Tutkijat analysoivat tietoja tutkimuksista, joissa oli mukana lähes 380,000 40 69–XNUMX-vuotiasta henkilöä.
Viime vuosina on julkaistu useita tutkimuksia päiväunen vaikutuksista terveyteen. Sen on esimerkiksi ehdotettu liittyvän kohonneeseen aivohalvauksen todennäköisyyteen vanhemmilla henkilöillä. Jos päiväunet ylittävät 8 tuntia, on olemassa riski lyhentää elinikää. USA:n ja Uruguayn tutkijoilla on kuitenkin vastakkaisia näkemyksiä. Sleep Health -lehdessä he esittävät argumentteja, jotka puoltavat päiväunien etuja.
Nämä tutkijat tutkivat tietoja tutkimuksista, joihin osallistui lähes 380,000 40 iältään 69–XNUMX-vuotiasta henkilöä. Ensisijaisena tavoitteena oli määrittää korrelaatio päiväunien ja aivojen terveyden välillä. Tutkijat havaitsivat, että henkilöillä, jotka yleensä nukkuvat päiväunet, on suurempi kokonaisaivotilavuus.
Varsinkin vanhuksilla tämä toimii hyvän terveyden indikaattorina, sillä aivojen tilavuuden väheneminen liittyy tyypillisesti dementiaan ja muihin kognitiivisiin häiriöihin. Iän myötä elimen koko pienenee, mikä johtaa kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen. Löydökset paljastivat, että nukkuvien ihmisten aivot olivat 2.6–6.5 vuotta "nuorempia".
Yhteenvetona voidaan todeta, että päiväunen ja suuremman aivovolyymin välillä on todellakin selvä yhteys. Tiedemiesten mukaan 10-15 minuutin päiväunien ottaminen parantaa kognitiivisia kykyjä, hidastaa ikääntymisprosessia ja parantaa muistia.
Tämä ei ole ensimmäinen tapaus eriävistä tieteellisistä mielipiteistä samasta ilmiöstä. Tällaiset ristiriidat ja eroavaisuudet ovat tieteen kehitykselle luontaisia. Mutta mitä tavallisen ihmisen pitäisi tehdä? Yksinkertaisin neuvo on ehkä välttää äärimmäisyyksiä ja priorisoida omaa intuitiota.
Muuten, iltapäiväunet ovat vuosisatoja vanha perinne monissa Välimeren maissa.
Unen laadulla on kuitenkin suurempi merkitys ihmisen yleisen elämänlaadun kannalta kuin unen kestolla. Tämä todettiin tšekkiläisten tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa, jonka Neuroscience News raportoi avoimessa PLOS ONE -lehdessä.
Vaikka lukuisat tutkimukset ovat yhdistäneet unen laadun yksilön yleiseen elämänlaatuun,
unen keston, laadun ja ajoituksen muutosten suhteellista vaikutusta pitkän aikavälin elämänlaatuun on tutkittu vain vähän.
Michaela Kudrnachova Prahan Kaarlen yliopiston yhteiskuntatieteellisestä tiedekunnasta ja Aleš Kudrnach Tšekin tiedeakatemian sosiologian instituutista käyttivät tietoja vuotuisesta tšekkiläisestä kotitaloustutkimuksesta vuosilta 2018–2020. Monipuoliset aikuiset sisällä sama kotitalous osallistui kyselyyn; Yhteensä 5,132 2018 tšekkiläistä aikuista vastasi vuonna 2,046, 2019 2,161 vuonna 2020 ja XNUMX XNUMX vuonna XNUMX.
Kirjoittajat analysoivat vastauksia tyytyväisyyteen, hyvinvointiin, onnellisuuteen, subjektiiviseen terveyteen ja työpaikan stressiin liittyviin kyselyihin sekä itse ilmoittamia vastauksia, jotka koskivat unen kestoa, unen laatua ja tapauksia, joissa sosiaalisesti määrätyt unimallit olivat ristiriidassa synnynnäisten biologisten rytmien kanssa (esim. , uuden työn aloittaminen eri työajoilla).
Yksilötasolla raportoidut unenlaadut osoittivat merkittäviä assosiaatioita kaikkiin viiteen elämänlaatumittariin, työpaikan stressiä lukuun ottamatta. Lisäksi unen laatu osoitti merkittävästi positiivista suhdetta kaikkiin elämänlaadun mittareihin.
Tutkimus paljasti, että unen kesto liittyi merkittävästi subjektiiviseen terveyteen ja onnellisuuteen, kun taas biologisen unirytmin ja sosiaalisten velvoitteiden saneleman rytmin välinen epäsuhta liittyi erityisesti elämään tyytyväisyyteen ja työstressiin.
Kuva: Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
