매일 컴퓨터 화면 앞에서 오랜 시간을 보낸 후 치료를 원하는 환자가 점점 더 늘어나고 있습니다. 가장 흔한 증상으로는 눈이 따갑거나 가려우며, 눈 표면이 건조하거나 모래가 있는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
다음은 안구건조증의 대표적인 징후입니다. 세계 인구의 5%~50%, 연령, 성별, 민족성 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 이 질환은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 생활 방식이 중요한 역할을 합니다. 화면 사용 및 과다 사용은 주요 요인 중 하나입니다.
우리는 컴퓨터, 휴대폰, 태블릿을 볼 때 눈을 덜 깜박입니다. 깜박임이 불완전한 경우가 많습니다, 즉 눈이 완전히 감기지 않았다는 의미입니다. 스크린은 또한 눈 표면의 온도를 높이고 눈물 증발을 증가시키는 투사된 빛의 원천이기도 합니다.
스페인 산티아고 데 콤포스텔라 대학에서 우리는 연구 코로나50 팬데믹 기간 동안 하이브리드 교육을 받은 대학생의 비율: 수업의 50%가 대면 수업이고 8%가 온라인 수업이었습니다. 우리가 수집한 데이터에 따르면 화면 사용 시간이 늘어날수록 안구건조증 증상이 더 심해지는 것으로 나타났습니다. 수업 외 시간(XNUMX일 XNUMX시간 이상) 동안 스크린을 사용한 경우 급성 증상이 더 많이 나타났다.
특정 직업에서는 화면 시간을 줄이는 것이 불가능하지만 특정 권장 사항을 따르면 짜증과 문제를 줄일 수 있습니다. 문제에 대한 기본적인 이해는 우리가 눈을 돌보는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
눈물방울과 눈꺼풀
눈의 표면은 눈꺼풀, 눈물막(눈의 액체 코팅), 각막 및 결막으로 구성됩니다. 그만큼 건강 이 조직 중 눈의 기능과 관련이 있습니다. 이들 중 하나라도 영향을 받으면 눈에 자극을 줄 수 있습니다.
눈물막은 두 개의 층으로 구성됩니다. 맨 아래층은 단백질과 물로 구성되어 있고 맨 위층은 오일로 구성되어 있습니다. 수분층은 눈의 수분을 유지하는 역할을 하며, 오일은 눈이 너무 빨리 증발하는 것을 방지합니다. 두 층 중 하나에 문제가 있으면 불균형이 발생하여 고르게 분포되지 않고 자극을 유발할 수 있습니다.
눈꺼풀은 눈물막을 고르게 분포시켜 보호할 뿐만 아니라 눈물막을 고르게 유지하는 역할을 합니다. 화면을 볼 때 깜박이는 횟수가 줄어들면 이 층이 눈 표면에 적절하게 분포되지 않습니다.
안구건조증으로 고생하시나요?
무엇보다도, 당황할 이유가 없는 경우가 많습니다. 안구건조증의 특정 증상이 나타난다고 해서 반드시 안구건조증이 있다는 의미는 아닙니다. 에서 발행한 가이드 눈물막과 안구표면학회 이는 보고된 증상 외에도 환자가 눈 표면의 손상 징후도 보여야 한다는 점을 매우 분명하게 보여줍니다. 의료 전문가는 이러한 손상이 존재하는지 여부와 어떤 추가 조치를 취해야 하는지 판단할 것입니다.
그러나 주의해야 할 특정 징후가 있습니다. 여기에는 건조감, 가려움증, 화끈거림, 자극 또는 눈물이 나는 느낌이 포함됩니다. 연구원들은 장시간 화면 사용 후 가장 흔한 증상은 다음과 같다는 사실을 발견했습니다. 짜증나게 하는 것.
자극을 줄이고 안구 건조증을 예방하는 방법
예방 조치를 취함으로써 우리는 스크린이 우리에게 불리한 것이 아니라 우리에게 도움이 되도록 할 수 있습니다.
- 화면 높이: 항상 화면을 눈높이 아래에 두는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 눈꺼풀을 많이 열 필요가 없으므로 눈 표면이 장기간 노출되는 일이 줄어듭니다.
- 화면 위치 및 조명: 램프나 앉은 자리 뒤의 창문 등 스크린에 빛이 반사되는 것을 피해야 합니다. 과도한 빛은 우리가 더 집중하게 만들고 결과적으로 덜 깜박이게 만듭니다. 이는 반사 방지 필터를 사용하여 해결할 수 있습니다.
- 휴식 시간: 휴식은 눈의 가장 친한 친구입니다. 일반적인 경험 법칙은 20-20-20 규칙입니다. 20분 작업마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보십시오. 이것은 안구건조증 증상을 감소시키는 것으로 입증되었습니다., 화면에서 멀어지면 정상적인 깜박임 속도가 다시 설정됩니다.
- 환경 조건 : 낮은 습도, 높은 온도, 열린 창문이나 에어컨의 기류, 담배 연기 및 과도한 방향제 모두 눈 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
- 눈 수분 공급: 특히 업무량이 많은 날에는 점안액이 최선의 선택이 될 수 있습니다. 식염수 용액의 구성은 눈물막과 동일하지 않으므로 피하십시오. 오일과 단백질이 부족하여 이 층을 불안정하게 만들 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 방부제가 포함되어 있지 않고 눈을 손상시키지 않는 일회용 인공 눈물입니다.
우리 사회에서 스크린이 널리 보급된다는 것은 안구건조증의 증상이 흔하다는 것을 의미합니다. 그러나 우리가 올바른 조치를 취함으로써 이 문제에 직면한다면, 그것이 우리 삶의 질에 영향을 미칠 필요는 없습니다.
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