Cuộc sống đôi khi có thể trở nên bận rộn và điều này có thể có nghĩa là bạn bắt đầu đặt mình ở vị trí cuối cùng. Tuy nhiên, làm như vậy có thể khiến bạn có tâm trạng không tốt và cảm thấy uể oải. Chẳng bao lâu nữa, bạn có thể thấy mình có sức khỏe kém và sẵn sàng thực hiện một số thay đổi tích cực trong lối sống của mình.
Tại đây, bạn có thể tìm hiểu các mẹo để giữ sức khỏe tốt trong suốt cả năm. Bằng cách này, bạn có thể hoạt động hết khả năng của mình và làm việc hiệu quả hơn. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn và hy vọng có thể tránh gặp phải bất kỳ biến chứng sức khỏe nghiêm trọng nào trong cuộc sống của mình.
Duy trì hoạt động bằng cách tập thể dục
Một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe quanh năm là duy trì hoạt động bằng cách tập thể dục. Bạn nên tập trung vào việc di chuyển nhiều hơn trong ngày và theo dõi xem mình đã đi được bao nhiêu bước. Tập thể dục có thể thú vị nếu bạn nghe nhạc hay và chọn tham gia các hoạt động mà bạn thích. Nó cũng có thể hữu ích để tìm một người bạn tập luyện để bạn có thể theo dõi và duy trì động lực tập thể dục cho nhau. Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi duy trì hoạt động, vì vậy hãy nhớ đặt mẹo này ở đầu danh sách việc cần làm của bạn. Bạn cũng sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm khi di chuyển nhiều hơn vào ban ngày. Vào những ngày bạn không cảm thấy muốn tập thể dục là lúc bạn nên ép mình làm vì bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi hoàn thành.
Uống Vitamin & Thực phẩm bổ sung
Một mẹo hàng đầu khác để giữ sức khỏe tốt trong suốt cả năm là cân nhắc uống vitamin và thực phẩm bổ sung. Có rất nhiều mặt tích cực để làm như vậy bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ví dụ, bạn có thể lấy bpc 157 mang lại một số lợi ích sức khỏe bao gồm cải thiện tâm trạng và hành vi, cải thiện sức khỏe nhận thức và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nhiều mây hoặc mưa nhiều hoặc nơi có mùa đông khắc nghiệt thì bạn cũng nên cân nhắc bổ sung vitamin D. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn cảm thấy tinh thần tốt và ổn định mặc dù bạn có thể không nhận được nhiều ánh sáng mặt trời tự nhiên. Bạn luôn có thể tự nghiên cứu hoặc nhờ các phòng thí nghiệm thực hiện để xem loại vitamin nào phù hợp nhất với bạn hoặc những yếu tố nào cơ thể bạn đang thiếu.
Ghé thăm bác sĩ & nha sĩ của bạn
Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ và nha sĩ thường xuyên trong suốt cả năm. Bạn có thể là người thường trì hoãn việc này hoặc có thể bạn cảm thấy ổn nên tránh đặt lịch hẹn. Tuy nhiên, những lần thăm khám này rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Đến gặp bác sĩ và nha sĩ của bạn là thời điểm hoàn hảo để giải quyết mọi lo lắng. Bạn cũng nên sắp xếp và tham dự các cuộc hẹn này vì lý do sức khỏe phòng ngừa. Bạn có thể phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trước khi chúng biến thành một thứ gì đó tồi tệ hơn và tốn kém hơn. Có thể bạn không nhận ra nhưng sức khỏe răng miệng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, vì vậy hãy nhớ chải răng và dùng chỉ nha khoa cũng như gặp nha sĩ vài lần mỗi năm.
Tự nấu ăn tại nhà
Nếu mục tiêu của bạn là sống khỏe mạnh quanh năm thì hãy cân nhắc việc tự nấu ăn ở nhà thường xuyên hơn. Đi ăn ngoài không chỉ khiến bạn tốn nhiều tiền hơn mà còn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn và khẩu phần ăn lớn hơn theo cách này. Thay vào đó, hãy lập danh sách thực phẩm và chuẩn bị thức ăn khi rảnh rỗi. Bạn cũng có thể muốn chuẩn bị trước các bữa ăn để có thể cho vào ngăn đá và lấy ra ăn khi đang vội hoặc cần một bữa ăn nhanh trên bàn. Nấu ăn có thể rất thú vị và thư giãn nếu bạn dành thời gian để trau dồi các kỹ năng của mình. Bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với những nguyên liệu bạn sử dụng và số lượng bạn ăn khi bạn chọn tự nấu ăn.
Quan tâm đến sức khỏe tâm thần của bạn
Thật dễ dàng để xem xét sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn khi lịch trình của bạn bận rộn và bạn có nhiều trách nhiệm khác. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là bạn nên làm việc để sống chậm lại và sống có chánh niệm hơn nói chung. Điều này có nghĩa là chú ý đến thời điểm hiện tại và không lo lắng về quá khứ hoặc những gì có thể hoặc không thể xảy ra trong tương lai. Có nhiều cách bạn có thể nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của mình tùy thuộc vào sở thích của bạn và những gì bạn đang cố gắng đạt được. Ví dụ: bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình, thực hiện một số hoạt động hướng ngoại và cải thiện bản thân hoặc đi dạo giữa thiên nhiên để giúp bạn thiết lập lại. Hãy nhớ rằng nguyên tắc cải thiện và không ngừng học hỏi ban đầu có thể khó khăn nhưng hãy cố gắng đừng nản lòng. Hãy cho bản thân cơ hội để sống chậm lại và suy ngẫm, sau đó để ý xem bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào khi bắt đầu học và sống chậm lại thường xuyên hơn. Sức khỏe tinh thần của bạn là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và nó sẽ tạo ra sự khác biệt trong tâm trạng và mức năng lượng của bạn nếu bạn chăm sóc bản thân tốt theo cách này.
Cố gắng bỏ thói quen xấu
Bạn không thể tiếp tục bỏ qua những thói quen xấu của mình và mong muốn cảm thấy tuyệt vời. Hãy ngồi xuống và suy nghĩ xem thói quen của bạn là gì và điều gì có thể cản trở bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Phá vỡ thói quen xấu không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn nên dành thời gian để xác định chúng và cố gắng xoay chuyển chúng theo chiều hướng tốt hơn. Đối với bạn, có thể là do bạn hút thuốc hoặc uống nhiều rượu hoặc có thể bạn xem TV quá nhiều. Bắt đầu bằng cách để ý những thói quen xấu này là gì và sau đó đưa ra một kế hoạch hành động để chiến đấu thành công với chúng theo thời gian. Mọi người đều có một số thói quen xấu, vì vậy hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và đừng quá khắt khe với bản thân. Bước đầu tiên là thừa nhận chúng và sau đó bạn có thể bắt đầu từ đó.
Nghỉ ngơi
Nếu bạn là người làm việc nhiều hoặc có một công việc đòi hỏi khắt khe và nhiều trách nhiệm gia đình thì bạn có thể không thực hành chăm sóc bản thân thường xuyên như bình thường. Một cách để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh trong suốt cả năm là thường xuyên cho bản thân nghỉ ngơi. Dành thời gian nghỉ làm để đi nghỉ hoặc chỉ dành vài ngày cho bản thân ở nhà. Không chỉ sắp xếp thời gian không làm việc mà hãy quan tâm hơn hàng ngày để nghỉ ngơi và tìm cách giúp bạn nạp lại năng lượng. Ví dụ, có thể bạn đánh một giấc hoặc bị lạc trong một cuốn sách hay. Bạn cũng có thể muốn hẹn giờ trong ngày để nhớ rời khỏi máy tính hoặc bàn làm việc, duỗi chân và cho đầu óc nghỉ ngơi. Cố gắng giảm tổng thời gian sử dụng thiết bị và lượng thời gian bạn dành cho công nghệ để giúp bản thân thoát khỏi tất cả.
Đi Ngủ Vào Một Giờ Decent
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Do đó, hãy cố gắng đi ngủ vào một giờ phù hợp mỗi đêm. Thay vì chơi điện tử, bạn có thể đọc sách hoặc tắm nước ấm để thư giãn. Định cấu hình phòng ngủ của bạn để có giấc ngủ tối ưu bằng cách đảm bảo phòng đủ tối và đặt ở nhiệt độ dễ chịu. Xem liệu nệm của bạn có cần thay thế không vì một chiếc nệm tốt có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Khi bạn ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi, bạn có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn và sẵn sàng đón nhận một ngày mới.
Thực hành tình yêu bản thân
Điều quan trọng nữa là bạn không được để suy nghĩ tự hủy hoại bản thân làm bạn thất vọng hoặc nó có thể bắt đầu tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Tập thói quen yêu thương bản thân hàng ngày và nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tích cực của bạn. Có thể hữu ích khi viết một danh sách mà bạn có thể xem lại thường xuyên để giúp bạn giữ vững tinh thần. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày và đọc những lời khẳng định tích cực là một cách khác để cải thiện mức độ yêu bản thân của bạn. Bạn sẽ sớm nhận thấy những suy nghĩ của mình trở nên ít tiêu cực hơn và ít cảm xúc hơn khi bạn bắt đầu yêu thương và đánh giá cao bản thân.
Giữ nước bằng cách uống đủ nước
Bạn có thể cảm thấy uể oải hoặc suy sụp nếu bị mất nước. Vì vậy, bạn nên cố gắng uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước nếu bạn là người tập thể dục nhiều. Nếu không thích vị của nước lọc, bạn luôn có thể ép một ít trái cây hoặc rau tươi vào ly của mình. Bạn cũng có thể mang theo một chai nước bên mình để nhắc nhở bản thân đổ đầy nước và uống nhiều nước hơn. Một lợi ích khác của việc uống đủ nước là làn da của bạn sẽ trông sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
Kết luận
Giữ sức khỏe tốt đôi khi có thể khó khăn và đầy thử thách. Tuy nhiên, có thể làm điều đó với mức độ động lực phù hợp. Những lời khuyên này có rất nhiều điều cần tiếp thu và suy nghĩ nhưng chúng có thể giúp bạn quay lại đúng hướng. Bắt đầu bằng cách chọn một vài điều mà bạn tin rằng bạn cần phải làm việc nhiều nhất và dựa trên những thành công của bạn khi bạn áp dụng những đề xuất này vào thói quen của mình. Những lợi ích của việc làm như vậy sẽ rất xứng đáng với nỗ lực và thời gian của bạn.
