查看一些让我们感到快乐和兴奋的最重要的激素！
幸福是人类最渴望的状态之一。 当我们感到快乐时，我们就会感到满足、充满活力和动力。 但到底是什么导致了这种快乐的感觉呢？ 在很大程度上，幸福激素对我们的幸福感起着重要作用。 让我们来看看一些让我们感到快乐和兴奋的最重要的激素。
• 内啡肽——能量无限的荷尔蒙
毫无疑问，最著名的幸福激素是内啡肽。 它是一种由大脑释放的天然镇痛剂，具有与吗啡类似的作用。 当运动、大笑、体验性快感和吃你最喜欢的食物时，内啡肽会被释放。 我们体内内啡肽含量的增加有助于减轻疼痛、改善情绪和增加幸福感。 这些激素是运动员在艰苦比赛中忍受疼痛的主要原因。
• 血清素——情绪激素
血清素是一种调节情绪和控制我们情绪的激素。 它对我们的睡眠、食欲和记忆力都有影响。 当血清素水平很高时，我们会感到快乐、平静和平衡。 为了保持最佳的血清素水平，我们可以受益于阳光、体力活动、食用富含色氨酸（一种存在于水果、谷物和乳制品中的蛋白质）的食物以及练习冥想。
• 多巴胺——快乐和动力的激素
多巴胺是控制我们的“奖励”系统的激素，与满足感和动力有关。 它在成就和成功时释放出来，并产生满足感和喜悦感。 高水平的多巴胺使我们感到精力充沛和兴奋。 为了刺激多巴胺的产生，我们可以参与新的、有趣的活动，设定目标，并享受我们的成就。
• 催产素——情感和爱情的激素
催产素是一种与人际关系、感情和爱情相关的激素。 它在拥抱、亲吻和性行为等身体接触过程中释放，有助于形成情感纽带。 催产素还具有镇静作用并降低压力水平。 为了提高催产素水平，我们可以花时间与亲密关系相处，表达感激之情，并参与促进合作与团结的活动。
快乐荷尔蒙是一个复杂的相互作用网络，决定着我们的情绪状态。 虽然它们不是体验幸福的唯一因素，但理解和控制它们可以帮助我们过上更幸福、更充实的生活。 想想如何将这些知识融入到你的日常生活中，看看它如何彻底改变你感受和感知周围世界的方式。 努力保持荷尔蒙平衡并照顾我们的健康是值得的。
摄影：RDNE 库存项目：https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
