7.4 C
Brussels
Thứ năm, tháng ba 28, 2024
cho sức khoẻ Yoga làm giảm lo lắng và cải thiện chức năng não

Yoga làm giảm lo lắng và cải thiện chức năng não

TUYÊN BỐ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM: Thông tin và ý kiến ​​​​được sao chép trong các bài báo là của những người nêu chúng và đó là trách nhiệm của chính họ. xuất bản trong The European Times không tự động có nghĩa là xác nhận quan điểm, mà là quyền thể hiện quan điểm đó.

TUYÊN BỐ MIỄN TRỪ TRÁCH NHIỆM BẢN DỊCH: Tất cả các bài viết trong trang web này được xuất bản bằng tiếng Anh. Các bản dịch được thực hiện thông qua một quy trình tự động được gọi là bản dịch thần kinh. Nếu nghi ngờ, hãy luôn tham khảo bài viết gốc. Cảm ơn bạn đa hiểu.

Bàn tin tức
Bàn tin tứchttps://europeantimes.news
The European Times Tin tức nhằm mục đích đưa tin tức quan trọng để nâng cao nhận thức của công dân trên khắp châu Âu địa lý.

Một nghiên cứu liên quan đến ba buổi tập yoga mỗi tuần cho thấy mức độ căng thẳng và lo lắng giảm, cũng như cải thiện các chức năng của não, bao gồm trí nhớ làm việc và sự tập trung.

Mục đích của công trình khoa học là chuẩn bị một chương trình tập luyện yoga kéo dài XNUMX tuần dành cho những người làm việc toàn thời gian và trải qua nhiều căng thẳng. Các nhà khoa học muốn chỉ ra những tác dụng có lợi của việc tập yoga không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với tâm lý.

Giáo sư Sean Mullen, từ Khoa Kinesiology và Sức khỏe Cộng đồng tại Đại học Illinois ở Urbana-Champaign, là tác giả chính của nghiên cứu. Anh ấy bắt đầu từ suy nghĩ rằng yoga thường được so sánh với thể dục nhịp điệu hoặc tim mạch. Cardio đã được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với sức khỏe não bộ, nhưng các động tác khi một người tập cardio rất đơn giản và lặp đi lặp lại. Trong yoga, các động tác phức tạp được thực hiện đòi hỏi một số mức độ nhận thức và kỹ thuật để thực hiện chính xác.

Một ví dụ về sự phức tạp của yoga là Surya namaskar hay “chào mặt trời”. Nó là một tổ hợp các asana yoga (tư thế) được thực hiện theo trình tự và bắt chước cảnh bình minh và hoàng hôn.

Những người tham gia nghiên cứu này đã làm theo hướng dẫn bằng video để thực hiện đúng động tác chào mặt trời. Họ đang ở trong ngôi nhà an toàn của mình và dần dần được khuyến khích thực hiện Surya Namaskar mà không cần xem hướng dẫn. Mục đích của nhiệm vụ này là từ từ và dần dần xây dựng niềm tin vào khả năng thực hiện Surya Namaskar của những người tham gia. Vì vậy, sau một thời gian, họ sẽ nhớ chuỗi các tư thế.

Bằng cách học các tư thế mới, các nhà khoa học muốn phát triển trí nhớ làm việc. Tiến sĩ Mullen chia sẻ, “Chuyển qua nhiều tư thế chủ động, trái ngược với tư thế tĩnh, về mặt lý thuyết sẽ cải thiện khả năng chú ý hoặc khả năng kiểm soát ức chế. Trôi dạt có khả năng cải thiện trí nhớ không gian.”

Ngoài những cải thiện về trí nhớ làm việc, các tình nguyện viên cũng báo cáo mức độ căng thẳng và lo lắng giảm đi. Điều này có thể là do tác động của việc tập yoga lên cơ thể, nhưng môi trường cũng có ảnh hưởng – sự an toàn trong chính ngôi nhà của họ giúp người tham gia cảm thấy an toàn. Đặc biệt là kể từ đại dịch COVID-19, nhiều người đã chuyển sang tập thể dục tại nhà nhiều hơn.

Công trình khoa học được trình bày trên Tạp chí Y học Hành vi.

Tài liệu tham khảo:

Mullen, S. (2023, ngày 8 tháng 2023) Tính khả thi và tác động của can thiệp yoga cường độ vừa phải từ xa đối với căng thẳng và chức năng điều hành ở người lớn đang đi làm: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Truy cập năm 5, ngày 10.1007 tháng 10865 từ https://doi.org/022/s00385-4-XNUMX-XNUMX

Tài liệu này là thông tin và không thể thay thế tư vấn với bác sĩ. Trước khi bắt đầu điều trị, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Ảnh của Valeria Ushakova: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/

- Quảng cáo -

Thêm từ tác giả

- NỘI DUNG ĐỘC QUYỀN -tại chỗ_img
- Quảng cáo -
- Quảng cáo -
- Quảng cáo -tại chỗ_img
- Quảng cáo -

Phải đọc

Bài viết mới nhất

- Quảng cáo -