Отсыпаться ленивым воскресным утром или поздно ложиться спать субботним вечером — это еженедельная традиция для многих людей. Новые результаты могут заставить многих задуматься о нарушении их обычного графика сна. Исследователи из Королевского колледжа Лондона обнаружили, что нерегулярный сон связан с вредными бактериями в кишечнике, сообщает Study Finds.
Этот проект, проведенный в сотрудничестве с ZOE, компанией по производству персонализированного питания, впервые сообщил о множественных связях между социальной жизнью или сдвигом внутренних часов человека, когда режим сна меняется между рабочими днями и днями отдыха, с рядом связанных факторов. к желудку и питанию (качество пищи, пищевые привычки, воспаление и состав кишечного микробиома) в рамках одной группы.
Предыдущие исследования показали, что посменная работа нарушает биологические часы и может даже увеличить риск увеличения веса, проблем с сердцем и диабета. Тем не менее, исследовательская группа говорит, что гораздо меньше известно о том, что на наши биологические ритмы действительно могут влиять несоответствия в режимах сна. Например, раннее пробуждение по будильнику в рабочие дни по сравнению с естественным пробуждением в нерабочие дни у людей, работающих по обычному графику.
«Мы знаем, что серьезные нарушения сна, такие как сменная работа, могут серьезно сказаться на здоровье. Это первое исследование, показывающее, что даже небольшие различия во времени сна в течение недели, по-видимому, связаны с различиями в типах кишечных бактерий. Некоторые из этих ассоциаций связаны с различиями в питании, но наши данные показывают, что могут быть задействованы и другие, пока неизвестные факторы», — заявила в пресс-релизе ведущий автор доктор Венди Холл из Королевского колледжа Лондона.
Состав микробов в кишечнике человека (микробиом) может отрицательно или положительно влиять на его здоровье за счет выработки токсинов или полезных метаболитов. Конкретные типы микробов могут даже соответствовать индивидуальному риску долгосрочных заболеваний, включая диабет, болезни сердца и ожирение. На микробиом каждого человека влияет пища, которую он потребляет, а это означает, что разнообразие кишечника легко регулируется.
Изучая 934 человека в исследовании ZOE PREDICT, крупнейшем в своем роде продолжающемся исследовании питания, авторы исследования проанализировали образцы микробиома крови, стула и кишечника в дополнение к измерениям уровня глюкозы у тех, чей сон считался нерегулярным, по сравнению с другими, имеющими обычный график сна. .
Примечательно, что авторы исследования заявили, что только 90-минутная разница во времени середины сна — между временем сна и временем бодрствования — была связана с различиями в составе кишечного микробиома.
«Сон — ключевой элемент здоровья, и это исследование особенно актуально, учитывая растущий интерес к циркадным ритмам и кишечному микробиому. Даже 90-минутная разница в среде сна может способствовать развитию типов микробиоты, которые имеют неблагоприятные ассоциации с вашим здоровьем», — говорит первый автор исследования Кейт Бермингем, доктор философии из Королевского колледжа Лондона и старший научный сотрудник по питанию в ZOE.
«Поддержание регулярного режима сна, то есть когда мы ложимся спать и когда мы просыпаемся каждый день, — это легко регулируемый образ жизни, который мы все можем делать, и который может в большей степени повлиять на ваше здоровье через микробиом кишечника. хорошо», — заключает доктор Сара Берри из Королевского колледжа Лондона и главный научный сотрудник ZOE.
Иллюстративное фото Каролины Грабовской: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
