Tənbəl bazar səhərlərində yatmaq və ya şənbə gecələri gec yatmaq bir çox insan üçün həftəlik bir ənənədir. Yeni tapıntılar çoxlarını adi yuxu cədvəlini pozmaq barədə düşünə bilər. London Kral Kollecinin tədqiqatçıları nizamsız yuxunun bağırsaqdakı zərərli bakteriyalarla əlaqəli olduğunu müəyyən ediblər, Study Finds xəbər verir.
Fərdi qidalanma şirkəti olan ZOE ilə əməkdaşlıq çərçivəsində həyata keçirilən bu layihə sosial həyat və ya iş və istirahət günləri arasında yuxu rejimi dəyişdikdə insanın daxili bədən saatının dəyişməsi arasında çoxsaylı əlaqələri hesabat verən ilk layihədir. bir qrup daxilində mədə və qidalanma (qida keyfiyyəti, yemək vərdişləri, iltihab və bağırsaq mikrobiomunun tərkibi).
Əvvəlki araşdırmalar göstərdi ki, növbəli iş bədən saatını pozur və hətta çəki artımı, ürək problemləri və diabet riskini artıra bilər. Bununla belə, tədqiqat qrupu deyir ki, bioloji ritmlərimizin həqiqətən yuxu rejimindəki uyğunsuzluqlardan təsirlənə biləcəyi çox az məlumdur. Məsələn, normal saatlarda işləyən insanlarda qeyri-iş günlərində təbii şəkildə oyanmaqla müqayisədə iş günlərində həyəcan siqnalı ilə erkən oyanmaq.
“Biz bilirik ki, növbəli iş kimi yuxuda ciddi pozuntular sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Bu, həftə ərzində yuxu müddətindəki kiçik fərqlərin belə bağırsaq bakteriyası tiplərindəki fərqlərlə əlaqəli olduğunu göstərən ilk araşdırmadır. Bu assosiasiyalardan bəziləri qidalanmadakı fərqlərlə bağlıdır, lakin bizim məlumatlarımız göstərir ki, digər, hələ naməlum amillər də iştirak edə bilər,” London Kral Kollecinin aparıcı müəllifi Dr. Wendy Hall xəbər buraxılışında bildirib.
İnsanın bağırsağındakı mikrobların tərkibi (mikrobiom) toksinlərin və ya faydalı metabolitlərin istehsalı ilə sağlamlığına mənfi və ya müsbət təsir göstərə bilər. Spesifik mikrob növləri hətta bir insanın diabet, ürək xəstəliyi və piylənmə də daxil olmaqla uzunmüddətli sağlamlıq vəziyyətləri riskinə uyğun ola bilər. Hər bir insanın mikrobiomu istehlak etdiyi qidadan təsirlənir, yəni bağırsaq müxtəlifliyi yüksək səviyyədə tənzimlənir.
ZOE PREDICT tədqiqatından 934 nəfəri öyrənərək, öz növbəsində davam edən ən böyük qidalanma araşdırması olan tədqiqat müəllifləri, yuxusu nizamsız hesab edilənlərdə qlükoza ölçmələri ilə yanaşı, qan, nəcis və bağırsaq mikrobiomu nümunələrini də gündəlik yuxu cədvəli olan digərləri ilə müqayisədə təhlil ediblər. .
Maraqlıdır ki, tədqiqatın müəllifləri yuxunun orta nöqtəsində - yuxu vaxtı ilə oyanma vaxtı arasındakı orta nöqtədə yalnız 90 dəqiqəlik fərqin bağırsaq mikrobiomunun tərkibindəki fərqlərlə əlaqəli olduğunu iddia etdilər.
“Yuxu sağlamlığın əsas sütunudur və sirkadiyalı ritmlərə və bağırsaq mikrobiomuna artan maraq nəzərə alınmaqla bu tədqiqat xüsusilə vaxtında aparılır. Yuxu mühitindəki 90 dəqiqəlik fərq belə, sağlamlığınızla mənfi əlaqəsi olan mikrobiota növlərini inkişaf etdirə bilər,” tədqiqatın birinci müəllifi, London Kral Kollecindən PhD Keyt Bermingem və ZOE-nin qidalanma üzrə baş elmi işçisi deyir.
“Nizamlı yuxu rejimini saxlamaq, yəni yatağa getdiyimiz zaman və hər gün oyandığımız zaman, hamımızın edə biləcəyimiz asanlıqla tənzimlənə bilən həyat tərzi davranışıdır ki, bu da bağırsaq mikrobiomu vasitəsilə sağlamlığınıza daha çox təsir göstərə bilər. yaxşıdır,” London Kral Kollecinin doktoru və ZOE-nin baş alimi Dr Sarah Berry yekunlaşdırır.
Karolina Grabowska tərəfindən illüstrativ foto: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
