Həyat bəzən məşğul ola bilər və bu, özünüzü sonuncu yerə qoymağa başladığınız anlamına gələ bilər. Bununla belə, bunu etmək sizin pis əhval-ruhiyyədə olmanıza və ləng hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Tezliklə sağlamlığınızın pis olduğunu və həyat tərzinizdə bəzi müsbət dəyişikliklər etməyə hazır olduğunuzu görə bilərsiniz.
Burada il boyu sağlam və yaxşı qalmaq üçün məsləhətlər öyrənə bilərsiniz. Bu yolla siz bacardığınız qədər fəaliyyət göstərə və daha məhsuldar ola bilərsiniz. Siz həmçinin daha çox enerjiyə sahib olacaqsınız və ümid edirəm ki, həyatınızdakı hər hansı böyük sağlamlıq fəsadlarından qaça bilərsiniz.
İdman edərək aktiv qalın
İl boyu sağlam qalmağın ən yaxşı yollarından biri idman etməklə aktiv qalmaqdır. Gün ərzində daha çox hərəkət etməyə və neçə addım atdığınıza nəzarət etməlisiniz. Yaxşı musiqi dinləsəniz və etməkdən zövq aldığınız fəaliyyətlərdə iştirak etməyi seçsəniz, məşq əyləncəli ola bilər. Bu, həm də məşq yoldaşı tapmaqda kömək edə bilər ki, siz yolda qalmaq və bir-birinizi məşq etməyə həvəsləndirə biləsiniz. Aktiv olmağın bir çox sağlamlıq faydası var, ona görə də bu ipucunu görüləcək işlər siyahısında birinci yerə qoyduğunuzdan əmin olun. Gün ərzində daha çox hərəkət etdiyiniz zaman gecə daha yaxşı yatacaqsınız. Məşq etmək istəmədiyiniz günlər, işinizi bitirdikdən sonra nə qədər böyük hiss edəcəyiniz üçün özünüzü məcbur etməlisiniz.
Vitaminlər və əlavələr qəbul edin
İl boyu sağlam və yaxşı qalmaq üçün başqa bir məsləhət vitamin və əlavələr qəbul etməyi düşünməkdir. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək də daxil olmaqla, bunu etməyin bir çox müsbət tərəfləri var. Məsələn, götürə bilərsiniz bpc 157 əhval-ruhiyyəni və davranışı yaxşılaşdırmaq, koqnitiv sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və immunitet sisteminizi gücləndirmək kimi bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir. Əgər siz buludlu və ya yağışlı bir iqlimdə və ya sərt qışınız olan yerdə yaşayırsınızsa, o zaman D vitamini qəbul etməyi də nəzərdən keçirin. Bu, təbii günəş işığını çox almasanız da, özünüzü yaxşı və sabit hiss etməyinizi təmin edəcək. Hansı vitaminlərin sizin üçün daha yaxşı olduğunu və ya bədəninizdə hansı elementlərin çatışmadığını öyrənmək üçün hər zaman öz araşdırmalarınızı edə və ya laboratoriyalar apara bilərsiniz.
Həkiminizi və Diş Həkiminizi Ziyarət Edin
İl ərzində müntəzəm olaraq həkiminizə və diş həkiminizə baş çəkmək də yaxşı fikirdir. Siz tez-tez bunu təxirə salan biri ola bilərsiniz və ya bəlkə özünüzü yaxşı hiss edirsiniz, buna görə də görüşlərdən qaçınırsınız. Ancaq bu ziyarətlər sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir. Həkiminizi və diş həkiminizi ziyarət etmək hər hansı bir narahatlığı həll etmək üçün mükəmməl vaxtdır. Profilaktik sağlamlıq səbəbləri üçün bu görüşləri planlaşdırmaq və iştirak etmək də müdrikdir. Hər hansı sağlamlıq problemini daha pis və daha bahalı bir şeyə qartop etməzdən əvvəl vaxtından əvvəl tuta bilərsiniz. Siz bunu dərk edə bilməzsiniz, lakin ağız sağlamlığınız da sizin rifahınıza təsir edə bilər, ona görə də ildə bir neçə dəfə dişlərinizi fırçaladığınızdan və diş ipi ilə istifadə etdiyinizdən əmin olun.
Evdə Özünüz üçün Bişirin
Əgər məqsədiniz il boyu yaxşı qalmaqdırsa, evdə özünüz üçün daha tez-tez yemək hazırlamağı düşünün. Çöldə yemək yalnız sizə daha çox pul xərcləmir, həm də bu yolla daha çox kalori və daha böyük porsiyalar istehlak edəcəksiniz. Bunun əvəzinə, bir ərzaq siyahısı hazırlayın və boş vaxtlarınızda bir az yemək hazırlayın. Siz həmçinin əvvəlcədən dondurucuya yapışıb tələsdiyiniz və ya masaya tez yemək lazım olanda yemək üçün çıxara biləcəyiniz yeməklər hazırlamaq istəyə bilərsiniz. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə vaxt ayırsanız, yemək bişirmək əyləncəli və rahat ola bilər. Özünüz üçün bişirməyi seçdiyiniz zaman hansı maddələrdən istifadə etdiyinizə və nə qədər yediyinizə daha çox nəzarət edəcəksiniz.
Psixi Sağlamlığınıza diqqət edin
Cədvəliniz gərgin olduqda və bir çox başqa öhdəlikləriniz olduqda psixi sağlamlığınıza və rifahınıza baxmaq asandır. Bununla belə, ideal olaraq, sürəti azaltmaq və ümumiyyətlə daha şüurlu yaşamaq üçün çalışmalısınız. Bu, indiki ana çox diqqət yetirmək və keçmiş və ya gələcəkdə baş verə biləcək və ya olmaya biləcək şeylər barədə narahat olmamaq deməkdir. Maraqlarınızdan və nəyə nail olmaq istədiyinizdən asılı olaraq psixi sağlamlığınızı inkişaf etdirməyin bir çox yolu var. Məsələn, hisslərinizi qeyd edə, bəzi ekstroversiya və özünü təkmilləşdirmə fəaliyyətləri edə bilərsiniz və ya sıfırlamanıza kömək etmək üçün təbiətdə gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Unutmayın ki, təkmilləşdirmə və daimi öyrənmə intizamı əvvəlcə çətin ola bilər, lakin məyus olmamağa çalışın. Özünüzə yavaşlama və düşünmək şansı verin və daha tez-tez öyrənməyə və yavaşlamağa başladıqdan sonra nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi hiss edin. Psixi sağlamlığınız ümumi rifahınızın mühüm tərkib hissəsidir və özünüzə bu şəkildə qayğı göstərsəniz, əhvalınız və enerji səviyyənizdə fərq yaradacaqdır.
Pis vərdişləri qırmağa çalışın
Siz pis vərdişlərinizə məhəl qoymayaraq, özünüzü əla hiss etməyi gözləyə bilməzsiniz. Oturun və vərdişlərinizin nə olduğunu və sizi özünüzün ən yaxşı variantı olmağa mane ola biləcəyini düşünün. Qırılma pis vərdişlər həmişə asan deyil, lakin onları müəyyən etmək və onları daha yaxşıya çevirmək üçün vaxt ayırmağa dəyər. Sizin üçün siqaret çəkdiyiniz və ya çox spirtli içki qəbul etdiyiniz və ya çox televizora baxdığınız ola bilər. Bu pis vərdişlərin nə olduğunu fərq etməklə başlayın və sonra zamanla onlarla uğurla mübarizə aparmaq üçün fəaliyyət planı hazırlayın. Hər kəsin bəzi pis vərdişləri var, ona görə də unutmayın ki, tək deyilsiniz və özünüzə qarşı çox sərt olmayasınız. İlk addım onları qəbul etməkdir və sonra oradan gedə bilərsiniz.
Özünüzə Fasilə Verin
Əgər siz çox işləyən və ya tələbkar bir işə və bir çox məişət məsuliyyətinə malik olan birisinizsə, o zaman özünüzə qayğı göstərməyi lazım olduğu qədər tez-tez edə bilməzsiniz. İl boyu sağlam və yaxşı qalmağınızın bir yolu özünüzə tez-tez fasilə verməkdir. Tətilə getmək üçün işdən istirahət edin və ya evdə özünüzə bir neçə gün ayırın. Nəinki işdən uzaq vaxt planlaşdırın, həm də istirahət etmək və enerjinizi doldurmağınıza kömək edəcək yollar tapmaq üçün gündəlik daha diqqətli olun. Məsələn, bəlkə sən gözünün acısını almaq ya da yaxşı bir kitabın içində itmək. Siz həmçinin gün ərzində bir taymer təyin etmək istəyə bilərsiniz ki, kompüterinizdən və ya iş masanızdan uzaqlaşaraq ayaqlarınızı uzatmağı və fikrinizi dincəlməyi unutmayın. Özünüzü bütün bunlardan uzaqlaşdırmaq üçün ümumi ekran vaxtınızı və texnologiyaya nə qədər vaxt sərf etdiyinizi azaltmağa çalışın.
Yaxşı bir saatda yatağa gedin
Kifayət qədər yuxu almaq ümumi rifahınız üçün çox vacibdir. Buna görə də, hər gecə uyğun bir saatda yatmağa qərar verin. Siz elektronikanızda oynamaq əvəzinə oxuya və ya isti vanna qəbul edə bilərsiniz. Otağın kifayət qədər qaranlıq olduğundan və rahat bir temperaturda olduğundan əmin olaraq yataq otağınızı optimal yuxu üçün konfiqurasiya edin. Döşəyinizin də dəyişdirilməsinə ehtiyac olub olmadığına baxın, çünki yaxşı döşək yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yaxşı yuxu və dincəldiyiniz zaman özünüzü daha gümrah və günü ələ keçirməyə hazır hiss edə bilərsiniz.
Özünü sevməyi məşq edin
Özünüzü məhv edən düşüncənin sizi aşağı salmasına imkan verməməyiniz də vacibdir, əks halda bu, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Hər gün özünü sevməyi vərdiş edin və özünüzə bütün müsbət atributlarınızı xatırlatın. Ruhunuzu yüksəltmək üçün tez-tez nəzərdən keçirə biləcəyiniz bir siyahı yazmağa kömək edə bilər. Gündəlik minnətdarlıq və müsbət təsdiqləri oxumaq, özünüzü sevmə səviyyənizi artırmağın başqa bir yoludur. Özünüzü sevməyə və qiymətləndirməyə başlayanda tezliklə düşüncələrinizin daha az mənfi və daha az emosional yükləndiyini görəcəksiniz.
Kifayət qədər Su İçərək Nəmləndirin
Susuz olsanız, özünüzü ləng və ya aşağı hiss edə bilərsiniz. Buna görə də, enerjili hiss etdiyinizə əmin olmaq üçün hər gün kifayət qədər su içməyə çalışmalısınız. Çox idman edən birisinizsə, bol su içməyiniz də vacibdir. Əgər adi suyun dadını sevmirsinizsə, stəkanınıza hər zaman təzə meyvə və ya tərəvəz sıxa bilərsiniz. Özünüzə onu doldurmağı və daha çox su içməyi xatırlatmaq üçün yanınızda su şüşəsi gəzdirmək də kömək edə bilər. Kifayət qədər su içməyin başqa bir faydası dərinizin daha parlaq görünməsi və ümumilikdə daha sağlam olmasıdır.
Nəticə
Sağlam və yaxşı olmaq bəzən çətin və çətin ola bilər. Bununla belə, düzgün motivasiya ilə bunu etmək mümkündür. Bu məsləhətlər qəbul etmək və düşünmək üçün çox şeydir, lakin onlar sizə düzgün yola qayıtmağınıza kömək edə bilər. Ən çox işləməli olduğunuza inandığınız bir neçəsini seçməklə başlayın və bu təklifləri rutininizə tətbiq edərkən uğurlarınızı gücləndirin. Bunu etməyin faydaları səylərinizə və vaxtınıza dəyər verəcəkdir.
