Bizi xoşbəxt və həyəcanlandıran ən vacib hormonlardan bəzilərini nəzərdən keçirin!
Xoşbəxtlik insanın ən arzuolunan hallarından biridir. Özümüzü xoşbəxt hiss etdikdə, biz tam, enerjili və motivasiyalı oluruq. Bəs bu xoşbəxt hissin səbəbi nədir? Böyük ölçüdə xoşbəxtlik hormonları rifahımızda mühüm rol oynayır. Bizi xoşbəxt və həyəcanlandıran ən əhəmiyyətli hormonlardan bəzilərinə baxaq.
• Endorfinlər – sonsuz enerji hormonları
Xoşbəxtliyin ən məşhur hormonu, şübhəsiz ki, endorfinlərdir. Beyin tərəfindən buraxılan və morfinə bənzər təsir göstərən təbii analjezikdir. Endorfinlər idman edərkən, gülərkən, cinsi həzz alarkən və sevdiyiniz yeməkləri yeyərkən ifraz olunur. Bədənimizdə artan endorfin miqdarı ağrıları azaltmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və xoşbəxtlik hissini artırmağa kömək edir. Bu hormonlar idmançıların ağır yarışlar zamanı ağrıya dözmələrinin əsas səbəbidir.
• Serotonin – əhval hormonu
Serotonin əhval-ruhiyyəni tənzimləyən və duyğularımızı idarə edən bir hormondur. Yuxumuza, iştahımıza və yaddaşımıza təsir edir. Serotonin səviyyəsi yüksək olduqda, özümüzü xoşbəxt, sakit və balanslı hiss edirik. Optimal serotonin səviyyələrini qorumaq üçün günəş işığından, fiziki fəaliyyətdən, triptofanla zəngin qidalar yeməkdən (meyvə, taxıl və süd məhsullarında olan zülal) və meditasiya ilə məşğul ola bilərik.
• Dopamin – həzz və motivasiya hormonu
Dopamin "mükafat" sistemimizi idarə edən və məmnunluq və motivasiya ilə əlaqəli hormondur. Nailiyyət və müvəffəqiyyətdən sonra sərbəst buraxılır və məmnunluq və sevinc hissi yaradır. Yüksək səviyyədə dopamin bizi enerjili və həyəcanlı hiss edir. Dopamin istehsalını stimullaşdırmaq üçün biz yeni və maraqlı fəaliyyətlərlə məşğul ola, hədəflər qoya və nailiyyətlərimizdən həzz ala bilərik.
• Oksitosin – sevgi və sevgi hormonu
Oksitosin münasibətlər, sevgi və sevgi ilə əlaqəli bir hormondur. Qucaqlaşmalar, öpüşlər və cinsi əlaqə kimi fiziki təmas zamanı sərbəst buraxılır və emosional bağlar yaratmağa kömək edir. Oksitosin də sakitləşdirici təsirə malikdir və stress səviyyəsini azaldır. Oksitosin səviyyələrimizi artırmaq üçün yaxın əlaqələrimizə vaxt ayıra, minnətdarlığımızı bildirə və əməkdaşlıq və həmrəyliyi təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərik.
Xoşbəxtlik hormonları emosional vəziyyətimizi təyin edən mürəkkəb qarşılıqlı əlaqə şəbəkəsidir. Baxmayaraq ki, onlar xoşbəxtliyin yaşanmasında tək amillər olmasa da, onları anlamaq və idarə etmək bizə daha xoşbəxt və daha dolğun həyat sürməyə kömək edə bilər. Bu biliyi gündəlik həyatınıza necə inteqrasiya edə biləcəyinizi düşünün və onun ətrafınızdakı dünyanı hiss və qavrayış tərzinizi necə tamamilə dəyişdirə biləcəyini düşünün. Hormonal balans üçün səy göstərməyə və rifahımıza diqqət yetirməyə dəyər.
RDNE Stok layihəsinin fotoşəkili: https://www.pexels.com/photo/woman-in-purple-and-pink-long-sleeve-jacket-holding-gold-necklace-7020623/
