Khi bạn nghĩ về du hành vũ trụ, rất có thể điều đầu tiên bạn nghĩ đến là SpaceX. Cụ thể, có lẽ bạn đang nghĩ về mục tiêu của họ là giảm chi phí vận chuyển vào không gian để thuộc địa hóa sao Hỏa.
Đối với hầu hết mọi người, sứ mệnh xâm chiếm sao Hỏa nghe giống như một giấc mơ khoa học viễn tưởng từ Star Trek và Mass Effect. Tuy nhiên, những nỗ lực gần đây của SpaceX nhằm chế tạo tên lửa mạnh nhất và có thể tái sử dụng có thể sớm biến giấc mơ viễn vông đó thành hiện thực.
Nếu Starship của họ ra mắt vào tháng 2022 năm XNUMX thành công, thì tiến trình của họ sẽ có vẻ đầy hy vọng. Nếu mọi thứ diễn ra theo kế hoạch của SpaceX, nhân loại sẽ xây dựng một cuộc sống mới trên hành tinh đỏ trong thế kỷ này.
Tuy nhiên, điều đó cũng đặt ra câu hỏi: một người bình thường sẽ trả giá như thế nào trong chuyến bay vào vũ trụ? Cụ thể, chuyến bay vào vũ trụ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể con người trong giấc ngủ? Bài viết này sẽ đề cập đến những điều cơ bản về các giai đoạn của giấc ngủ và cách chúng thay đổi đối với các phi hành gia trong các nhiệm vụ của họ.
Các giai đoạn của giấc ngủ được giải thích
Trước khi đi sâu tìm hiểu cách các phi hành gia ngủ trong các nhiệm vụ của họ, trước tiên người ta phải hiểu cách con người ngủ trên Trái đất. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của một người như tập thể dục và thức ăn. Mệt mỏi có thể làm suy giảm sâu sắc khả năng phán đoán và các chức năng thể chất của một người.
Các nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cho biết rằng người lớn trung bình cần ngủ khoảng bảy giờ hoặc hơn mỗi ngày. Trong khi cơ thể con người ngủ, nó trải qua bốn giai đoạn, mỗi giai đoạn có một mục đích cụ thể. Bốn giai đoạn này là Giai đoạn 1 (N1), Giai đoạn 2 (N2), Giai đoạn 3 (N3) và Giai đoạn 4 hoặc giấc ngủ REM.
Giai đoạn 1 hoặc N1
Còn được gọi là giai đoạn “ngủ gật”, giai đoạn 1 thường kéo dài khoảng một đến năm phút. Mặc dù hoạt động của não và cơ thể chậm lại với một số co giật, nhưng cơ thể vẫn chưa hoàn toàn thư giãn.
Những thay đổi ánh sáng trong hoạt động của não xảy ra trong giai đoạn 1, giai đoạn này có liên quan đến việc đi vào giấc ngủ. Thật dễ dàng để đánh thức ai đó trong giai đoạn này. Tuy nhiên, nếu người đó không bị quấy rầy, họ sẽ nhanh chóng chuyển sang Giai đoạn 2.
Giai đoạn 2 hoặc N2
Trong giai đoạn 2, cơ thể giảm nhiệt độ, cơ bắp thư giãn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại. Về cơ bản, giai đoạn này là khi cơ thể ở trạng thái dịu hơn.
Ngoài ra, chuyển động của mắt dừng lại và sóng não biểu hiện một mô hình mới. Trong khi hoạt động của não chậm lại, vẫn có những đợt hoạt động rất nhỏ được gọi là cọc ngủ. Những hoạt động bùng nổ này giúp một người chống lại việc thức giấc khỏi sự xáo trộn của các kích thích bên ngoài trong giai đoạn 2.
Thời lượng của giai đoạn 2 thay đổi từ mười đến hai mươi lăm phút sau khi bước vào chu kỳ ngủ đầu tiên. Mỗi giai đoạn 2 có thể mọc dài trong đêm. Tổng cộng, một người bình thường dành khoảng một nửa thời gian để ngủ trong giai đoạn 2.
Giai đoạn 3 hoặc N3
Giai đoạn 3, còn được gọi là giấc ngủ sâu, là giai đoạn ngủ mà mọi người khó đánh thức hơn đáng kể. Trong giai đoạn 3, mạch, nhịp thở và trương lực cơ của một người giảm khi cơ thể họ thư giãn hơn nữa.
Hoạt động của não trong giai đoạn này có một mô hình cụ thể được gọi là sóng delta. Đó là lý do tại sao một số người gọi giai đoạn 3 là giấc ngủ sóng chậm (SWS) hoặc giấc ngủ delta.
Hầu hết các chuyên gia tin chắc rằng giai đoạn 3 là giai đoạn quan trọng nhất trong giấc ngủ phục hồi. Đó là bởi vì giấc ngủ delta cho phép cơ thể phát triển và phục hồi. Giai đoạn 3 cũng có thể thúc đẩy các quá trình cơ thể quan trọng và hệ thống miễn dịch của một người.
Mặc dù hoạt động của não giảm, các nghiên cứu cho thấy có một mối liên hệ giữa giấc ngủ sâu và sự sáng tạo, trí nhớ và tư duy sâu sắc.
Giai đoạn 4 hoặc giấc ngủ REM
REM trong giấc ngủ là tên viết tắt của chuyển động mắt nhanh. Trong giai đoạn 4 hoặc giấc ngủ REM, hoạt động của não tăng gần bằng mức khi người đó thức. Ngoài ra, cơ thể bị tê liệt cơ tạm thời ngoại trừ các cơ kiểm soát hơi thở và mắt.
Mặc dù nhắm mắt, nhưng bạn thực sự có thể nhìn thấy chúng di chuyển nhanh chóng qua mí mắt. Đó là cách mà giấc ngủ REM có tên như vậy.
Nhiều người tin rằng giấc ngủ REM rất quan trọng đối với các chức năng nhận thức như khả năng sáng tạo, học tập và trí nhớ. Giấc ngủ REM là khi những giấc mơ sống động nhất xảy ra, điều này giải thích cho sự tăng đột biến đáng kể trong hoạt động của não.
Giấc mơ không dành riêng cho giấc ngủ REM, vì chúng có thể xảy ra trong các giai đoạn ngủ khác. Tuy nhiên, chúng không dữ dội hoặc phổ biến trong các giai đoạn khác. Thông thường, mọi người không trải qua giấc ngủ REM cho đến khi họ đã ngủ ít nhất XNUMX phút.
Các phi hành gia ngủ và già đi như thế nào trong không gian
Về mặt sinh học, lão hóa là kết quả của sự tích tụ nhiều loại tổn thương tế bào và phân tử theo thời gian. Các nghiên cứu cho rằng ngủ đủ giấc và chất lượng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa đồng thời làm cho một người khỏe mạnh hơn.
Một nghiên cứu của Kuniaki Otsuka tiết lộ rằng chất lượng giấc ngủ cho phi hành gia được cải thiện khi ở trên Trạm Vũ trụ Quốc tế (ISS). Bài kiểm tra mà Otsuka và nhóm của ông thực hiện dựa trên thang điểm mười mang lại điểm số cao hơn cho giấc ngủ không bị quấy rầy. Khi kiểm tra kỹ lưỡng, kiểu ngủ của họ đã tăng hai điểm trên ISS so với kết quả của họ khi ở trên Trái đất.
Ngủ ngon và già đi trong không gian
Trong khi không gian đi du lịch có một số nhược điểm nhất định, như bức xạ vũ trụ và cảm giác cô lập, nhưng lợi ích cũng đáng kể. Đầu tiên, nó mang đến cơ hội trở thành một trong những người đầu tiên định cư trên sao Hỏa. Thứ hai, chuyến đi ước tính kéo dài bảy tháng đến sao Hỏa có thể khiến bạn trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn bao giờ hết.
