Kyk na sommige van die voordele van pruimedante:
1. Die bestanddele sorbitol en isatien reguleer die funksies van die spysverteringstelsel en word gebruik as 'n effektiewe middel teen hardlywigheid.
2. Die hoë vitamien C-inhoud in pruimedante help die liggaam om infeksie, inflammasie en vrye radikale te beveg.
3. Pruimedante is goed vir die oë en sig aangesien dit help om die goeie toestand van die oogvliese te handhaaf.
4. Studies het verbruik van pruimedante gekoppel aan beskerming teen sekere soorte kanker – soos borskanker en longkanker.
5. Hulle help om hartgesondheid te handhaaf. Die hoë inhoud van antioksidante help om vrye radikale uit te skakel en cholesterol te verlaag.
6. Pruime is 'n natuurlike lakseermiddel.
7. Hulle ondersteun die korrekte opname van yster deur die liggaam.
8. Hulle help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en help dus om gewig op 'n natuurlike manier te verminder.
9. Pruimedante beskerm teen makulêre degenerasie.
10. Hulle het 'n lae glukemiese indeks, wat hulle 'n uitstekende voedsel vir diabete maak, aangesien hulle help om bloedsuikervlakke te reguleer.
11. Hulle versterk die immuunstelsel en beskerm teen verkoue en infeksies.
12. Vitamien E en betakaroteen in pruime beskerm die vel teen veroudering – dit help om plooie te verminder en velelastisiteit te verbeter.
13. Eet pruime help beskerm teen sonskade.
14. Magnesium in pruime is nuttig vir spier- en senuwee-ontwikkeling
15. Pruime bevat 'n groot hoeveelheid foliensuur en kalsium, wat die absorpsie daarvan aanhelp. Foliensuur is veral nuttig vir swanger vroue en help die fetus om behoorlik te ontwikkel.
16. Pruimedante het 'n diuretiese en suiwerende effek, en daarom word dit dikwels by ontgiftingsregimes ingesluit.
Gewig verloor
Pruimedante is nuttig om gewig te verloor, hoewel die kalorie-inhoud redelik hoog is, het dit 'n uitgesproke lakseermiddel en diuretiese effek. Daarom help die gebruik van die produk om gifstowwe, oortollige vloeistowwe en giftige stowwe uit die liggaam te verwyder. Dit is die voordeel van pruimedante in die dieet, dit verbrand nie vet per se nie, maar verhoed dat hulle ophoop.
Om die voordeel van gedroogde pruime in volle krag te laat manifesteer en daar geen skade was nie, is dit nodig om 'n paar reëls te volg. Dit is wenslik om gedroogde vrugte in die oggend te eet, die daaglikse norm moet nie 100 g oorskry nie. Dit word ook nie aanbeveel om gedroogde vrugte met ander lakseermiddels te kombineer nie - dit kan lei tot diarree, wat die liggaam sal benadeel.
Word pruimedante toegelaat vir sogende moeders
Wat die voordele en skade van pruimedante vir die gesondheid van verpleegmoeders betref, moet die produk tydens borsvoeding heeltemal laat vaar word. Die stowwe wat in gesonde gedroogde vrugte voorkom, sal die baba se liggaam deur borsmelk binnedring en spysvertering veroorsaak, wat beslis skade sal berokken.
Is dit moontlik om pruimedante met diabetes te eet
Die glukemiese indeks van gedroogde vrugte is slegs 29 eenhede. Dit is 'n baie lae indikator, daarom veroorsaak pruimedante nie veranderinge in bloedsuikervlakke nie. Terselfdertyd is die voordele van pruimedante in die verhoogde veselinhoud van die produk, die vrugte help om die liggaam te reinig, vertering te verbeter en hardlywigheid te voorkom. Dus, met diabetes, benadeel gedroogde vrugte nie, maar bevoordeel net. Maar natuurlik moet die hoeveelheid van die produk beheer word – 3-4 stukke vrugte per dag sal genoeg wees vir diabete in hul suiwer vorm of as deel van ander maaltye.
Hoe om die regte pruimedante te kies wanneer jy koop
As daar nie vrye tyd is om pruimedante voor te berei nie, kan jy dit koop, maar wanneer jy kies, moet jy aan verskeie reëls voldoen.
• Goeie gedroogde vrugte moet 'n ryk en eenvormige swart kleur hê, sonder rooierige en geroeste kolle.
• Die vel van pruimedante moet glad, ferm en blink wees.
• As jy die pruimedante liggies in jou vingers druk, moet geen pitte oorbly van die druk nie, die pulp binne-in die gedroogde vrugte moet steeds sy elastisiteit behou.
Hoe om pruimedante te bêre
Jy kan gedroogde vrugte beide by kamertemperatuur en in die yskas stoor. Maar in beide gevalle is dit belangrik om die produk in droë, verseëlde houers te hou om die skadelike groei van vorms te vermy. Gemiddeld, by kamertemperatuur, behou die vrugte hul voordelige eienskappe vir ses maande, en in die yskas - tot een jaar.
