योगले चिन्ता कम गर्छ र मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ

प्रत्येक हप्ता तीनवटा योग सत्रहरू समावेश गरिएको अध्ययनले तनाव र चिन्ताको स्तर कम भएको र काम गर्ने मेमोरी र एकाग्रता सहित मस्तिष्कका कार्यहरूमा सुधार भएको रिपोर्ट गरेको छ।

वैज्ञानिक कार्यको उद्देश्य पूर्ण समय काम गर्ने र धेरै तनावबाट गुज्रनेहरूलाई लक्षित गरी आठ हप्ताको प्रशिक्षण योग कार्यक्रम तयार गर्नु थियो। वैज्ञानिकहरूले योग अभ्यासले शरीरमा मात्र होइन, मानसिकतामा पनि फाइदाजनक प्रभावहरू देखाउन चाहन्छन्।

अर्बाना-चैम्पेनको इलिनोइस विश्वविद्यालयको किनेसियोलोजी र पब्लिक हेल्थ विभागका प्रोफेसर शन मुलेन यस अध्ययनका प्रमुख लेखक हुन्। योगलाई एरोबिक्स वा कार्डियोसँग तुलना गरिन्छ भन्ने सोचबाट उनले सुरु गरे। कार्डियोले मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा लाभदायक प्रभावहरू प्रमाणित गरेको छ, तर कार्डियो गर्दा हुने चालहरू सरल र दोहोरिने हुन्छन्। योगमा, जटिल चालहरू बनाइन्छ जसलाई सही कार्यान्वयनको लागि केही हदसम्म जागरूकता र प्रविधि चाहिन्छ।

योगको जटिलताको उदाहरण सूर्य नमस्कार वा "सूर्य नमस्कार" हो। यो योग आसन (आसन) को एक जटिल छ जुन अनुक्रम मा गरिन्छ र सूर्योदय र सूर्यास्त को नक्कल गर्दछ।

यस अध्ययनमा सहभागीहरूले सूर्य नमस्कार गर्न सही तरिकाले भिडियो निर्देशन पछ्याए। तिनीहरू आफ्नो घरको सुरक्षामा थिए र बिस्तारै निर्देशन नदेखी सूर्य नमस्कार गर्न प्रोत्साहित गरियो। यस कार्यको उद्देश्य बिस्तारै र बिस्तारै सहभागीहरूको सूर्य नमस्कार गर्ने क्षमतामा विश्वास निर्माण गर्नु हो। त्यसोभए केही समय पछि, उनीहरूले पोजको क्रम सम्झनेछन्।

नयाँ मुद्राहरू सिकेर, वैज्ञानिकहरूले काम गर्ने मेमोरी विकास गर्न चाहन्थे। डा. मुलेन साझा गर्छन्, "बहु सक्रिय पोजहरू मार्फत सर्ने, स्थिर व्यक्तिहरूको विपरीत, सैद्धान्तिक रूपमा ध्यान क्षमता वा अवरोध नियन्त्रणमा सुधार गर्नुपर्छ। बहावले सम्भावित रूपमा स्थानिय मेमोरी सुधार गर्न सक्छ।"

काम गर्ने मेमोरीमा सुधारको अतिरिक्त, स्वयंसेवकहरूले तनाव र चिन्ताको स्तर कम भएको पनि रिपोर्ट गरे। यो शरीरमा योगको शारीरिक परिश्रमको प्रभावको कारण हुन सक्छ, तर वातावरणले पनि प्रभाव पार्छ - उनीहरूको आफ्नै घरको सुरक्षाले सहभागीहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। विशेष गरी COVID-19 महामारी पछि, धेरै मानिसहरू घरमा व्यायाम गर्नतिर लागेका छन्।

वैज्ञानिक कार्य जर्नल अफ बिहेभियरल मेडिसिनमा प्रस्तुत गरिएको छ।

सन्दर्भ:

Mullen, S. (2023, फेब्रुअरी 8) काम गर्ने वयस्कहरूमा तनाव र कार्यकारी कार्यमा रिमोट मध्यम-तीव्रता योग हस्तक्षेपको सम्भाव्यता र प्रभाव: एक अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। https://doi.org/2023/s5-10.1007-10865-022 बाट २०२३ मे ५ मा पुनःप्राप्त

सामग्री जानकारीमूलक छ र डाक्टरसँग परामर्श प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन। उपचार सुरु गर्नु अघि, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

Valeria Ushakova द्वारा फोटो: https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-white-sleeveless-top-3094230/