Gözlənilməz, hədsiz və hətta dəhşətli. Ola bilsin ki, nə vaxtsa nə üçün panik atak keçirdiyinizi düşünmüsünüz. Nəfəs darıxdığınızı, ürəyinizin döyündüyünü və qorxunun ağlınızın və bədəninizin hər yerini əhatə etdiyi o qəfil hiss çox xoşagəlməz bir şeydir. Hər şey sizin nəzarətinizdəndir. Və daha çox qorxu yaradan bir cəhət varsa, o da bu hisslərin təkrarıdır.
İlk panik atak heç vaxt unudulmur. Deyə bilərik ki, bu, kiminsə yaşaya biləcəyi ən xoşagəlməz hisslərdən biridir. Bununla belə, simptomologiyanın nədən ibarət olduğunu vurğulayaq.
Fiziki simptomlar
• başgicəllənmə
• titrəmələr
• ürək döyüntüsü
• sinə ağrısı
• boğulma hissi
• ürəkbulanma, mədə pozğunluğu
• bədənin uyuşması
• eyni zamanda üşütmə və tərləmə
Emosional və koqnitiv simptomlar
• həddindən artıq və irrasional qorxu
• depersonalizasiya (özündən uzaqlaşma)
• birinin “dəli olmaq” hissi
• derealizasiya (ətrafımızdakı hər şeyin real olmadığını hiss etmək)
Əgər nə vaxtsa çaxnaşma hücumu keçirdiyinizi düşünmüsünüzsə, bunun zəiflik və ya emosional səriştəsizlik kimi faktorlara görə olmadığını bilməlisiniz. Bunun üçün özünüzü döyməyin və ya özünüzü günahlandırmayın. Biz hamımız bundan sağ çıxa bilərik. Dərhal panik ataklardan əziyyət çəkə biləcəyiniz səbəblərə baxaq:
1. Bioloji və genetik səbəblər
Hamımızın bir anda panik atak yaşaması mümkün olsa da, bəzi insanlar bunu müntəzəm olaraq yaşayır. Bunun səbəbi genetik faktorlar ola bilər. Panik ataklara orta hesabla qadınlarda daha çox rast gəlinir və bu genetik xüsusiyyət onların baş vermə riskini artırır.
2. Serebral kirpiklərdə funksional dəyişikliklər
Bu hücumların niyə baş verdiyini merak edirsinizsə, bunun səbəbi beyninizin amigdalasında ola bilər. Emosional emal üçün bu sinir mərkəzi panik ataklardan daha çox əziyyət çəkmə riskinizi artıran müəyyən xüsusiyyətlərə malik ola bilər.
Qorxu emalı şəbəkələrinin mərkəzi olan amigdala həm panik ataklarla, həm də onların xroniki versiyası ilə əlaqələndiriləcək: panik pozğunluğu.
Problemin səbəbi özümüzü daimi “həyəcan” vəziyyətinə salmaqdır. Bu hiperarousal daimi qorxu hissini və çox pis bir şeyin baş verəcəyini əhatə edir.
3. Xroniki stress və ya uzun müddətli təzyiq
Stress bizə konkret problem və təhdidlərlə qarşılaşmağa imkan verən təbii mexanizm olsa da, bəzən bizim nəzarətimizdən kənarda olur. Stressli vəziyyətlər və gərginliklər uzandıqda və tələblər psixoloji imkanlarımızı aşdıqda hücumlar baş verir.
Bədən və beyin bu vəziyyətlərdə çox yüksək səviyyədə kortizol, norepinefrin və adrenalin göstərir. Bütün bu yığılmış gərginlik bir anda “partlayır”. Eynilə, biz bilirik ki, stresə qarşı müqaviməti daha az olan insanlar var və bu, hücumların baş verməsini artırır.
4. Qorxu zəbt etdikdə
Sözügedən hücumlar müstəqil olaraq baş verir və ya narahatlıq və ya travma kimi digər pozğunluqlarla müşayiət olunur. Həyat bizi hər zaman necə davranacağımızı bilmədiyimiz və daimi qorxu hissi ilə müşayiət olunan çətin vəziyyətlərə salır. Bəzi nümunələrə baxaq:
• itki ilə mübarizə
• xəstə sevilən biri
• psixoloji travmanın öhdəsindən gəlmək
• iş itkisi və maliyyə problemləri
• fobiyalar
• boşanma kimi intensiv həyat dəyişiklikləri
5. Panik atak keçirmənizin digər səbəbləri
Bu fakt diqqətimizi cəlb edə bilər, lakin elm onilliklərdir ki, belə bir amil haqqında xəbərdarlıq edir: tütün panik ataklardan əziyyət çəkmə riskini artırır.
Digər tərəfdən, müəyyən psixoaktiv maddələrin istehlakının tez-tez bu təcrübələrə səbəb olması faktını nəzərdən qaçırmaq olmaz.
Samir daboulun fotosu: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
