Nukkuminen laiskaina sunnuntaiaamuisin tai myöhään yöpyminen lauantai-iltaisin on monelle viikoittainen perinne. Uudet löydökset saattavat saada monet ajattelemaan tavanomaisen uniaikataulunsa häiritsemistä. Lontoon King's Collegen tutkijat ovat havainneet, että epäsäännöllinen uni liittyy haitallisiin bakteereihin suolistossa, Study Finds raportoi.
Tämä projekti, joka toteutettiin yhteistyössä yksilöllisen ravitsemusyrityksen ZOE:n kanssa, on ensimmäinen, joka raportoi useista yhteyksistä sosiaalisen elämän tai ihmisen sisäisen kellon muutoksen välillä, kun unirytmi muuttuu työ- ja lepopäivien välillä, ja siihen liittyy useita tekijöitä. vatsaan ja ravitsemukseen (ruoan laatu, ruokailutottumukset, tulehdus ja suoliston mikrobiomien koostumus) yhdessä ryhmässä.
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että vuorotyö häiritsee kehon kelloa ja voi jopa lisätä painonnousun, sydänongelmien ja diabeteksen riskiä. Tutkimusryhmä sanoo kuitenkin, että paljon vähemmän tiedetään, että unirytmimme voivat todellakin vaikuttaa unirytmiimme. Esimerkiksi varhainen herääminen työpäivinä hälytyksellä verrattuna normaaliin työaikaa tekevien ihmisten luonnolliseen heräämiseen vapaapäivinä.
"Tiedämme, että suuret unihäiriöt, kuten vuorotyö, voivat vaikuttaa vakavasti terveyteen. Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että pienetkin erot uniajassa viikon aikana näyttävät liittyvän eroihin suolistobakteerityypeissä. Jotkut näistä yhteyksistä liittyvät ravitsemuseroihin, mutta tietomme viittaavat siihen, että muut, toistaiseksi tuntemattomat tekijät voivat liittyä asiaan", pääkirjoittaja tohtori Wendy Hall Lontoon King's Collegesta sanoi tiedotteessa.
Mikrobien koostumus ihmisen suolistossa (mikrobiomi) voi vaikuttaa negatiivisesti tai positiivisesti hänen terveyteensä tuottamalla myrkkyjä tai hyödyllisiä aineenvaihduntatuotteita. Tietyt mikrobityypit voivat jopa vastata yksilön riskiä sairastua pitkäaikaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien diabetes, sydänsairaudet ja liikalihavuus. Jokaisen ihmisen mikrobiomiin vaikuttaa hänen nauttimansa ruoka, mikä tarkoittaa, että suoliston monimuotoisuus on erittäin säädettävissä.
Tutkiessaan 934 henkilöä ZOE PREDICT -tutkimuksesta, joka on lajissaan suurin meneillään oleva ravitsemustutkimus, tutkimuksen tekijät analysoivat glukoosimittausten lisäksi veri-, uloste- ja suoliston mikrobiominäytteitä niillä, joiden unta pidettiin epäsäännöllisenä, verrattuna muihin, joilla oli rutiini uniaikataulu. .
Merkittävää on, että tutkimuksen tekijät väittivät, että vain 90 minuutin ero unen keskipisteen - uniajan ja heräämisajan puolivälissä - liittyi eroihin suoliston mikrobiomin koostumuksessa.
”Uni on keskeinen terveyden pilari, ja tämä tutkimus on erityisen ajankohtainen, kun otetaan huomioon kasvava kiinnostus vuorokausirytmejä ja suoliston mikrobiomia kohtaan. Jo 90 minuutin ero uniympäristössä voi edistää mikrobiota, jolla on haitallisia assosiaatioita terveytesi kanssa”, sanoo tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja Kate Bermingham, PhD, King's Collegesta Lontoossa ja vanhempi ravitsemustutkija ZOE:ssä.
”Säännöllisen unirytmin ylläpitäminen, eli nukkumaanmeno ja herätys joka päivä, on helposti säädeltävä elämäntapakäyttäytyminen, jota voimme kaikki tehdä ja joka voi vaikuttaa terveyteen suoliston mikrobiomin kautta enemmän. hyvä”, päättää tohtori Sarah Berry Lontoon King's Collegesta ja ZOE:n johtava tutkija.
Havainnollinen valokuva: Karolina Grabowska: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
