但是，声音的效果很短
根据澳大利亚弗林德斯大学的一项研究，“MedicalExpress”引用的一项研究表明，睡觉的人会对风力涡轮机和交通产生的噪音做出反应，但在大多数情况下它不会唤醒他们。
研究人员分析了 23 名年轻健康人的脑电图，这些人在 33 分钟的风力涡轮机和街道交通噪音记录的影响下，以不同的音量（38、43 和 XNUMX 分贝）再现。 结果发表在《睡眠研究杂志》上。
“注意到脑电波的变化，我们发现志愿者对风力涡轮机和街道噪音的反应相似，尤其是当声音更大时。 在轻度睡眠期间，我们注意到风力涡轮机的低噪音水平比相同音量的交通噪音引起的大脑活动更多，“大学医学研究中心的研究负责人克莱尔邓巴说。
然而，声音的影响是短暂的，大多数受试者的脑电波在每次噪音出现后大约 XNUMX 秒恢复到他们的主要活动——睡眠，并且很少有研究参与者醒来。
良好的睡眠对我们的健康非常重要——就像健康的饮食和锻炼一样。 不幸的是，有许多因素会阻碍它。
以下是它如此重要的一些原因：
1.睡眠不足与体重增加有关
睡眠不佳与体重增加有关。 睡眠时间短的人比睡眠充足的人更容易发胖。 睡眠时间短实际上是肥胖的最强风险因素之一。
这可能发生在成人和儿童身上。 如果你想减肥，高质量的睡眠是必须的。
2. 睡眠良好的人往往每天摄入的卡路里更少
研究表明，睡眠不足的人胃口更大，摄入的卡路里也更多。 睡眠不足会影响调节食欲的激素。 其中包括较高水平的激素生长素释放肽，它在饥饿感中起重要作用，以及较低水平的抑制饥饿感的瘦素激素。
3.良好的睡眠可以提高注意力和生产力
睡眠对于大脑功能的各个方面都很重要。 没有它，我们白天的注意力和工作效率就会降低。 医学实习生的研究就是一个很好的例子。 工作时间超过 24 小时的学员比那些让自己睡得更多的学员犯的严重医疗错误高出 36%。 良好的睡眠已被证明可以提高儿童和成人的解决问题的能力和记忆力。
4.睡眠不好与抑郁有关
精神健康问题，如抑郁症，与睡眠质量差和睡眠障碍密切相关。 据估计，90% 的抑郁症患者抱怨失眠，这甚至与自杀死亡风险增加有关。
5. 睡眠影响血糖和患 2 型糖尿病的风险
实验性睡眠限制会影响血糖并降低胰岛素敏感性。 在一项涉及健康和年轻男性的研究中，连续 4 晚将睡眠时间限制在 6 小时会导致糖尿病前期症状。 但是，如果睡眠时间增加，它们可能会在一周内消失。 许多研究表明，睡眠时间短与 2 型糖尿病之间存在密切联系。
