过去人们认为我们能长多高很大程度上取决于基因，但今天的研究表明，人类的成长不仅仅取决于一个人的基因。 由于我们吃的食物类型，我们可以变得更高。 在这篇文章中，我们介绍了一些让我们长高的食物。
豆
豆类富含蛋白质，即蛋白质会增加影响青少年生长的激素水平。 它也是铁、纤维、镁、锰和锌的丰富来源。
鱼
在青春期之前或期间吃鱼可以帮助我们增加几厘米的身高。 鱼是最好的蛋白质来源之一。 与牛肉相比，它的脂肪含量较低。 鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等一些鱼类富含 omega-3 脂肪酸，对我们的身体非常有益。
牛奶
牛奶对成长中的孩子非常有益。 和鱼一样，牛奶也含有大量蛋白质，对身体至关重要。 它还含有许多我们长高和保持健康所需的必需维生素和矿物质。
鸡
鸡肉也是可以促进我们成长的食物之一。 研究表明，鸡肉是世界上最好的肉类之一，因为它的脂肪含量不及其他肉类。 它也是一种丰富的蛋白质来源，食用它可以帮助我们增加几英寸的身高。
蛋类
蛋清是一种非常好的食物，可以帮助我们长高。 它们是人体最丰富的优质蛋白质来源之一。 它们也含有很少的脂肪。 这正是身体保持强壮和良好生长所需要的。
水果和蔬菜
水果和蔬菜含有大量的维生素，因此我们可以保持健康和强壮。 我们吃的水果和蔬菜越多，我们的身体就会越健康，我们的感觉就会越好。 然而，除了健康之外，它们还促进了我们的成长。
酸奶
酸奶被证明是促进我们成长的好食物。 它富含钙、维生素 D、镁、磷和钾，其中大部分对骨骼代谢至关重要。 酸奶还富含蛋白质和益生菌，因此我们感觉良好并享受健康。
