Учените са анализирали данни от проучвания, включващи близо 380,000 40 индивида на възраст от 69 до XNUMX години.
През последните години бяха публикувани няколко проучвания за въздействието на дневния сън върху здравето. Например, предполага се, че е свързано с повишена вероятност от инсулт сред по-възрастните хора. Ако дневният сън надвишава 8 часа, съществува риск от намаляване на продължителността на живота. Изследователи от САЩ и Уругвай обаче имат противоположни гледни точки. В списание Sleep Health те представят аргументи, застъпващи предимствата на дневния сън.
Тези учени изследваха данни от проучвания, обхващащи близо 380,000 40 индивида на възраст от 69 до XNUMX години. Основната цел беше да се установи връзката между дневния сън и здравето на мозъка. Изследователите отбелязват, че хората, които са склонни да подремват през деня, имат по-голям общ обем на мозъка.
Особено при възрастните хора това служи като индикатор за добро здраве, тъй като намаляването на обема на мозъка обикновено се свързва с деменция и други когнитивни разстройства. С възрастта органът намалява по размер, което води до намаляване на когнитивните функции. Констатациите разкриват, че мозъците на хората, които подремват, са с 2.6 до 6.5 години „по-млади“.
В заключение, наистина съществува определена връзка между дневния сън и по-големия обем на мозъка. Практиката за 10-15-минутна дрямка през деня, според учените, подобрява когнитивните способности, забавя процеса на стареене и подобрява паметта.
Това не е първият случай на различни научни становища по отношение на едно и също явление. Такива противоречия и несъответствия са присъщи на развитието на науката. Но какво да прави един обикновен човек? Най-простият съвет може би е да избягвате крайностите и да дадете приоритет на собствената си интуиция.
Между другото, следобедният сън е вековна традиция в много средиземноморски страни.
Независимо от това, качеството на съня има по-голямо значение за цялостното качество на живот, отколкото продължителността на съня. Това е установено от проучване, проведено от чешки изследователи и съобщено от Neuroscience News в списанието с отворен достъп PLOS ONE.
Въпреки че множество проучвания свързват качеството на съня с цялостното качество на живот на индивида,
има ограничени изследвания за относителното влияние на промените в продължителността, качеството и времето на съня върху дългосрочното качество на живот.
За да се задълбочат в това запитване, Михаела Кудрначова от Факултета по социални науки на Карловия университет в Прага и Алеш Кудрнах от Института по социология на Чешката академия на науките използваха данни от годишното проучване на домакинствата в Чехия, обхващащо периода 2018-2020 г. Различни възрастни в рамките едно и също домакинство е участвало в проучването; общо 5,132 възрастни чехи са отговорили през 2018 г., 2,046 през 2019 г. и 2,161 през 2020 г.
Авторите анализираха отговорите на запитвания, свързани с удовлетворението от живота, благополучието, щастието, субективното здраве и стреса на работното място, наред с отговорите, докладвани от самите тях относно продължителността на съня, качеството на съня и случаите, когато социално определени модели на сън са в конфликт с вродените биологични ритми (напр. , започване на нова работа с различно работно време).
На индивидуално ниво докладваното качество на съня показва значителна връзка с всичките пет мерки за качество на живот, с изключение на стреса на работното място. Освен това качеството на съня показва значително положителна връзка с всички мерки за качество на живот.
Проучването разкрива, че продължителността на съня е значително свързана със субективното здраве и щастие, докато несъответствието между биологичния ритъм на съня и ритъма, продиктуван от социалните задължения, е свързано по-специално с удовлетворението от живота и стреса на работното място.
Снимка от Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
