MOMBASA, KENYA, Januari 24, 2022 /EINPresswire.com/ — Kukimbia ni mojawapo ya aina kongwe zaidi za mazoezi duniani. Tangu wanadamu waonekane duniani, tumekuwa tukikimbia na kukimbia kwa ajili ya michezo na starehe na vile vile umuhimu. Leo ni maarufu kama mchezo ambao haugharimu chochote na unaweza kufanywa karibu popote, wakati wowote unaofaa kwa mchezo. Iwe wana nia ya kukimbia peke yao au katika mbio za marathoni, aina hii ya mazoezi ina faida nyingi, Anasema Irfan Virji. Kutoka kwa afya ya mwili hadi afya ya akili, kukimbia kunaweza kuwasaidia kuboresha na kugeuka kuwa mtu ambaye anataka kuwa.
Kukimbia Husaidia Mtu Kupunguza Uzito
Kama kila aina ya Cardio, kukimbia ni njia nzuri ya kuchoma kalori na kupunguza uzito, anasema Irfan Virji. Wakati mmoja anakimbia, husogeza mwili wao wote na inahitaji matumizi ya vikundi vyao vyote vikuu vya misuli. Hii inahitaji nguvu nyingi. Mtu wa kawaida anaweza kuchoma kalori 100 kwa maili wakati wa kukimbia. Kadiri mtu anavyokimbia, ndivyo kalori zaidi mtu anachochoma, na uzito zaidi mtu hupoteza kwa wakati.
Kukimbia Huboresha Ubora wa Usingizi wa Mtu Anasema Irfan Virji
Mazoezi husaidia kuboresha ubora wa wale wanaolala kwa njia kadhaa. Kwanza, huchoma nishati na kuuchosha mwili, ambayo inaweza kusaidia mtu kulala haraka zaidi. Pili, kukimbia kunatoa endorphins na kemikali zingine za kujisikia vizuri ambazo husaidia kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi-vyote vinaweza kumzuia mtu kulala vizuri.
Mtu akikimbia nje badala ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, anaweza pia kupata faida za ziada za kulala, Irfan Virji anasema. Kuwa nje, hasa mapema asubuhi au alasiri, hutuweka kwenye mwanga wa jua. Midundo yetu ya circadian (saa ya kibayolojia iliyo ndani yetu ambayo hufuatilia muda na kudhibiti usingizi) huwekwa na jua. Kuwa nje mapema asubuhi au alasiri kunaweza kuashiria akili zetu saa ngapi, hivyo kutuweka katika usawazisho wa jua na machweo. Hii hurahisisha kusinzia na kulala wakati inapostahili.
Kukimbia kunaweza Kuwasaidia Wanaopiga Magoti na Nyuma
Kwa sababu mtu hutumia magoti mengi wakati wa kukimbia, mtu anaweza kudhani kwamba baada ya muda, kukimbia ni mbaya kwa viungo vyake. Na ingawa kukimbia ni mchezo wa athari, tafiti zimegundua kuwa kukimbia ni mzuri kwa mgongo na magoti, anaeleza Irfan Virji.
Wakati wa kusoma wakimbiaji wa mbio za marathoni dhidi ya idadi ya watu kwa ujumla, kiwango cha ugonjwa wa yabisi katika wakimbiaji kilikuwa chini ya wastani. Hii inaonyesha kwamba harakati na matumizi ya viungo vya magoti kweli vilisaidia kulinda dhidi ya kuendeleza arthritis.
Katika uchunguzi mwingine wa wakimbiaji wa marathoni wa mara ya kwanza, watafiti waligundua kwamba hali ya uboho wao na cartilage ya articular (cartilage inayopatikana kwenye magoti na viungo vingine vinavyowawezesha kusonga na kuinama) kwa kweli iliboresha kwa angalau miezi sita baada ya mbio.
Vile vile ni kweli kwa cartilage kati ya diski katika vertebrae ya nyuma. Wakimbiaji wa umri wa kati, wa muda mrefu walikuwa na maumivu kidogo ya nyuma na kupungua kwa IVD ya lumbar. Hii inamaanisha urefu wa diski kwenye mgongo wao ulibaki sawa badala ya kupungua ambayo inaweza kusababisha kusugua na maumivu.
