Errusiako gastroenterologo Dilyara Lebedeva doktoreak dio goizeko kafeak hormona baten gorakada eragin dezakeela - kortisolak. Kafeinaren kalteak, medikuak adierazi duenez, nerbio-sistemaren estimulazioa eragiten du. Estimulazio hori arazo bihur daiteke. "Horrek kortisolaren etengabeko igoera mehatxatzen du, eta horrek estres kronikoa eta giltzurruneko gutxiegitasuna ekar ditzake. Gainera, estimulazio horrek ez du asko iraungo”, azaldu du medikuak. Guruin giltzurrunak gutxiago kargatzeko, Lebedeva doktoreak jarduerarik handiena duten egunean kafea edatea gomendatzen du. Nerbio-nahasmenduak dituzten pertsonek hobe dute edaria erabat uztea.
Medikuak gehitzen du kafeinak eragin diuretikoa duela, hau da, likidoak kentzea sustatzen duela. Horrela, goizeko kafe batek "deshidratazio-prozesua hasten du". Ezin baduzu goizean hasi edari hori gabe, edan ur arrunt gehigarria, aholkatzen du espezialistak. "Letargia eta apatia kafeina dosiekin konpentsatzen baduzu, pentsatu hau: agian hobe da egoera honen kausa aurkitzea gorputza artifizialki dinamizatzea baino", dio Lebedeva doktoreak. Estresaren hormona den kortisol maila altuek sintoma hauek izan ditzakete: Ezinegon eta antsietate-aldi sarri eta luzeak; Lo arazoak, insomnioa eta gauez esnatzea barne; Aldartearen hondatzea, suminkortasuna eta tentsio sentsazioa. Nekea eta etengabeko neke sentsazioa. Janari kaltegarriak jateko gosea eta gogoa areagotzea; Digestio-arazoak, bihotzerrea, idorreria edo beherakoa barne; Memoria eta kontzentrazioa hondatzea. Minarekiko sentikortasuna areagotzea; Bihotz-taupadak eta odol-presioa handitzea; Funtzio immunearen hondatzea eta infekzioekiko suszeptibilitatea areagotzea.
“Hesteetako, sistema kardiobaskularreko gaixotasunak dituztenentzat, hipertentsioa, insomnioa eta nerbio sistemaren gaixotasunak dituztenentzat, ez da gomendagarria edaria. Haurdun dauden emakumeek ezin dute edalontzi bat baino gehiago edan egunean. Buru-nahasmenduak dituzten pertsonentzat, edaria kaltegarria da, antsietatea, nerbio-asaldura eta izu-erasoak ere sor ditzakeelako. “Aukera alternatibo nahikoa dago, zure gustuko zerbait aurki dezakezu. Dena den, erabili aurretik, medikua kontsultatu edo kontraindikazio guztiak aztertu behar dira”, dio espezialistak.
Te berdea: edari honek kafea baino kafeina gutxiago dauka. Gainera, katekina antioxidatzaileetan aberatsa da, garunean eragin onuragarria dutenak.
Kakaoa: edari honen kopa bakarrak garuneko odol-jarioa areagotu dezake, buruko arazo konplexuak konpontzea erraztu eta nekea murrizten du.
Peppermint tea: piperraren mentolak garuneko hainbat hartzaileri eragiten dio, buruko arazo konplexuak konpontzeko eragin ona du eta nekeari aurre egiten laguntzen du.
Ilustratzailea Viktoria Alipatova erabiltzailearen argazkia: https://www.pexels.com/photo/person-sitting-near-table-with-teacups-and-plates-2074130/
Garrantzitsua: informazioa erreferentzia-helburuetarako soilik ematen da. Kontsultatu espezialista bati kontraindikazioei eta albo-ondorioei buruz eta inola ere ez automedikatu. Gaixotasunaren lehen seinaleetan, kontsultatu medikuari.
