Ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas feem ntau noj yog txiv lws suav, uas peb feem ntau xav tias yog zaub. Cov kua txiv lws suav yog qhov zoo, peb tuaj yeem ntxiv lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv qaub tshiab me ntsis lossis haus nws ntshiab. Yog tias koj nyiam kua txiv lws suav, nco ntsoov haus hauv tsev, tsis yog los ntawm lub tsev loj.
Ntxiv rau qhov ua kom qab, nws kuj tseem siv tau, saib yog vim li cas.
1. Nws yog ib qho chaw nplua nuj ntawm cov vitamins A thiab C - Txiv lws suav yog ib qho dej haus zoo rau kev tiv thaiv kab mob, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag, tawv nqaij, pob txha, hniav. Kev noj cov kua txiv lws suav ntseeg tias yuav pab collagen synthesis. Cov dej haus kuj muaj lutein thiab zeaxanthin, uas ua ke nrog cov vitamins A thiab C pab tua cov dawb radicals.
2. Tiv thaiv cov roj (cholesterol) siab - Lwm qhov laj thawj ntxiv cov kua txiv lws suav rau hauv peb cov zaub mov txhua hnub yog tias nws tuaj yeem pab sib npaug cov roj cholesterol. Cov kua txiv lws suav kuj tseem muaj cov vitamin B3, uas yog lub npe hu ua kom ruaj khov cholesterol. Cov fiber ntau hauv nws kuj tuaj yeem txo cov ntshav siab, cov kws tshawb fawb ntseeg.
3. Pab kom poob phaus - Lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov kua txiv lws suav yog tias nws pab kom poob phaus. Nws muaj calories tsawg tab sis muab peb cov as-ham tseem ceeb thiab hydration.
4. Txhim kho lub plab zom mov - Cov fiber ntau hauv cov kua txiv lws suav ua rau lub siab noj qab haus huv, pab kev zom zaub mov, txo kev pheej hmoo ntawm cem quav thiab yog li tswj thiab txhawb kev zom zaub mov.
5. Pab txhawb rau detoxification ntawm lub cev - Lub siab thiab lub raum yog lub luag hauj lwm rau detoxifying peb lub cev thiab txhim kho metabolism.
6. nplua nuj nyob rau hauv Lycopene – Cov xim liab ntawm txiv lws suav yog vim muaj roj-soluble antioxidant hu ua lycopene. Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau ua pov thawj tias lycopene tiv thaiv lub cev los ntawm ntau hom mob qog noj ntshav xws li mob qog noj ntshav mis, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav, mob ntsws cancer, kab mob plawv thiab lwm yam.
7. Ua kom lub cev muaj zog - Cov kua txiv lws suav muaj cov tshuaj antioxidants uas pab tshem tawm cov dawb radicals hauv lub cev. Ua li no, tsis tsuas yog cov txheej txheem kev laus ntawm lub cev tau qeeb, tab sis peb kuj xav tias muaj zog dua.
8. Nws yog qhov zoo rau lub plawv - Raws li kev tshawb fawb Western, kev noj cov lycopene tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab kab mob plawv los ntawm 30%. Txiv lws suav yog nplua nuj nyob rau hauv lycopene.
9. Nws yog ib qho zoo rau cov pob txha – Vitamin K, uas muaj nyob rau hauv qhov zoo ntawm cov txiv lws suav, yog ib qho tseem ceeb heev rau cov pob txha noj qab haus huv. Cov synthesis ntawm osteocalcin, uas ntseeg tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov pob txha, nyob ntawm cov vitamin K, cov kws tshawb fawb ntseeg.
10. Ua kom cov plaub hau muaj zog - Peb paub tias txoj kev uas peb noj txiav txim siab txog qhov xwm txheej ntawm peb cov plaub hau. Ib yam li muaj zaub mov thiab dej haus uas ua rau nws mob, kuj muaj cov uas zoo rau nws. Cov kua txiv lws suav thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho peb cov plaub hau.
