Однако эффект звуков короткий
Спящие люди реагируют на шум ветряков и уличного движения, но в большинстве случаев он их не будит, говорится в исследовании Университета Флиндерса в Австралии, которое цитирует «МедикалЭкспресс».
Исследователи проанализировали электроэнцефалограммы мозговых волн 23 молодых здоровых людей под влиянием трехминутных записей шума ветряных турбин и уличного движения, воспроизведенных на разной громкости (33, 38 и 43 децибела). Результаты опубликованы в «Journal of Sleep Research».
«Отметив изменения в мозговых волнах, мы обнаружили, что добровольцы одинаково реагировали на ветряные турбины и уличный шум, особенно когда звук был громче. Во время легкого сна мы заметили, что низкие уровни шума от ветряных турбин вызывают большую активность мозга, чем транспортный шум той же громкости», — сказала руководитель исследования Клэр Данбар из Медицинского исследовательского центра Университета.
Однако воздействие звуков было недолгим: мозговые волны большинства испытуемых возвращались к своей основной деятельности, сну, примерно через тридцать секунд после начала каждого шума, и лишь немногие из участников исследования проснулись.
Хороший сон чрезвычайно важен для нашего здоровья — так же, как здоровое питание и физические упражнения. К сожалению, есть много факторов, которые могут этому помешать.
Вот несколько причин, почему это так важно:
1. Плохой сон связан с более высокой массой тела
Плохой сон связан с увеличением веса. Люди с короткой продолжительностью сна чаще набирают вес, чем те, кто высыпается. Короткий сон на самом деле является одним из самых сильных факторов риска ожирения.
Это может случиться как со взрослыми, так и с детьми. Если вы пытаетесь похудеть, качественный сон просто необходим.
2. Люди с хорошим сном, как правило, потребляют меньше калорий в день.
Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются, имеют больший аппетит и, как правило, потребляют больше калорий. Плохой сон влияет на гормоны, регулирующие аппетит. К ним относятся более высокие уровни гормона грелина, играющего важную роль в чувстве голода, и более низкие уровни гормона лептина, подавляющего его.
3. Хороший сон может улучшить концентрацию и продуктивность
Сон важен для различных аспектов работы мозга. Без него наша концентрация и продуктивность в течение дня становятся ниже. Хорошим примером этого являются исследования среди стажеров-медиков. Стажеры с продленным рабочим днем более 24 часов совершают на 36% больше серьезных медицинских ошибок, чем те, кто позволяет себе больше спать. Доказано, что хороший сон улучшает навыки решения проблем и улучшает память как у детей, так и у взрослых.
4. Плохой сон связан с депрессией
Психические проблемы со здоровьем, такие как депрессия, тесно связаны с плохим качеством сна и нарушениями сна. Подсчитано, что 90% людей с депрессией жалуются на бессонницу, что даже связано с повышенным риском самоубийства.
5. Сон влияет на уровень глюкозы и риск развития диабета 2 типа.
Экспериментальное ограничение сна влияет на уровень сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину. В исследовании с участием здоровых и молодых мужчин ограничение сна до 4 часов в течение 6 ночей подряд вызывало симптомы преддиабета. Однако они могут исчезнуть через неделю, если увеличить продолжительность сна. Многие исследования показали сильную связь между короткой продолжительностью сна и диабетом 2 типа.
