MOMBASA, KENYA, Hanuere 24, 2022 /EINPresswire.com/ — Ko te omaoma tetahi o nga momo korikori tawhito o te ao. Mai i te wa tuatahi i puta mai ai te tangata ki te whenua, kua oma matou me te omaoma mo te hakinakina me te ngahau me te hiahia. I tenei ra he hakinakina rongonui kaore he utu, ka taea te mahi tata ki hea, i nga wa katoa e pai ana mo tetahi. Ahakoa e hiahia ana ratou ki te oma takitahi, ki te marathon ranei, he maha nga painga o tenei momo kori tinana. ta Irfan Virji. Mai i te hauora tinana ki te hauora hinengaro, ka taea e te omaoma te whakapai ake me te whanake hei tangata e hiahia ana koe.
Ko te Oma ka awhina i te tangata ki te whakaheke taumaha
Pērā i ngā momo cardio katoa, ko te oma he huarahi pai ki te tahu Calories me te whakaheke taumaha, e ai ki a Irfan Virji. Ina oma tetahi, ka nekehia e ia te tinana katoa, me te whakamahi i o raatau roopu uaua nui. Me nui te kaha o tenei. Ka taea e te tangata toharite te tahu i te 100 calories ia maero i te wa e oma ana. Ka nui ake te oma kotahi, ka nui ake nga kaarai ka tahuna e tetahi, ka nui ake te taumaha ka ngaro i te waa.
Ko te Oma ka whakapai ake i te kounga o te tangata moe e ai ki a Irfan Virji
Ka awhina te korikori ki te whakapai ake i te kounga o te moe i roto i nga huarahi maha. Tuatahi, ka pau te kaha me te ngenge i te tinana, ka tere ake te moe. Tuarua, ka tukuna e te oma nga endorphins me etahi atu matū pai hei awhina i te awangawanga me te awangawanga-ma enei e rua ka kore e moe pai.
Mena ka oma tetahi ki waho, kaua ki te whare takaro, ka whai hua ano te moe, Ka kii a Irfan Virji. Ko te noho ki waho, ina koa i te ata ata, i te mutunga o te ahiahi ranei, ka kite tatou i te ra. Ko o tatou wahanga circadian (te karaka koiora kei roto i a tatou e pupuri ana i te waa me te whakahaere i te moe) na te ra. Ko te noho ki waho moata i te ata, i te mutunga o te ahiahi ranei ka tohu ki o tatou roro he aha te wa, ka noho tonu tatou ki te whitinga o te ra me te ra. Ma tenei ka ngawari ake te moe me te noho moe i te wa e tika ana.
Ma te Oma ka awhina i nga turi me te tuara
Na te mea he nui te whakamahi i nga turi i a ia e oma ana, ka whakaaro pea ka roa te wa, ka kino te oma mo o raatau hononga. A, ahakoa he hakinakina whai hua te omaoma, kua kitea e nga rangahau he pai te oma mo te tuara me nga turi. te whakamarama a Irfan Virji.
I te wa e ako ana i nga kaiwhaiwhai marathon ki te taupori whanui, he iti rawa te reeti o te mate rumati i roto i nga kaiwhaiwhai i te toharite. Ko te tohu tenei ko te neke me te whakamahi o nga hononga o nga turi i tino awhina ki te tiaki i te mate pukupuku.
I roto i tetahi atu rangahau mo nga kaiwhaiwhai marathon tuatahi, i kitea e nga kairangahau kua tino pai ake te ahua o o ratou wheua wheua me te cartilage toi (te cartilage e kitea ana i roto i nga turi me etahi atu hononga e taea ai te neke me te piko) mo te ono marama i muri i nga whakataetae.
He pera ano mo te kirikiri i waenga i nga kopae i roto i te vertebrae o te tuara. He iti ake te mamae o te tuara me te heke iho o te lumbar IVD o te hunga oma mo te wa roa. Ko te tikanga ko te teitei o nga kopae kei te tuara ka noho rite tonu, kaua ki te heke ka puta te mirimiri me te mamae.
