Hutt Dir de Begrëff "Liewensmëttel Coma" héieren? Wousst Dir datt Schlofgefill nom Iessen en Zeeche vu Krankheet kann sinn?
Tatsächlech ass et net ëmmer e Symptom vun enger Krankheet. Awer et ass direkt mat der Quantitéit an der Qualitéit vum giessene Liewensmëttel verbonnen. Och genannt postprandial Schlofegkeet.
Tatsächlech ass et net ëmmer e Symptom vun enger Krankheet, awer ass direkt verbonne mat der Quantitéit an der Qualitéit vum verbrauchte Liewensmëttel. Och postprandial Schläimkeet genannt.
Et gi verschidde Faktoren, déi zum Wonsch nom Iessen bäidroe kënnen, beweisen Experten:
Iessen Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater oder Fett;
Intake vu ville Kalorien;
Iessen Zäit;
Spezifesch Nährstoffer wéi Tryptophan, Melatonin an aner Phytonährstoffer.
Firwat ass Tryptophan geféierlech?
Tryptophan ass eng Aminosäure déi mëll Schläimkeet nom Iessen verursaache kann. De Kierper konvertéiert Tryptophan a Serotonin an dann an Melatonin, wat eng schwéier Middegkeet verursaache kann.
Liewensmëttel héich an Tryptophan enthalen Poulet, Eeër, Fësch, Mëllech, Sonneblummen, Erdnuss, Kürbiskerne, Sesam, Sojabounen, an Tierkei Fleesch.
Melatonin ass de Schlofhormon. Et gëtt aktiv produzéiert wann de Kierper a Rou an am Däischteren ass. Dëst bewierkt datt d'Gehir schlëmm schlofen ass.
Liewensmëttel héich an Melatonin sinn Gerste, Mais, Weess, Molbieren, Gurken, Eeër, Champignonen, Haferflocken, Pistazien, Reis, Lachs, Erdbeeren a Kiischten.
Kuelenhydrater
Fuerschung weist datt kohlenhydraträiche Liewensmëttel och Schlofegkeet verursaache kënnen. Besonnesch Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index - e Mooss fir wéi vill bestëmmte Kuelenhydrater Ären Bluttzocker erhéijen - si méi wahrscheinlech datt Dir no Mëttegiessen laang op de Canapé stierft. Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index enthalen Bäckereien (Wäiss oder Weessbrout), Kären (cornflakes an Haferflocken), Zocker, Waassermeloun, Gromperen a wäisse Reis.
Fats
Saturéiert Fett an Transfett kënne Middegkeet no engem Iessen erhéijen. Fir dëst ze vermeiden, ass et genuch fir de Konsum vu Liewensmëttel héich an ongesonde Fetter ze minimiséieren, an dëst enthält Bäckereien, Rëndfleesch, Botter, Kéis, Gefligel, Glace, Lamm, Schweinefleesch, Palmenueleg, vollfett Mëllechprodukter a frittéiert Liewensmëttel .
Firwat a wéi eise Kierper ze lauschteren?
Nomëttes Schlof ass dacks mat der gradueller Akkumulation vun Adenosin am Gehir assoziéiert. Et spëtzt just virum Schlafengehen, mat Niveauen méi héich am Nomëtteg am Verglach zu de Moiesstonnen. Wat méi laang eng Persoun erwächt ass, wat méi Adenosin accumuléiert, wat de Wonsch ze schlofen erhéicht. Den circadianesche Rhythmus funktionéiert wéi eng Auer. Et kontrolléiert Perioden vun Aktivitéit a Schlof.
Aner méiglech Ursaachen fir Schlof nom Iessen:
- Diabetis,
- Hypoglykämie,
- Anämie,
- Problemer mat der Schilddrüs,
- niddereg Blutdrock
- mëll Dehydratioun
- Wéi d'Schlofheet nom Iessen ze entlaaschten?
Dir kënnt Är Schlofheet vläicht net komplett iwwerwannen, awer probéiert op d'mannst déi folgend:
- eng equilibréiert Ernährung iessen;
- Schlof méi an der Nuecht;
- Bleift méi am Dagesliicht;
- Übungen maachen.
