21 月 XNUMX 日 - 美国全国拥抱日
拥抱刺激免疫系统、减轻疼痛、保护心脏、减少社交焦虑
在当今快节奏的世界中，人们并不总能找到时间来摆脱压力。 许多人甚至以增加工作时间的名义牺牲了他们的亲密时刻。 然而，专家提醒，亲近感是人类幸福的关键因素之一。
拥抱日是 1986 年在凯文·扎博尼 (Kevin Zaborny) 的倡议下在美国首次庆祝并发展成为一个国际节日之际，LifeHack 引用的专家提醒说，拥抱是亲密接触的最简单方式之一。
专家指出，拥抱不仅仅“保留”给女性——男性同样渴望这种亲密关系。
值此节日之际，专家们回忆起拥抱对灵魂和身体的好处：
催产素是一种让人们感觉更好并帮助他们与他人更亲近的激素。 它在拥抱行为中的作用是关键，并且与身体和心理健康的许多好处有关。
拥抱会刺激免疫系统。 催产素的释放还与有助于抵抗感染的激素增加有关。
• 拥抱缓解疼痛
就像它们刺激免疫系统一样，拥抱和释放催产素可以降低疼痛程度。 如果即使是轻轻的触摸也足以释放足够的荷尔蒙并让人感觉更好，那么想象一下真正拥抱的效果。
• 降低患心脏病的风险
通过增加催产素水平，拥抱还有助于降低血压和心血管疾病的风险。
• 拥抱减少社交焦虑
催产素促进积极思考。 多亏了荷尔蒙，人们的前景更加乐观。 例如，在我们几乎不认识任何人的聚会上拥抱可以让我们感到更快乐、更社交，并且能够让在场的人着迷。
• 拥抱加强了联系
沟通对人际关系很重要，但人们常常忘记接触是多么有效和有意义。
当你的职业压力如此之大，以至于即使在家里你也不停地思考工作时，它会对你的伴侣产生不利影响。 相反，想象一下每天回家和你的伴侣拥抱十分钟。 这种日常压力的短暂缓解不仅可以为您提供上述好处，还可以帮助加强您与伴侣的关系。
• 帮助建立母婴之间的纽带
催产素与分娩和母乳喂养有关。 分开不仅有利于加强夫妻之间的关系，也有利于建立母婴之间的联系。 催产素可以帮助女性更轻松地放松和母乳喂养。
• 改善睡眠
无论您是整晚与伴侣挤成一团，还是在睡前十分钟前全身心地投入到这一行为中，您都会释放出一种结合和缓解压力的催产素。 专家提醒，当一个人平静时，睡眠来得更快更好。
• 拥抱适合所有人
拥抱不一定只是浪漫伴侣之间的事。 为了感觉良好，人们可以揉肩膀、拥抱朋友或抚摸宠物。
他们透露了完美的拥抱能持续多久
科学家们已经确定了理想的拥抱时间——根据学校的网站，来自伦敦金史密斯大学的英国科学家已经阐明了拥抱应该持续多长时间才能产生愉快的感觉。
这项研究涉及 48 名志愿者和他们必须拥抱的另一个人。
拥抱持续了1.5到10秒。
参与者还必须使用不同的拥抱方式——交叉式（当他们的手臂对称时）或颈腰式。
测试的对象也被蒙住眼睛以排除视觉感知。
拥抱后，他们填写了一份问卷，并描述了他们在实验过程中的感受。
• 事实证明，最愉快和最温暖的感觉是由持续五到十秒的拥抱引起的。
• 持续一秒钟的拥抱被描述为不太愉快。
他拥抱的方式并不影响这种感觉。
科学家们计划继续研究触觉感知，找出哪些拥抱被认为太长，哪些拥抱最愉快。
