ప్రతిరోజూ, ఎక్కువ మంది రోగులు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల ముందు చాలా రోజులు గడిపిన తర్వాత వైద్య సంరక్షణను కోరుతున్నారు. అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు చికాకు లేదా దురద కళ్ళు, మరియు కంటి ఉపరితలంపై పొడి లేదా ఇసుక సంచలనాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఇవి పొడి కంటి వ్యాధికి సంబంధించిన సంకేతాలు, ఇది ఎక్కడి నుండైనా ప్రభావితం చేస్తుంది ప్రపంచ జనాభాలో 5% నుండి 50%, వయస్సు, లింగం, జాతి మరియు ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి అనేక కారణాల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది, కానీ జీవనశైలి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. స్క్రీన్ వినియోగం - మరియు అధిక వినియోగం - ప్రముఖ కారకాల్లో ఒకటి.
కంప్యూటర్‌లు, ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లను చూస్తున్నప్పుడు మనం తక్కువ రెప్పవేస్తాము మరియు మనం చూసేటప్పుడు మాది రెప్పవేయడం తరచుగా అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది, అంటే కన్ను పూర్తిగా మూయదు. స్క్రీన్‌లు కూడా అంచనా వేసిన కాంతికి మూలం, ఇది కంటి ఉపరితలం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు కన్నీటి ఆవిరిని పెంచుతుంది.
స్పెయిన్‌లోని శాంటియాగో డి కంపోస్టెలా విశ్వవిద్యాలయంలో, మేము నిర్వహించాము ఒక అధ్యయనం COVID మహమ్మారి సమయంలో హైబ్రిడ్ బోధనను పొందిన విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులు: వారి తరగతులలో 50% వ్యక్తిగతంగా మరియు 50% ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నారు. మేము సేకరించిన డేటా ప్రకారం, పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం మరింత తీవ్రమైన పొడి కంటి లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంది. తరగతి వెలుపల ఎక్కువ సమయం (రోజుకు 8 గంటలకు పైగా) స్క్రీన్‌లను ఉపయోగించిన వారు మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలను చూపించారు.
నిర్దిష్ట ఉద్యోగాలలో స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, మేము కొన్ని సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా చికాకు మరియు సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. సమస్య యొక్క ప్రాథమిక అవగాహన మన కళ్ళను చూసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
కన్నీటి చుక్కలు మరియు కనురెప్పలు
కంటి ఉపరితలం కనురెప్పలు, కన్నీటి పొర (కంటి యొక్క ద్రవ పూత), కార్నియా మరియు కండ్లకలకతో రూపొందించబడింది. ది ఆరోగ్య ఈ కణజాలం కంటి పనితీరుతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాటిలో ఏవైనా ప్రభావితమైతే, అది కంటిలో చికాకుకు దారితీస్తుంది.
టియర్ ఫిల్మ్ రెండు పొరలతో రూపొందించబడింది. దిగువ పొరలో ప్రోటీన్లు మరియు నీరు ఉంటాయి మరియు పైభాగంలో నూనె ఉంటుంది. కంటిని తేమగా ఉంచడానికి నీటి పొర బాధ్యత వహిస్తుంది, అయితే నూనె చాలా త్వరగా ఆవిరైపోకుండా చేస్తుంది. ఏ పొరతోనైనా సమస్యలు అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి, వాటిని సమానంగా పంపిణీ చేయకుండా నిరోధించడం మరియు చికాకుకు దారితీస్తుంది.
కనురెప్పలు కన్నీటి చలనచిత్రాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేస్తాయి, అలాగే రక్షణను అందిస్తాయి. తక్కువ తరచుగా రెప్పవేయడం - స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు మనం చేసేది - ఈ పొరను కంటి ఉపరితలంపై సరిగ్గా పంపిణీ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
మీరు పొడి కంటి వ్యాధితో బాధపడుతున్నారా?
అన్నింటిలో మొదటిది, భయాందోళనలకు తరచుగా కారణం లేదు: పొడి కళ్ళు యొక్క కొన్ని లక్షణాలతో బాధపడటం అంటే మీకు పొడి కంటి వ్యాధి ఉందని అర్థం కాదు. ద్వారా ప్రచురించబడిన గైడ్ టియర్ ఫిల్మ్ & ఓక్యులర్ సర్ఫేస్ సొసైటీ నివేదించబడిన లక్షణాలతో పాటు, రోగులు కంటి ఉపరితలంపై దెబ్బతినే సంకేతాలను కూడా చూపించాలని చాలా స్పష్టం చేస్తుంది. వైద్య నిపుణుడు ఈ నష్టం ఉందో లేదో నిర్ణయిస్తారు మరియు తదుపరి చర్యలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.
అయితే, గమనించవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి. కళ్లలో పొడిబారడం, దురద, మంట, చికాకు లేదా నీరు కారడం వంటి సంచలనాలు వీటిలో ఉన్నాయి. పొడిగించిన స్క్రీన్ వాడకం తర్వాత అత్యంత సాధారణ లక్షణం అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు చికాకు.
చికాకును తగ్గించడం మరియు పొడి కంటి వ్యాధిని ఎలా నివారించాలి
జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా, స్క్రీన్‌లు మనకు వ్యతిరేకంగా కాకుండా మాతో పని చేసేలా చూసుకోవచ్చు.
- స్క్రీన్ ఎత్తు: స్క్రీన్‌లను కంటి స్థాయికి దిగువన ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. ఈ విధంగా కనురెప్పలు ఎక్కువగా తెరుచుకోనవసరం లేదు, అంటే కంటి ఉపరితలం చాలా కాలం పాటు బహిర్గతమవుతుంది.
- స్క్రీన్ స్థానం మరియు లైటింగ్: మీరు దీపం నుండి లేదా మీరు కూర్చున్న ప్రదేశానికి వెనుక ఉన్న కిటికీ నుండి స్క్రీన్‌లపై కాంతి ప్రతిబింబించేలా ఉండకూడదు. మితిమీరిన వెలుతురు మనల్ని గట్టిగా ఏకాగ్రతగా ఉంచేలా చేస్తుంది మరియు తక్కువ రెప్పపాటులా చేస్తుంది. యాంటీ రిఫ్లెక్టివ్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని పరిష్కరించవచ్చు.
- విశ్రాంతి కాలాలు: విశ్రాంతి మీ కంటికి మంచి స్నేహితుడు. సాధారణ నియమం 20-20-20 నియమం. ప్రతి 20 నిమిషాల పని కోసం, 20 సెకన్ల పాటు 6 అడుగుల దూరంలో (సుమారు 20 మీటర్లు) ఏదైనా చూడండి. ఇది జరిగింది కంటి పొడి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి నిరూపించబడింది, స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడటం వలన మా సాధారణ బ్లింక్ రేటును మళ్లీ ఏర్పాటు చేస్తుంది.
- పర్యావరణ పరిస్థితులు: తక్కువ తేమ, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, తెరిచిన కిటికీలు లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ల నుండి గాలి ప్రవాహాలు, పొగాకు పొగ మరియు అధిక ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ కంటి ఆరోగ్యానికి హానికరం.
- కంటి ఆర్ద్రీకరణ: ముఖ్యంగా తీవ్రమైన పని దినాలలో కంటి చుక్కలు ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. సెలైన్ సొల్యూషన్‌లను నివారించండి, ఎందుకంటే వాటి కూర్పు కన్నీటి చిత్రం వలె ఉండదు. వాటిలో నూనెలు మరియు ప్రోటీన్లు లేవు మరియు ఈ పొరను అస్థిరపరచవచ్చు. ఉత్తమ ఎంపిక ఒకే మోతాదు కృత్రిమ కన్నీళ్లు, ఇది సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండదు మరియు కంటికి హాని కలిగించదు.
మన సమాజంలో తెరల వ్యాప్తి అంటే పొడి కంటి వ్యాధి లక్షణాలు సర్వసాధారణం. సరైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మనం ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటే, అది మన జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయనవసరం లేదు.
ఈ వ్యాసం మొదట ప్రచురించబడింది స్పానిష్
