在远洋航行和罕见的医学进步的时代，水手们担心坏血病，这是一种对他们影响最大的疾病。 今天我们知道坏血病只不过是我们体内缺乏维生素C，如果你每天只吃一个橙子，它就可以治愈。
查看每天吃一个橙子可以为您的身体提供的所有好处，让您保持健康：
1.有助于肠道健康
根据一些研究，每天食用橙子可以对我们的肠道微生物群产生积极影响。 它还会导致葡萄糖、胰岛素敏感性和低密度脂蛋白（坏胆固醇）下降。 橙汁可作为益生元，促进肠道细菌的生长，这对我们的健康很重要。
2.它可以帮助你减肥
为了实现我们的减肥目标，我们需要锻炼和均衡饮食，这意味着吃掉我们身体正常运作所需的所有营养。 对我们来说幸运的是，橙子含有非常丰富的必需营养素； 每天只吃一个橙子，我们就可以覆盖其中的一些。
一个平均大小的橙子只能为身体提供 60 卡路里的热量。 这种水果还含有 3 克纤维，可提供更好的肠道健康、良好的胆固醇和降低患心脏病的风险等益处，它还可以减缓我们身体消化糖分的方式。 纤维还可以帮助我们长时间保持饱腹感。 富含它的饮食可以帮助减少食欲和卡路里摄入量，从而减轻体重。 吃橙子时，不仅要吃橙汁，还要吃橙皮，因为这是大部分纤维的来源。
3. 协助您的身体制造胶原蛋白。
一个橙子提供约 70 毫克的维生素 C。这种重要的营养素还具有惊人的好处，例如改善铁的吸收、抗炎和降低血压，它还有助于在我们的骨骼中建立胶原蛋白。
胶原蛋白是我们身体产生的一种蛋白质。 它为组织提供结构支持，并有助于组织修复和免疫反应等重要过程。 随着年龄的增长，胶原蛋白的产生减慢，弹性蛋白流失，导致衰老，我们的皮肤看起来下垂和干燥。
完全阻止胶原蛋白流失是不可能的，因为它是衰老的一部分，但我们可以尝试减缓这一过程，每天吃一个橙子会有所作为。
4. 可能有助于保持良好的视力。
研究人员说，如果你每天吃一个橙子，你患黄斑变性的风险就会降低 60%，这是一种眼部疾病，会模糊你的中心视力，甚至眼镜都无法帮助你。 查看。 这种情况可能是由于自然老化过程而形成的。
维生素 C 对我们的视力非常重要，因为它有助于我们眼睛中的健康血管，并有助于对抗白内障。 如果我们想在未来拥有良好的视力，那么开始监测我们每天的维生素 C 摄入量可能是一个好主意。
5.保护重要器官，如心脏和大脑
根据一项研究，我们血液中正常水平的维生素 C 与提高注意力、记忆力和注意力有关。 随着年龄的增长，橙子可以帮助我们保持头脑清醒，一个中等大小的橙子可以提供我们身体保持健康所需的建议每日维生素 C 摄入量。 这种必需的维生素也是一种强大的抗氧化剂，可以对抗可能对我们的脑细胞造成损害的自由基。
对 10 项研究的回顾发现，饮用橙汁可能有助于改善心血管疾病的某些危险因素。 这意味着这种美味的果汁可以帮助预防心脏病，这是导致过早死亡的第一大原因。
坏血病或维生素 C 缺乏症的一些症状
坏血病是一种非常罕见的疾病，因为我们大多数人都从日常饮食中摄取了足够的维生素 C，但它以前也曾发生过。 维生素C帮助我们的身体产生胶原蛋白，如果我们体内没有足够的胶原蛋白产生，组织就会开始分解。
坏血病的一些症状是疲劳、嗜睡、贫血、牙龈疾病、牙齿脱落、伤口愈合不良、抑郁、肿胀和骨痛。
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