哈佛答案：增强免疫系统的健康方法

你能做些什么来增强你的免疫系统？

提高免疫力的想法很诱人，但事实证明，这样做的能力难以捉摸，原因有几个。 免疫系统正是这样——一个系统，而不是一个单一的实体。 要运作良好，它需要平衡与和谐。 关于免疫反应的复杂性和相互关联性，研究人员仍有很多不了解的地方。 目前，没有科学证明生活方式与增强免疫功能之间的直接联系。

但这并不意味着生活方式对免疫系统的影响不有趣也不应该被研究。 研究人员正在探索饮食、运动、年龄、心理压力和其他因素对动物和人类免疫反应的影响。 与此同时，一般的健康生活策略是有意义的，因为它们可能有助于免疫功能，并且具有其他经证实的健康益处。

增强免疫系统的健康方法

你的第一道防线是 选择健康的生活方式. 遵循一般的健康指南是您可以自然地保持免疫系统正常工作的最佳步骤。 身体的每个部分，包括免疫系统，在免受环境侵害并得到以下健康生活策略的支持时，都能更好地发挥作用：

• 别抽烟
• 多吃水果和蔬菜。
• 经常锻炼身体。
• 保持一个 健康的体重。
• 如果您饮酒，请适量饮酒。
• 获得充足的睡眠。
• 采取措施避免感染，例如经常洗手和彻底煮肉。
• 尽量减少压力。

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