Dormir hasta tarde los domingos por la mañana o quedarse despierto hasta tarde los sábados por la noche es una tradición semanal para muchas personas. Los nuevos hallazgos pueden hacer que muchos piensen en interrumpir su horario habitual de sueño. Investigadores del King's College London han descubierto que el sueño irregular está relacionado con bacterias dañinas en el intestino, informa Study Finds.
Este proyecto, realizado en colaboración con ZOE, una empresa de nutrición personalizada, es el primero en informar múltiples conexiones entre la vida social o el cambio en el reloj biológico interno de una persona cuando los patrones de sueño cambian entre los días de trabajo y descanso, con una serie de factores relacionados al estómago y la nutrición (calidad de los alimentos, hábitos alimenticios, inflamación y composición del microbioma intestinal) dentro de un grupo.
Investigaciones anteriores han demostrado que el trabajo por turnos interrumpe el reloj biológico e incluso puede aumentar el riesgo de aumento de peso, problemas cardíacos y diabetes. Sin embargo, el equipo de investigación dice que se sabe mucho menos que nuestros ritmos biológicos pueden verse afectados por discrepancias en los patrones de sueño. Por ejemplo, despertarse temprano con alarma en días laborables frente a despertarse de forma natural en días no laborables en personas que trabajan en horario habitual.
“Sabemos que las grandes interrupciones del sueño, como el trabajo por turnos, pueden tener un grave impacto en la salud. Este es el primer estudio que muestra que incluso las pequeñas diferencias en el tiempo de sueño durante la semana parecen estar asociadas con diferencias en los tipos de bacterias intestinales. Algunas de estas asociaciones están relacionadas con las diferencias en la nutrición, pero nuestros datos sugieren que otros factores, aún desconocidos, pueden estar involucrados”, dijo en un comunicado de prensa la autora principal, la Dra. Wendy Hall, del King's College de Londres.
La composición de los microbios en el intestino de una persona (microbioma) puede afectar negativa o positivamente su salud a través de la producción de toxinas o metabolitos beneficiosos. Los tipos específicos de microbios pueden incluso corresponder al riesgo de un individuo de padecer problemas de salud a largo plazo, como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. El microbioma de cada persona está influenciado por los alimentos que consume, lo que significa que la diversidad intestinal es altamente ajustable.
Al estudiar a 934 personas del estudio ZOE PREDICT, el estudio de nutrición en curso más grande de su tipo, los autores del estudio analizaron muestras de sangre, heces y microbioma intestinal, además de mediciones de glucosa en aquellos cuyo sueño se consideró irregular, en comparación con otros que tenían un horario de sueño de rutina .
Sorprendentemente, los autores del estudio afirmaron que solo una diferencia de 90 minutos en la hora del punto medio del sueño, el punto medio entre la hora de dormir y la hora de despertar, se asoció con diferencias en la composición del microbioma intestinal.
“El sueño es un pilar clave de la salud, y esta investigación es especialmente oportuna dado el creciente interés en los ritmos circadianos y el microbioma intestinal. Incluso una diferencia de 90 minutos en el entorno del sueño puede promover tipos de microbiota que tienen asociaciones adversas con su salud”, dice la primera autora del estudio, Kate Bermingham, PhD, del King's College London e investigadora sénior en nutrición en ZOE.
“Mantener un patrón de sueño regular, es decir, cuando nos acostamos y cuando nos despertamos cada día, es un comportamiento de estilo de vida fácilmente ajustable que todos podemos hacer y que puede afectar su salud a través del microbioma intestinal en mayor medida. bueno”, concluye la Dra. Sarah Berry del King's College de Londres y científica jefe de ZOE.
Foto ilustrativa de Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
