ما الذي يمكنك فعله لتقوية جهاز المناعة لديك؟
فكرة تعزيز مناعتك مغرية ، لكن القدرة على القيام بذلك أثبتت أنها بعيدة المنال لعدة أسباب. جهاز المناعة هو بالضبط هذا - جهاز ، وليس كيانًا واحدًا. لكي تعمل بشكل جيد ، فهي تتطلب التوازن والانسجام. لا يزال هناك الكثير مما لا يعرفه الباحثون عن تعقيدات وترابط الاستجابة المناعية. في الوقت الحالي ، لا توجد روابط مباشرة مثبتة علميًا بين نمط الحياة ووظيفة المناعة المعززة.
لكن هذا لا يعني أن تأثيرات نمط الحياة على الجهاز المناعي ليست مثيرة للاهتمام ولا ينبغي دراستها. يستكشف الباحثون آثار النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية ، والعمر ، والضغط النفسي ، وعوامل أخرى على الاستجابة المناعية ، في كل من الحيوانات والبشر. في غضون ذلك ، تعتبر استراتيجيات الحياة الصحية العامة منطقية لأنها تساعد على الأرجح في وظيفة المناعة وتأتي مع فوائد صحية أخرى مثبتة.
طرق صحية لتقوية جهاز المناعة لديك
خط دفاعك الأول هو اختر أسلوب حياة صحي. يعد اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة فردية يمكنك اتخاذها نحو الحفاظ بشكل طبيعي على عمل نظام المناعة لديك بشكل صحيح. يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عند حمايته من الاعتداءات البيئية ودعمه باستراتيجيات الحياة الصحية مثل:
- لا تدخن.
- تناولي حمية غنية بالفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- إذا كنت تشرب الكحول ، لا تشرب إلا باعتدال.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- اتخذ خطوات لتجنب الإصابة، مثل غسل اليدين بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
- حاول تقليل التوتر.
يمكنك قراءة المقال كاملا هنا
