لا يمكن لمساحة المعلومات إلا أن تزيد من التأثير السلبي على الأشخاص المعاصرين. يمكن أن تؤدي المخاطر النفسية والعصبية المستمرة إلى عدوانية غير محفزة وانهيار عصبي واللامبالاة والاكتئاب ، فضلاً عن القلق المستمر.
في الآونة الأخيرة ، يعد القلق أحد أكثر الأسباب شيوعًا للبحث عن طبيب نفساني. العالم يتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال ، يتم الإعلان فجأة عن الحجر الصحي أو وصول أنباء عن سلالات جديدة من فيروس كورونا. فضاء المعلومات لا يؤدي إلا إلى تكثيف التأثير السلبي على الناس. نتيجة لذلك ، فإن حالات عدم اليقين كثيرة حقًا ، وكيفية التعامل مع هذه العواقب ليست واضحة دائمًا ، كما تقول عالمة النفس إيفجينيا شيبليفا لـ "الحجج والحقائق". "نفسية الشخص الذي اعتاد العيش ضمن حدود معينة ، أو المدرسة - المعهد - العمل أو إجازة العمل - المنزل - تعاني من عبء زائد. مرونة الوصلات العصبية في الدماغ ليست عالية جدًا ، ومن الصعب على الشخص التعامل مع الضغط الناشئ. نتيجة لذلك ، هناك شعور بالقلق ، "يشرح الطبيب النفسي. ما الذي يمكن أن تؤدي إليه حالة القلق؟ ما هو القلق؟ يمكن أن تكون الأعراض مختلفة تمامًا ، فهي تظهر فجأة ويمكن أن تستمر لفترة طويلة.
• شعور بالخوف يغرس بعد معلومات معينة.
• الأفكار الوسواسية المستمرة التي لا تساعد في حل المشاكل بل العذاب فقط. تأثير المنطق المغلق.
• الشعور الشديد باليأس واللامبالاة وفقدان الاهتمام بالحياة والتواصل وحتى الطعام.
• شعور مؤلم بعدم الراحة مع الناس. الرغبة في العزلة.
• قلة التركيز وعدم القدرة على التركيز على قضية معينة.
• أفعال مهووسة لا تؤدي إلى حلول فعالة.
• الشعور بعدم الأمان وعدم اليقين الذي يشلّك ويجعلك لا تبحث عن حلول لقضايا مهمة على الإطلاق.
للعمل مع القلق ، من الضروري اللجوء إلى أخصائي حسب شدته: طبيب نفساني ، معالج نفسي ، طبيب نفسي. إذا كان الموقف خطيرًا ومهملاً ، فإن العلاج الذاتي غير مقبول ، ولا يلزم سوى استشارة أخصائي. تقول Evgenia Shepeleva ، إن مساعدة نفسك دائمًا تكون أكثر فاعلية بمساعدة أحد المحترفين الذين تدربوا ولديهم خبرة بدلاً من الاعتقاد الخاطئ أنك ستدير بمفردك. يعاني الكثير من الناس من هذه الحالة العقلية لكنهم لا يتعرفون عليها. القلق هو مرض القرن الحادي والعشرين. يمكن أن يكون سببه العديد من العوامل مجتمعة تحت اسم واحد - الإجهاد.
1. البحث عن مصدر القلق والعمل عليه: غالبًا ما يحدث أن يشعر الشخص بالقلق ، لكنه لا يفهم سبب ظهوره. "من المهم تحليل الموقف والقضاء على أسباب أو أعراض القلق. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى فقدان أحد مصادر الدخل ، فيمكنك البدء في مزيد من التعليم ، مما سيسمح لك بالكسب في أي حال. إذا كان الأمر يتعلق بالقمع ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن استخدام هذه المعلومات وأن تكون على دراية بجميع السيناريوهات "المخيفة" ، و "الاستعداد" الذهني لها "، كما ينصح الطبيب النفسي.
2. راحة الجودة لماذا يكون الأشخاص القلقون والمتوترون أكثر ذكاءً من الآخرين. لكن مرة أخرى ... اقرأ المزيد
غالبا ما يتم التغاضي عن هذا الجانب. في بعض الحالات ، يحدث القلق بسبب عبء العمل الكبير وقلة الراحة الفعالة.
3. تحليل المخاطر بدلاً من النضال مع عواقب إدراك المخاطر والقلق بشأنها ، من الأفضل إجراء تحليل وقائي والتفكير فيما يستحق فعله بالضبط في حالة حدوث نتائج عكسية ، كما تنصح شيبليفا.
4. إنشاء مصادر متعددة للدخل في عالم متغير ، فإن المعرفة بأنك ستحصل دائمًا على دخل تخلق مرونة نفسية إضافية.
5. التواصل مع الأشخاص الإيجابيين والواثقين من أن 90٪ من حالات القلق لا علاقة لها باليأس الحقيقي. غالبًا ما يمكن العثور على حل ومن المهم وجود أشخاص بجوارك يمكنهم دعمك. لا تدع العقل يغريك ، ولا تدور أفكارًا غير فعالة في رأسك ، كما يوصي المختص.
6. حل المشكلات المعقدة التي تظهر عليك أن تتخلى عن الأنظمة عندما لا يتم حل المشكلات ولكن "تتمدد". أو تغمض عينيك عنهم. يمكن أن يؤدي هذا حقًا إلى تحقيق السيناريوهات السلبية. لذلك ، سيكون حل المشكلة أكثر فعالية من العيش في حالة من انعدام الأمن.
7. التعرف على وجود عدم اليقين 4 حقائق حول الرهاب الاجتماعي التي غالبا ما يتم التغاضي عنها
غالبًا ما يكون هناك شعور بأن البعض مزدهر وسعداء ، وبالنسبة للآخرين ، يكون كل شيء "سيئًا ومخيفًا". العالم يتغير ومن الحماقة عدم الاعتراف بذلك. من المهم معرفة كيفية الاستفادة من الأحداث المختلفة.
8. تحدث مواقف معقدة نعم ، يمكن تحقيق سيناريو سلبي. هذه هي الحياة. سيساعد روح الدعابة والموقف الفلسفي تجاهها دائمًا. "القلق يحدث بشكل أو بآخر في كل شخص. المسؤولية عن ذلك تقع على عاتق الشخص نفسه ومن المهم أن تساعد نفسك على التعامل مع هذا الموقف ، وألا تنتظر "سيمر من تلقاء نفسه" ، تلخص إيفجينيا شيبليفا.
