የስክሪን ጊዜ አይንዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል፡ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ

በየቀኑ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ታካሚዎች በኮምፒዩተር ስክሪን ፊት ለፊት ረጅም ቀናትን ካሳለፉ በኋላ የህክምና እርዳታ ይፈልጋሉ። በጣም የተለመዱት ምልክቶች የሚያበሳጩ ወይም የሚያከክቱ አይኖች፣ እና በአይን ወለል ላይ የመድረቅ ወይም የአሸዋ ስሜት ናቸው።

እነዚህ ከየትኛውም ቦታ ሆነው የሚያጠቃው ደረቅ የአይን በሽታ ምልክቶች ናቸው። ከ 5% እስከ 50% የሚሆነው የአለም ህዝብእንደ ዕድሜ, ጾታ, ጎሳ እና ሌሎች ምክንያቶች ይወሰናል. ይህ ሁኔታ ከብዙ ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል, ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ስክሪን መጠቀም - እና ከመጠን በላይ መጠቀም - ከዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው.

ኮምፒውተሮችን፣ስልኮችን እና ታብሌቶችን ስንመለከት ብልጭ ድርግም የምንል ሲሆን ስናደርግ ደግሞ የእኛ ብልጭ ድርግም ማለት ብዙውን ጊዜ ያልተሟላ ነው, ማለትም ዓይን ሙሉ በሙሉ አይዘጋም. ስክሪኖችም የታቀዱ የብርሃን ምንጮች ናቸው፣ ይህም የዓይንን ገጽ የሙቀት መጠን ከፍ የሚያደርግ እና የእንባ ትነት ይጨምራል።

በስፔን በሚገኘው ሳንቲያጎ ዴ ኮምፖስቴላ ዩኒቨርሲቲ አደረግን። ጥናት በኮቪድ ወረርሽኙ ወቅት ድቅል ትምህርት ያገኙ የዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች፡ 50% የሚሆኑት ክፍሎቻቸው በአካል ተገኝተው 50% የሚሆኑት በመስመር ላይ ነበሩ። በሰበሰብነው መረጃ መሰረት፣ የስክሪን ጊዜ መጨመር ከከባድ ደረቅ የአይን ምልክቶች ጋር የተያያዘ ነው። ከክፍል ውጭ (በቀን ከ 8 ሰአታት በላይ) ስክሪንን የተጠቀሙ ሰዎች የበለጠ አጣዳፊ ምልክቶች ታይተዋል።

ምንም እንኳን የስክሪን ጊዜን መቀነስ በተወሰኑ ስራዎች ላይ የማይቻል ቢሆንም, የተወሰኑ ምክሮችን በመከተል ብስጭት እና ችግሮችን መቀነስ እንችላለን. ስለ ጉዳዩ መሰረታዊ ግንዛቤ ዓይኖቻችንን እንድንንከባከብም ይረዳናል።

እንባ እና የዐይን ሽፋኖች

የዓይኑ ገጽ ከዐይን መሸፈኛዎች, የእንባ ፊልም (የዓይን ፈሳሽ ሽፋን), ኮርኒያ እና ኮንኒንቲቫ የተሰራ ነው. የ ጤና የእነዚህ ሕብረ ሕዋሳት ከዓይን አሠራር ጋር የተቆራኙ ናቸው. አንዳቸውም ቢጎዱ, በአይን ውስጥ ወደ ብስጭት ሊያመራ ይችላል.

የእንባ ፊልም በሁለት ንብርብሮች የተሠራ ነው. የታችኛው ሽፋን ፕሮቲኖችን እና ውሃን ያካትታል, እና የላይኛው ዘይት ያካትታል. የውሃው ንብርብር የዓይንን እርጥበት የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት, ዘይቱ በፍጥነት እንዳይተን ይከላከላል. ከሁለቱም ሽፋን ጋር የተያያዙ ችግሮች አለመመጣጠን ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም በእኩል እንዳይከፋፈሉ እና ወደ ብስጭት ያመራሉ.

የዐይን ሽፋኖቹ የእንባውን ፊልም በእኩል መጠን እንዲሰራጭ እና ጥበቃን እንዲያደርጉ የሚያደርጉ ናቸው. ብዙ ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት - ስክሪን ስንመለከት የምናደርገው - ይህ ንብርብር በአይን ገጽ ላይ በትክክል እንዳይሰራጭ ይከላከላል።

በደረቅ የአይን ህመም ይሰቃያሉ?

በመጀመሪያ ደረጃ, ብዙውን ጊዜ ለመደናገጥ ምንም ምክንያት የለም: በደረቁ አይኖች ላይ አንዳንድ ምልክቶች መታመም የግድ ደረቅ የአይን በሽታ አለብዎት ማለት አይደለም. መመሪያው የታተመው በ የእንባ ፊልም እና የአይን ወለል ማህበር በጣም ግልጽ ያደርገዋል, ከተመዘገቡት ምልክቶች በተጨማሪ, ታካሚዎች በአይን ገጽ ላይ የተበላሹ ምልክቶችን ማሳየት አለባቸው. አንድ የሕክምና ባለሙያ ይህ ጉዳት መኖሩን እና ምን ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለበት ይወስናል.

ይሁን እንጂ ሊጠበቁ የሚገባቸው አንዳንድ ምልክቶች አሉ. እነዚህም የዓይን ማድረቅ ፣ ማሳከክ ፣ ማቃጠል ፣ ብስጭት ወይም ውሃ ማጠጣት ስሜትን ያጠቃልላል። ተመራማሪዎች ከተራዘመ የስክሪን አጠቃቀም በኋላ በጣም የተለመደው ምልክት እንደሆነ ደርሰውበታል ቁጣ.

ብስጭት እንዴት እንደሚቀንስ እና ደረቅ የአይን በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ቅድመ ጥንቃቄዎችን በማድረግ፣ ስክሪኖች በእኛ ላይ ሳይሆን ከእኛ ጋር እንደሚሰሩ ማረጋገጥ እንችላለን።

• የስክሪን ቁመት፡ ማያ ገጹን ከዓይን ደረጃ በታች ማድረግ ሁልጊዜ ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ የዐይን ሽፋኖቹ ብዙም መክፈት አይጠበቅባቸውም, ይህም ማለት የዓይኑ ወለል ያነሰ ለረጅም ጊዜ ይጋለጣል.
• የማያ ገጽ አቀማመጥ እና ብርሃን; ከመብራት ወይም ከተቀመጡበት በስተኋላ ካለው መስኮት ላይ ከስክሪኖች ላይ የሚያንፀባርቅ ብርሃንን ማስወገድ አለብዎት። ከመጠን ያለፈ ብርሃን የበለጠ እንድናተኩር ያስገድደናል፣ እና ስለዚህ ትንሽ ብልጭ ድርግም ማለት ነው። ይህ ፀረ-ነጸብራቅ ማጣሪያዎችን በመጠቀም ሊፈታ ይችላል.
• የእረፍት ጊዜያት: እረፍት የአይንህ ምርጥ ጓደኛ ነው። የጋራ መመሪያ 20-20-20 ህግ ነው. ለእያንዳንዱ 20 ደቂቃ ስራ፣ በ20 ጫማ ርቀት (6 ሜትር አካባቢ) ለ20 ሰከንድ የሆነ ነገር ይመልከቱ። ይህ ነበር። የዓይን መድረቅ ምልክቶችን ለመቀነስ የተረጋገጠከስክሪኑ ራቅ ብለን መመልከት መደበኛውን የብልጭታ ፍጥነታችንን እንደሚያሳየን።
• የአካባቢ ሁኔታዎች ዝቅተኛ የእርጥበት መጠን፣ ከፍተኛ ሙቀት፣ ከክፍት መስኮቶች ወይም የአየር ማቀዝቀዣዎች የአየር ሞገድ፣ የትምባሆ ጭስ እና ከመጠን በላይ የሆነ የአየር ማቀዝቀዣ ሁሉም ለአይን ጤና ጎጂ ናቸው።
• የዓይን እርጥበት; በተለይ በጠንካራ የስራ ቀናት ውስጥ የዓይን ጠብታዎች በጣም ጥሩው አማራጭ ሊሆን ይችላል። የእነሱ ቅንብር ከእንባ ፊልም ጋር ተመሳሳይ ስላልሆነ የጨው መፍትሄዎችን ያስወግዱ. ዘይቶችና ፕሮቲኖች ይጎድላቸዋል, እና ይህን ንብርብር ሊያበላሹት ይችላሉ. በጣም ጥሩው አማራጭ አንድ ዶዝ ሰው ሰራሽ እንባ ነው, ይህም መከላከያዎችን ያልያዘ እና ዓይንን አይጎዳውም.

በህብረተሰባችን ውስጥ የስክሪን መስፋፋት ማለት ደረቅ የአይን ህመም ምልክቶች የተለመዱ ናቸው. ትክክለኛውን እርምጃ በመውሰድ ይህንን ጉዳይ ከተጋፈጥን ግን በሕይወታችን ጥራት ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም።

_{ይህ ጽሑፍ በመጀመሪያ የታተመው እ.ኤ.አ ስፓኒሽ}