. Доведено, що його хімічний склад підвищує мозкову продуктивність, і його запах дуже приємний. Поставте горщик з розмарином у себе вдома або використовуйте ефірну олію розмарину для масажу або додайте до їжі!
2-Буряк: покращує кровообіг у нашому тілі та мозку.
3 цілі яйця: вони покращують вашу пам’ять.
4 риби: містить Омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здоров’я мозку.
5-Авокадо: покращує приплив крові до мозку.
6-чорниця: цей фрукт містить чудові антиоксиданти, які захищають мозок від старіння.
7-цибуля: покращує пам'ять. Краще вживати в сирому вигляді.
8. Цільні зерна: вони містять омега-3, клітковину та складні вуглеводи, які допомагають функціонувати нашому мозку.
9-Помідори: помідори містять лікопін, який захищає клітини мозку від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
10-Зелений чай: він покращує пам'ять і стимулює роботу мозку. Ви повинні випивати 2-3 чашки на день. Підвищує концентрацію, когнітивні функції.
11. Темний шоколад: ця жирна їжа містить багато антиоксидантів і кофеїну, які покращують вашу концентрацію та пам’ять.
12-Жолудь: чудовий союзник для покращення вашої пам’яті, оскільки він сповнений вітаміну B12 і фолієвої кислоти, які захищають наш мозок від пошкоджень.
13 Волоські горіхи: вони збільшують постачання киснем і містять численні поживні речовини, крім омега-3, які зміцнюють кровоносні судини мозку.
14-Куркума: містить куркумін, який бореться із запаленням і покращує пам’ять.
15-Яблука: чудово, тримайте себе у формі та дбайте про своє здоров’я.
Окрім покращення здоров’я вашого мозку, зору та кісток, ці продукти також допомагають вашому загальному здоров’ю. Використовуйте їх щодня. Включіть їх у свій щоденний раціон і ви не пошкодуєте!
