生活有时会变得忙碌，这可能意味着您开始把自己放在最后。 然而，这样做可能会导致您心情不佳、精神萎靡。 很快，您可能会发现自己的健康状况不佳，并准备对您的生活方式做出一些积极的改变。
在这里您可以学习如何全年保持健康的秘诀。 这样您就可以发挥最大的能力并提高工作效率。 您还将拥有更多精力，并有望避免生活中出现任何重大的健康并发症。
通过锻炼保持活跃
全年保持健康的最佳方法之一是通过锻炼保持活跃。 您应该集中精力在白天多运动并监控您的步数。 如果您听好音乐并选择参加您喜欢做的活动，锻炼就会很有趣。 找到一个锻炼伙伴也可能会有所帮助，这样你们就可以保持正轨并保持彼此锻炼的动力。 保持活跃对健康有很多好处，因此请务必将此提示放在您的待办事项列表的首位。 当您白天活动较多时，您晚上也会睡得更好。 在你不想锻炼的日子里，你应该强迫自己去锻炼，因为完成后你会感觉很棒。
服用维生素和补充剂
全年保持健康的另一个重要秘诀是考虑服用维生素和补充剂。 这样做有很多好处，包括增强免疫系统。 例如，您可以采取 石油化工 157 它具有多种健康益处，包括改善情绪和行为、改善认知健康以及增强免疫系统。 如果您生活在多云或多雨的气候中，或者冬天严酷的地方，那么也可以考虑服用维生素 D。这将确保您感觉精神良好和稳定，即使您可能无法获得大量自然阳光。 您始终可以自己进行研究或进行实验室检查，看看哪些维生素最适合您服用，或者您的身体缺乏哪些元素。
拜访您的医生和牙医
全年定期去看医生和牙医也是个好主意。 您可能是一个经常推迟约会的人，或者您感觉还好所以避免预约。 然而，这些访问对于保持身体健康很重要。 去看医生和牙医是解决任何问题的最佳时机。 出于预防性健康原因，安排并参加这些预约也是明智之举。 您也许能够提前发现任何健康问题，以免它们像滚雪球一样发展成更糟糕、成本更高的问题。 您可能没有意识到，您的口腔健康也会对您的健康产生影响，因此请务必每年刷牙、使用牙线并看牙医几次。
在家自己做饭
如果您的目标是全年保持健康，那么请考虑更多地在家自己做饭。 外出就餐不仅会花费更多的钱，而且还可能消耗更多的卡路里和更多的份量。 相反，在空闲时间列一份购物清单并准备一些食物。 您可能还想提前做好饭菜，以便可以将其放入冰箱中，并在您赶时间或需要将快餐放在桌子上时取出来吃。 如果您花时间提高自己的技能，烹饪会变得有趣和放松。 当您选择自己做饭时，您可以更好地控制使用的食材和吃的量。
关注您的心理健康
当您的日程安排很繁忙并且您有很多其他责任时，很容易检查您的心理健康和幸福感。 然而，理想情况下，您应该努力放慢脚步，更加用心地生活。 这意味着密切关注当下，而不是担心过去或未来可能发生或可能不会发生的事情。 根据您的兴趣和想要实现的目标，您可以通过多种方法来培养心理健康。 例如，您可以记录自己的感受，做一些外向和自我完善的活动，或者去大自然中散步来帮助您重新调整。 请记住，提高和不断学习的纪律一开始可能会很棘手，但尽量不要感到沮丧。 给自己一个放慢速度和反思的机会，然后注意一旦你开始更频繁地学习和放慢速度，你感觉好多了。 您的心理健康是您整体健康的重要组成部分，如果您善于以这种方式照顾自己，它会对您的情绪和精力水平产生影响。
尝试改掉坏习惯
你不能一直忽视自己的不良习惯并期望感觉良好。 坐下来思考一下你的习惯是什么，哪些习惯可能会阻碍你成为最好的自己。 打破 陋习 并不总是那么容易，但值得您花时间来识别它们并尝试将它们变得更好。 对你来说，可能是你抽烟或喝了很多酒，或者你看太多电视了。 首先注意这些坏习惯是什么，然后制定一个行动计划，随着时间的推移成功地克服它们。 每个人都有一些坏习惯，所以请记住，你并不孤单，也不要对自己太苛刻。 第一步是承认他们，然后你就可以从那里开始。
休息一下
如果您工作量很大，或者工作要求很高，并且要承担很多家庭责任，那么您可能不会经常进行自我保健。 确保您全年保持健康的一种方法是经常给自己休息一下。 请假去度假，或者在家休息几天。 不仅要安排远离工作的时间，还要每天更加注意休息并找到帮助您充电的方法。 例如，也许你 小睡一下 或者迷失在一本好书中。 您可能还需要在白天设置一个计时器，以便记住离开计算机或办公桌并伸展双腿并让您的大脑休息一下。 尝试减少你的总屏幕时间以及花在技术上的时间，让自己摆脱这一切。
在适当的时间上床睡觉
充足的睡眠对于您的整体健康非常重要。 因此，每天晚上一定要在适当的时间上床睡觉。 您可以阅读或洗个热水澡来帮助您放松下来，而不是玩电子产品。 配置您的卧室以获得最佳睡眠，并确保房间足够暗并设置为舒适的温度。 看看您的床垫是否也需要更换，因为好的床垫可以帮助您改善睡眠。 当您获得良好的睡眠和休息时，您醒来时会感觉更加精神焕发，并准备好迎接新的一天。
练习自爱
同样重要的是，不要让自我毁灭的想法让你沮丧，否则它可能会对你的健康产生负面影响。 养成每天练习自爱的习惯，并提醒自己所有积极的品质。 写一个可以经常查看的清单可能会有所帮助，以帮助您保持精神状态。 每天练习感恩和阅读积极的肯定是提高自爱水平的另一种方法。 当你开始爱和欣赏自己时，你很快就会发现你的想法变得不那么消极，也不那么情绪化。
喝足够的水保持水分
如果脱水，您可能会感到迟钝或情绪低落。 因此，您应该尝试每天喝足够的水，以确保您感到精力充沛。 如果您经常运动，喝大量的水也很重要。 如果您不喜欢白开水的味道，那么您可以随时将一些新鲜水果或蔬菜挤入玻璃杯中。 随身携带一个水瓶也可能有所帮助，以提醒自己装满水并多喝水。 喝足够的水的另一个好处是你的皮肤会看起来更明亮，整体上更健康。
结论
保持健康有时可能很棘手且具有挑战性。 然而，只要有适当的动机，就可以做到这一点。 这些技巧需要吸收和思考很多，但它们可以帮助您回到正确的轨道。 首先选择一些您认为最需要做的事情，并在将这些建议落实到日常工作中时取得成功。 这样做的好处将非常值得您付出努力和时间。
