Заспиването в мързеливите неделни сутрини или стоенето до късно в събота вечер е седмична традиция за много хора. Нови открития може да накарат мнозина да се замислят за нарушаване на обичайния им график за сън. Изследователи от Кралския колеж в Лондон откриха, че нередовният сън е свързан с вредни бактерии в червата, съобщава Study Finds.
Този проект, проведен в сътрудничество със ZOE, компания за персонализирано хранене, е първият в историята, който отчита множество връзки между социалния живот или смяната на вътрешния часовник на човека, когато моделите на сън се променят между работните и почивните дни, с редица фактори, свързани към стомаха и храненето (качество на храната, хранителни навици, възпаление и състав на чревния микробиом) в рамките на една група.
Предишни изследвания показват, че работата на смени нарушава часовника на тялото и дори може да увеличи риска от наддаване на тегло, сърдечни проблеми и диабет. Изследователският екип обаче казва, че много по-малко се знае, че нашите биологични ритми наистина могат да бъдат повлияни от несъответствия в моделите на сън. Например ранното събуждане с аларма в работни дни в сравнение с естественото събуждане в неработни дни при хора, работещи редовно.
„Ние знаем, че големи нарушения на съня, като например работа на смени, могат да имат сериозно въздействие върху здравето. Това е първото проучване, което показва, че дори малки разлики във времето за сън през седмицата изглежда са свързани с разликите в видовете чревни бактерии. Някои от тези асоциации са свързани с разликите в храненето, но нашите данни предполагат, че може да са включени и други, все още неизвестни фактори“, каза водещият автор д-р Уенди Хол от Кралския колеж в Лондон в прессъобщение.
Съставът на микробите в червата на човек (микробиома) може да повлияе отрицателно или положително здравето му чрез производството на токсини или полезни метаболити. Специфични видове микроби може дори да съответстват на индивидуалния риск от дългосрочни здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Микробиомата на всеки човек се влияе от храната, която консумира, което означава, че чревното разнообразие е много регулируемо.
Изследвайки 934 души от проучването ZOE PREDICT, най-голямото текущо изследване на храненето от този вид, авторите на изследването анализираха проби от кръв, изпражнения и чревна микробиома в допълнение към измерванията на глюкозата при тези, чийто сън се счита за нередовен, в сравнение с други, които имат рутинен график за сън .
Забележително е, че авторите на изследването твърдят, че само 90-минутна разлика във времето на средната точка на съня - по средата между времето на сън и времето на събуждане - е свързана с разликите в състава на микробиома на червата.
„Сънят е ключов стълб на здравето и това изследване е особено навременно предвид нарастващия интерес към циркадните ритми и микробиома на червата. Дори 90-минутна разлика в средата на съня може да насърчи видове микробиота, които имат неблагоприятни асоциации с вашето здраве“, казва първият автор на изследването Кейт Бермингам, д-р от Кралския колеж в Лондон и старши научен сътрудник по хранене в ZOE.
„Поддържането на редовен режим на сън, т.е. кога си лягаме и кога се събуждаме всеки ден, е лесно регулируем начин на живот, който всички можем да правим и който може да повлияе в по-голяма степен на вашето здраве чрез чревния микробиом. добре“, заключава д-р Сара Бери от Кралския колеж в Лондон и главен учен в ZOE.
Илюстративна снимка от Каролина Грабовска: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
