Igbesi aye le ṣiṣẹ ni awọn igba ati eyi le tumọ si pe o bẹrẹ lati fi ara rẹ si ipari. Sibẹsibẹ, ṣiṣe bẹ le mu ki o wa ninu iṣesi ti ko dara ati rilara onilọra. Laipẹ, o le rii pe o ko ni ilera ati pe o ṣetan lati ṣe diẹ ninu awọn ayipada rere si igbesi aye rẹ.
Nibi o le kọ awọn imọran fun bi o ṣe le wa ni ilera ati daradara jakejado ọdun. Ni ọna yii o le ṣiṣẹ si ti o dara julọ ti agbara rẹ ki o jẹ iṣelọpọ diẹ sii. Iwọ yoo tun ni agbara diẹ sii ati pe o le ni ireti yago fun iriri eyikeyi awọn ilolu ilera pataki ninu igbesi aye rẹ.
Duro Ṣiṣẹ nipasẹ Idaraya
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati wa ni ilera ni gbogbo ọdun ni lati duro lọwọ nipasẹ adaṣe. O yẹ ki o dojukọ lori gbigbe diẹ sii lakoko ọjọ ati ṣe abojuto iye awọn igbesẹ ti o n gba. Idaraya le jẹ igbadun ti o ba tẹtisi orin ti o dara ati yan lati kopa ninu awọn iṣẹ ti o gbadun ṣiṣe. O tun le ṣe iranlọwọ lati wa ọrẹ adaṣe kan ki o le tẹsiwaju lori orin ki o jẹ ki ara wa ni itara lati ṣe adaṣe. Ọpọlọpọ awọn anfani ilera wa ti gbigbe lọwọ nitorina rii daju lati fi imọran yii si oke ti atokọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Iwọ yoo tun sun dara ni alẹ nigbati o ba gbe diẹ sii lakoko ọsan. Lori awọn ọjọ ti o ko ba lero bi ṣiṣẹ jade ni nigba ti o yẹ ki o fi agbara mu ara rẹ si nitori bi nla ti o yoo lero nigbati o ba ti pari.
Mu Vitamin & Awọn afikun
Imọran oke miiran fun gbigbe ni ilera ati daradara ni gbogbo ọdun ni lati ronu gbigbe awọn vitamin ati awọn afikun. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ upsides si ṣe bẹ pẹlu boosting rẹ ajẹsara. Fun apẹẹrẹ, o le gba bpc 157 eyiti o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera pẹlu imudarasi iṣesi ati ihuwasi, imudarasi ilera oye, ati okun eto ajẹsara rẹ. Ti o ba n gbe ni kurukuru tabi ti ojo tabi ibi ti o ni awọn igba otutu ti o lagbara lẹhinna tun ro pe o mu Vitamin D. Eyi yoo rii daju pe o ni itara daradara ati iduroṣinṣin bi o tilẹ jẹ pe o le ma gba ọpọlọpọ imọlẹ oorun. O le ṣe iwadii ti ara rẹ nigbagbogbo tabi ṣe awọn ile-iṣẹ lati rii iru awọn vitamin yoo dara julọ fun ọ lati mu tabi iru awọn eroja ti ara rẹ ko ni.
Ṣabẹwo si Dokita rẹ & Onisegun ehin
O tun jẹ imọran ti o dara lati ṣabẹwo si dokita ati ehin rẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọdun. O le jẹ ẹnikan ti o nigbagbogbo fi eyi kuro tabi boya o lero pe o dara ki o yago fun ṣiṣe awọn ipinnu lati pade. Sibẹsibẹ, awọn abẹwo wọnyi ṣe pataki lati ṣetọju ilera to dara. Ṣiṣabẹwo dokita rẹ ati ehin ni akoko pipe lati koju eyikeyi awọn ifiyesi. O tun jẹ ọlọgbọn lati ṣeto ati lọ si awọn ipinnu lati pade wọnyi fun awọn idi ilera idena. O le ni anfani lati yẹ eyikeyi awọn ọran ilera ni iwaju ti akoko ṣaaju ki wọn snowball sinu nkan ti o buru ati idiyele diẹ sii. O le ma ṣe akiyesi rẹ ṣugbọn ilera ẹnu rẹ tun le ni ipa lori ilera rẹ paapaa nitorina rii daju pe o fẹlẹ ati floss ki o wo dokita ehin rẹ ni igba diẹ fun ọdun kan.
Cook fun ara Rẹ ni Ile
Ti ibi-afẹde rẹ ba ni lati duro daradara ni gbogbo ọdun lẹhinna ronu sise fun ara rẹ ni ile nigbagbogbo. Jijẹ jade kii ṣe iye owo diẹ sii fun ọ ṣugbọn iwọ yoo tun jẹ awọn kalori diẹ sii ati awọn ipin nla ni ọna yii. Dipo, ṣe atokọ ohun elo ati ṣe igbaradi ounjẹ diẹ ninu akoko ọfẹ rẹ. O tun le fẹ lati ṣe ounjẹ ni ilosiwaju ti o le duro ninu firisa ki o fa jade lati jẹun nigbati o ba yara tabi nilo ounjẹ ni kiakia ti a fi sori tabili. Sise le jẹ igbadun ati isinmi ti o ba gba akoko rẹ bi o ṣe n ṣiṣẹ lori fifọ lori awọn ọgbọn rẹ. Iwọ yoo ni iṣakoso pupọ diẹ sii lori kini awọn eroja ti o lo ati iye ti o jẹ nigbati o yan lati ṣe ounjẹ fun ara rẹ.
Lọ si Ilera Ọpọlọ Rẹ
O rọrun lati wo ilera ọpọlọ ati alafia rẹ nigbati iṣeto rẹ ba ṣiṣẹ ati pe o ni ọpọlọpọ awọn ojuse miiran. Sibẹsibẹ, apere, o yẹ ki o ṣiṣẹ lati fa fifalẹ ati gbe diẹ sii ni lokan ni gbogbogbo. Eyi tumọ si ifarabalẹ ni pẹkipẹki si akoko ti o wa bayi ati pe ko ṣe aniyan nipa ohun ti o ti kọja tabi ohun ti o le tabi ko le waye ni ọjọ iwaju. Awọn ọna pupọ lo wa ti o le ṣe itọju ilera ọpọlọ rẹ da lori awọn ifẹ rẹ ati ohun ti o n gbiyanju lati ṣaṣeyọri. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe akosile awọn ikunsinu rẹ, ṣe diẹ ninu awọn ipalọlọ ati awọn iṣẹ ilọsiwaju ti ara ẹni, tabi lọ fun awọn irin-ajo ni iseda lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunto. Ranti pe ibawi ti ilọsiwaju ati ẹkọ igbagbogbo le jẹ ẹtan ni akọkọ ṣugbọn gbiyanju lati maṣe ni ibanujẹ. Fun ara rẹ ni aye lati fa fifalẹ ati ronu lẹhinna ṣe akiyesi bi o ṣe dara julọ ti o ni rilara ni kete ti o bẹrẹ lati kọ ẹkọ ati fa fifalẹ nigbagbogbo. Ilera ọpọlọ rẹ jẹ paati pataki si alafia gbogbogbo rẹ ati pe yoo ṣe iyatọ ninu iṣesi rẹ ati awọn ipele agbara ti o ba dara nipa ṣiṣe abojuto ararẹ ni ọna yii.
Gbìyànjú láti jáwọ́ nínú ìwà búburú
O ko le tọju aibikita awọn iwa talaka rẹ ki o nireti lati ni rilara nla. Joko ki o ronu nipasẹ kini awọn iṣe rẹ jẹ ati eyiti o le da ọ duro lati jẹ ẹya ti o dara julọ ti ararẹ. Fifọ awọn iwa buburu kii ṣe rọrun nigbagbogbo ṣugbọn o tọ akoko rẹ lati ṣe idanimọ wọn ati gbiyanju lati yi iwọnyi pada fun didara julọ. Fun ọ, o le jẹ pe o mu siga tabi mu ọti pupọ tabi boya o wo TV pupọ. Bẹrẹ nipa akiyesi kini awọn iwa buburu wọnyi jẹ ati lẹhinna wa pẹlu ero iṣe kan fun ijakadi ni aṣeyọri ni akoko pupọ. Gbogbo eniyan ni diẹ ninu awọn iwa buburu nitorinaa ni lokan pe iwọ kii ṣe nikan ati pe ki o ma ṣe lile lori ararẹ. Igbesẹ akọkọ jẹ gbigba si wọn ati lẹhinna o le lọ lati ibẹ.
Fun Ara Rẹ Isinmi
Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ṣiṣẹ pupọ tabi ti o ni iṣẹ ti o nbeere ati ọpọlọpọ awọn ojuse ile lẹhinna o le ma ṣe adaṣe itọju ara ẹni ni igbagbogbo bi o ṣe yẹ. Ọna kan lati rii daju pe o wa ni ilera ati daradara ni gbogbo ọdun ni lati fun ara rẹ ni isinmi ni gbogbo igba. Gba akoko kuro ni iṣẹ lati lọ si isinmi tabi o kan gba awọn ọjọ diẹ si ara rẹ ni ile. Kii ṣe akoko iṣeto nikan lati iṣẹ ṣugbọn jẹ akiyesi diẹ sii lojoojumọ lati sinmi ati wa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba agbara. Fun apẹẹrẹ, boya iwọ sun oorun tabi sọnu ni kan ti o dara iwe. O tun le fẹ ṣeto aago kan lakoko ọjọ ki o ranti lati lọ kuro ni kọnputa tabi tabili rẹ ki o na awọn ẹsẹ rẹ ki o fun ọkan rẹ ni isinmi. Gbiyanju lati tun dinku akoko iboju gbogbogbo rẹ ati iye akoko ti o lo lori imọ-ẹrọ lati fun ararẹ ni isinmi kuro ninu gbogbo rẹ.
Lọ si Ibusun ni wakati to dara
Gbigba oorun ti o to jẹ pataki pupọ fun alafia gbogbogbo rẹ. Nitorinaa, jẹ ki o jẹ aaye lati sùn ni wakati ti o tọ ni alẹ kọọkan. Dipo ti ndun lori rẹ Electronics o le ka tabi ya a gbona wẹ lati ran o afẹfẹ si isalẹ. Ṣe atunto yara rẹ fun oorun to dara julọ daradara nipa rii daju pe yara naa ti dudu to ati ṣeto si iwọn otutu itunu. Wo boya matiresi rẹ nilo rirọpo paapaa nitori matiresi to dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu oorun rẹ dara. Nigbati o ba sun oorun ti o dara ati isinmi o le ji ni rilara diẹ sii ati pe o ṣetan lati gba ọjọ naa.
Ṣaṣeṣe Ife Ara-ẹni
O tun ṣe pataki ki o maṣe jẹ ki ironu iparun ti ara ẹni gba ọ silẹ tabi o le bẹrẹ si ni ipa lori ilera rẹ ni odi. Gba ni ihuwasi ti adaṣe ifẹ ara ẹni lojoojumọ ati ṣe iranti ararẹ ti gbogbo awọn abuda rere rẹ. O le ṣe iranlọwọ lati kọ atokọ kan ti o le ṣe atunyẹwo nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati mu ẹmi rẹ duro. Ṣiṣe adaṣe ọpẹ lojoojumọ ati kika awọn iṣeduro rere jẹ ọna miiran lati mu ipele ifẹ-ara ẹni dara si. Iwọ yoo ṣe akiyesi laipẹ awọn ero rẹ di odi ti ko dara ati pe o dinku ẹdun ti ẹdun nigbati o bẹrẹ lati nifẹ ati riri fun ararẹ.
Jeki Hydrated nipa Mimu To Omi
O le ni itara tabi lọra ti o ba ti gbẹ. Nitorinaa, o yẹ ki o gbiyanju lati mu omi to lojoojumọ lati rii daju pe o ni agbara. O tun ṣe pataki ki o mu omi pupọ ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni adaṣe pupọ. Ti o ko ba fẹran itọwo omi lasan lẹhinna o le nigbagbogbo fun diẹ ninu awọn eso titun tabi ẹfọ sinu gilasi rẹ. O tun le ṣe iranlọwọ lati gbe igo omi ni ayika pẹlu rẹ lati leti ararẹ lati kun ati mu omi diẹ sii daradara. Anfaani miiran ti mimu omi to ni pe awọ ara rẹ yoo dabi didan ati ki o jẹ alara lile lapapọ.
ipari
Mimu ilera ati daradara le jẹ ẹtan ati nija ni awọn igba. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ṣe pẹlu ipele ti o tọ ti iwuri. Awọn imọran wọnyi jẹ pupọ lati gba wọle ati ronu nipa ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si ọna ti o tọ. Bẹrẹ nipa yiyan diẹ ti o gbagbọ pe o nilo lati ṣiṣẹ lori pupọ julọ ki o kọ lori awọn aṣeyọri rẹ bi o ṣe n ṣe awọn imọran wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ. Awọn anfani ti ṣiṣe bẹ yoo tọsi awọn igbiyanju ati akoko rẹ daradara.
