A vita pò esse occupata à volte è questu pò significà chì cuminciate à mette l'ultimu. Tuttavia, fendu cusì pò purtà à voi esse in un umore poveru è senti lenti. Prestu, pudete truvà chì site in mala salute è sò pronti à fà qualchi cambiamenti pusitivi à u vostru modu di vita.
Quì pudete amparà cunsiglii per mantene a salute è bè in tuttu l'annu. Questu modu pudete funziunà à u megliu di a vostra capacità è esse più pruduttivu. Averete ancu più energia è, sperendu, evità di sperimentà qualsiasi cumplicazioni maiò di benessere in a vostra vita.
Mantene attivu per eserciziu
Unu di i migliori modi per mantene a salute in tuttu l'annu hè di stà attivu cù l'esercitu. Duvete fucalizza nantu à muvimenti di più durante u ghjornu è monitorizà quanti passi fate. L'eserciziu pò esse divertitu si sente a bona musica è sceglie di participà à l'attività chì ti piace à fà. Puderia ancu aiutà à truvà un amicu di entrenamentu per pudè mantene a pista è mantene l'altri motivati à l'esercitu. Ci hè parechje benefizii per a salute di stà attivu, cusì assicuratevi di mette sta punta à a cima di a vostra lista di cose. Durerete ancu megliu di notte quandu vi movete più durante u ghjornu. In i ghjorni chì ùn vi sentite micca di travaglià hè quandu duvete forzà per via di quantu vi sentite quandu avete finitu.
Pigliate Vitamini è Supplementi
Un altru cunsigliu per mantene a salute è bè in tuttu l'annu hè di cunsiderà piglià vitamini è supplementi. Ci hè parechje vantaghji per fà cusì, cumpresu rinfurzà u vostru sistema immune. Per esempiu, pudete piglià bpc 157 chì offre parechji benefizii per a salute, cumpresi a migliurà l'umore è u cumpurtamentu, migliurà a salute cognitiva, è rinfurzà u vostru sistema immune. Sè vo campate in un clima nuvoloso o chiuvutu o induve avete l'inguerni duru allora ancu cunsiderà piglià a vitamina D. Questu assicurarà chì vi sentite mentalmente bè è stabile ancu s'ellu ùn pudete micca ottene assai di u sole naturali. Pudete sempre fà a vostra propria ricerca o fà laboratori per vede quale vitamini seria megliu per voi per piglià o quale elementi ùn mancanu u vostru corpu.
Visita u vostru duttore è dentista
Hè ancu una bona idea di visità u vostru duttore è dentista regularmente durante l'annu. Puderete esse qualchissia chì spessu mette questu off o forse vi sentite bè, per evitari di fà appuntamenti. Tuttavia, queste visite sò impurtanti per mantene una bona salute. Visità u vostru duttore è u dentistu hè u tempu perfettu per affruntà ogni preoccupazione. Hè ancu prudente di programà è assistisce à questi appuntamenti per ragioni di salute preventiva. Puderete esse capace di catturà qualsiasi prublemi di benessere in anticipu prima di bola di neve in qualcosa di peggiu è più caru. Ùn pudete micca capitu, ma a vostra salute orale pò ancu avè un impattu annantu à u vostru benessiri, cusì assicuratevi di spazzola è di filu dentale è vede u vostru dentista uni pochi volte à l'annu.
Cucina per voi stessu in casa
Se u vostru scopu hè di stà bè in tuttu l'annu allora cunsiderà a cucina per sè stessu in casa più spessu. Manghjà fora ùn solu vi costa più soldi, ma ancu prubabilmente cunsumà più calori è porzioni più grande in questu modu. Invece, fate una lista d'alimentazione è fate un pocu di preparazione alimentaria in u vostru tempu liberu. Puderete ancu vulete fà pranzi in anticipu chì pudete mette in u congelatore è tirate fora per manghjà quandu avete in fretta o avete bisognu di un pastu veloce nantu à a tavula. A cucina pò esse divertente è rilassante se pigliate u vostru tempu mentre travagliate per rinfurzà e vostre cumpetenze. Averete assai più cuntrollu di l'ingredienti chì aduprate è quantu manghjate quandu sceglite di coccia per voi stessu.
Attenti à a vostra salute mentale
Hè facilitu per guardà a vostra salute mentale è benessiri quandu u vostru schedariu hè frenu è avete parechje altre responsabilità. Tuttavia, idealmente, duvete travaglià per rallentà è vive più attente in generale. Questu significa prestu attenzione à u mumentu prisente è micca preoccupatu di u passatu o di ciò chì pò esse o ùn pò micca esse sviluppatu in u futuru. Ci hè parechje manere di cultivà a vostra salute mentale secondu i vostri interessi è ciò chì pruvate d'avè. Per esempiu, pudete ghjurnale i vostri sentimenti, fà qualchì estroversione è attività di automigliuramentu, o andate per passeggiate in natura per aiutà à resettate. Tenite in mente chì a disciplina di migliurà è l'apprendimentu constantu pò esse complicata in prima, ma pruvate micca di esse frustratu. Dàtevi l'uppurtunità di rallentà è riflette è poi avvisate quantu ti senti megliu quandu avete principiatu à amparà è rallentà più freti. A vostra salute mentale hè un cumpunente vitale per u vostru benessiri generale è farà una diferenza in u vostru umore è i livelli di energia se site bè per piglià cura di sè stessu in questu modu.
Pruvate di rompe i cattivi abitudini
Ùn pudete micca mantene ignurà i vostri poveri abitudini è aspittà di sentu grandi. Siate è pensate à quale sò i vostri abitudini è chì ponu esse impedite di esse a megliu versione di sè stessu. Rupture gattivi abitudini ùn hè micca sempre faciule, ma vale a pena u vostru tempu per identificà elli è pruvate à turnà questi per u megliu. Per voi, pò esse chì fumate o beie assai alcolu o forse vi vede troppu TV. Accuminciate per nutà ciò chì sò questi cattivi abitudini è poi vene cun un pianu d'azzione per a lotta cun successu cù u tempu. Ognunu hà qualchì cattivu abitudini, cusì tenete in mente chì ùn site micca solu è per ùn esse troppu duru per sè stessu. U primu passu hè di ammettenu à elli è poi pudete andà da quì.
Dàti una pausa
Sè vo site qualchissia chì travaglia assai o hà un travagliu esigente è parechje rispunsabilità di a famiglia, pudete micca praticà l'autocura quant'è spessu duvete. Una manera di assicurà chì stà sanu è bè in tuttu l'annu hè di dà un pause ogni tantu. Pigliate u tempu fora di u travagliu per andà in vacanze o solu piglià qualchi ghjornu per sè stessu in casa. Ùn solu pianificà u tempu fora di u travagliu, ma sia più attentu ogni ghjornu à riposà è truvà modi per aiutà vi ricaricate. Per esempiu, forse voi fà una siesta o si perde in un bonu libru. Pudete ancu vulete stabilisce un cronometru durante u ghjornu per ricurdate di alluntanassi da u vostru urdinatore o scrivania è stende e gambe è dà a vostra mente un riposu. Pruvate ancu di riduce u vostru tempu di schermu generale è quantu tempu passate nantu à a tecnulugia per dà una pausa da tuttu.
Andate à u lettu à una ora decente
Dormi abbastanza hè cusì impurtante per u vostru benessere generale. Dunque, fate un puntu per andà in lettu à una ora decente ogni notte. Invece di ghjucà nantu à l'elettronica, pudete leghje o piglià un bagnu caldu per aiutà à chjappà. Configurate a vostra camera per un sonnu ottimale ancu assicurendu chì a stanza hè abbastanza scura è stabilita à una temperatura còmoda. Vede s'ellu hè ancu bisognu di rimpiazzà u vostru colchju perchè un bonu colchju pò aiutà à migliurà u vostru sonnu. Quandu si dorme bè è riposu, pudete svegliate sintindu più rinfrescante è prontu à piglià u ghjornu.
Pratica l'amore di sè stessu
Hè ancu impurtante chì ùn lasciate micca chì u pensamentu autodistruttivu vi abbatte o pò cumincià à avè un impattu negativu in a vostra salute. Aduprate l'abitudine di praticà l'amore di sè stessu ogni ghjornu è ricurdatevi di tutti i vostri attributi pusitivi. Puderia aiutà à scrive una lista chì pudete rivisione spessu per aiutà à mantene u vostru spiritu. Praticà a gratitudine di ogni ghjornu è leghje affirmazioni pusitivi hè ancu un altru modu per migliurà u vostru livellu d'amore stessu. Prestu noterete chì i vostri pinsamenti diventanu menu negativi è menu caricati emotivamente quandu cuminciate à amà è apprezzà sè stessu.
Mantene idratatu bevendu abbastanza acqua
Pudete sentu lento o calatu se site disidratatu. Dunque, duvete pruvà à beie abbastanza acqua ogni ghjornu per assicurà chì vi sentite energizatu. Hè ancu impurtante chì beie assai acqua sè vo site un omu chì face assai eserciziu. Se ùn ti piace micca u gustu di l'acqua chjara, pudete sempre strincà qualchi frutti o ligumi freschi in u vostru biccheri. Puderà ancu aiutà à portà una buttiglia d'acqua cun voi per ricurdà di riempia è beie ancu più acqua. Un altru benefiziu di beie abbastanza acqua hè chì a vostra pelle pare più luminosa è sana in generale.
cunchiusioni
Mantene sanu è bè pò esse complicatu è sfida à volte. In ogni casu, hè pussibule di fà cù u livellu ghjustu di motivazione. Questi cunsiglii sò assai per piglià è pensate, ma ponu aiutà à ritruvà nantu à a strada bona. Accuminciate per sceglie uni pochi chì crede chì avete bisognu di travaglià u più è custruisce nantu à i vostri successi mentre implementate questi suggerimenti in a vostra rutina. I vantaghji di fà cusì valenu a pena i vostri sforzi è u tempu.
