Несподівано, приголомшливо і навіть жахливо. Можливо, в якийсь момент ви задавалися питанням, чому у вас виникають напади паніки. Те раптове відчуття, що ви задихаєтеся, що ваше серце калатає, і що страх охоплює кожну частину вашого розуму та тіла, є чимось дуже неприємним. Все поза вашим контролем. І якщо є один аспект, який породжує ще більше страху, то це повторення цих відчуттів.
Перша панічна атака ніколи не забувається. Можна сказати, що це одне з найнеприємніших відчуттів, які можуть виникнути у людини. Однак підкреслимо, в чому ж полягає симптоматика.
Фізичні симптоми
• запаморочення
• тремтіння
• серцебиття
• біль у грудях
• відчуття задухи
• нудота, розлад шлунку
• оніміння тіла
• озноб і пітливість одночасно
Емоційні та когнітивні симптоми
• надмірний і ірраціональний страх
• деперсоналізація (відрив від себе)
• відчуття «збожеволієння»
• дереалізація (відчуття, що все навколо нас нереальне)
Якщо ви коли-небудь замислювалися, чому у вас виникає панічна атака, ви повинні знати, що це не через такі фактори, як слабкість чи емоційна некомпетентність. Не докоряйте собі й не звинувачуйте себе в цьому. Ми всі можемо це пережити. Давайте відразу розглянемо причини, чому ви можете страждати від панічних атак:
1. Біологічні та генетичні причини
Хоча у кожного з нас колись може виникнути напад паніки, деякі люди відчувають його регулярно. Причиною цього були б генетичні фактори. Панічні атаки в середньому частіше зустрічаються у жінок, і ця генетична особливість підвищує ризик їх виникнення.
2. Функціональні зміни війок головного мозку
Якщо вам цікаво, чому у вас виникають ці напади, то причина криється в мигдалині вашого мозку. Цей нервовий центр обробки емоцій може мати певні характеристики, які підвищують ризик більшого страждання від панічних атак.
Мигдалеподібне тіло, центр мереж обробки страху, може бути пов’язане як з панічними атаками, так і з їх хронічною версією: панічним розладом.
Причиною проблеми є те, що ми перебуваємо в постійному стані «тривоги». Це гіперзбудження містить у собі відчуття постійного страху та того, що трапиться щось дуже погане.
3. Хронічний стрес або тривалий тиск
Незважаючи на те, що стрес є природним механізмом, який дозволяє нам протистояти певним викликам і загрозам, інколи він поза нашим контролем. Коли стресові ситуації та напруга затягуються, а вимоги перевищують наші психологічні ресурси, виникають напади.
У таких ситуаціях організм і мозок виявляють дуже високий рівень кортизолу, норадреналіну та адреналіну. Вся ця накопичена напруга «вибухає» в одну точку. Так само ми знаємо, що є люди з нижчою стійкістю до стресу, а це збільшує частоту нападів.
4. Коли страх бере верх
Напади, про які йде мова, виникають самостійно або супроводжуються іншими розладами, такими як тривога або травма. Життя ставить нас у складні обставини, з якими ми не завжди знаємо, як впоратися, і які супроводжуються постійним почуттям страху. Давайте розглянемо кілька прикладів:
• подолання втрати
• хвора близька людина
• подолання психологічної травми
• втрата роботи та фінансові проблеми
• фобії
• інтенсивні життєві зміни, наприклад розрив
5. Інші причини виникнення панічних атак
Цей факт може привернути нашу увагу, але наука десятиліттями попереджає про такий фактор: тютюн збільшує ризик виникнення панічних атак.
З іншого боку, не можна ігнорувати той факт, що споживання певних психоактивних речовин часто призводить до таких переживань.
Фото Самера Дабула: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
