প্যানিক অ্যাটাকস: যে কারণে আপনি সেগুলি আনলক করতে পারেন

অপ্রত্যাশিত, অপ্রতিরোধ্য এবং এমনকি ভয়ঙ্কর। হয়তো কোনো এক সময়ে আপনি ভেবেছেন কেন আপনার প্যানিক অ্যাটাক আছে। এই হঠাৎ অনুভূতি যে আপনি নিঃশ্বাসের জন্য হাঁপাচ্ছেন, আপনার হৃদয় ধড়ফড় করছে এবং সেই ভয় আপনার মন এবং শরীরের প্রতিটি অংশকে আঁকড়ে ধরেছে এটি খুব অপ্রীতিকর কিছু। সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। এবং যদি এমন একটি দিক থাকে যা আরও বেশি ভয় তৈরি করে, তা হল এই সংবেদনগুলির পুনরাবৃত্তি।

প্রথম প্যানিক অ্যাটাক কখনই ভোলার নয়। আমরা বলতে পারি যে এটি সবচেয়ে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির মধ্যে একটি যা কেউ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, আসুন জোর দেওয়া যাক লক্ষণবিদ্যা কি নিয়ে গঠিত।

শারীরিক উপসর্গ

• মাথা ঘোরা

• কম্পন

• ধড়ফড়

• বুক ব্যাথা

• দমবন্ধ অনুভূতি

• বমি বমি ভাব, পেট খারাপ

• শরীরের অসাড়তা

• একই সময়ে ঠান্ডা লাগা এবং ঘাম হওয়া

মানসিক এবং জ্ঞানীয় লক্ষণ

• অতিরিক্ত এবং অযৌক্তিক ভয়

• ব্যক্তিগতকরণ (নিজের থেকে বিচ্ছিন্নতা)

• অনুভূতি যে একজন "পাগল হয়ে যাচ্ছে"

• ডিরিয়েলাইজেশন (অনুভূতি যে আমাদের চারপাশের সবকিছু বাস্তব নয়)

আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন কেন আপনি প্যানিক অ্যাটাক পান, আপনার জানা উচিত যে এটি দুর্বলতা বা মানসিক অক্ষমতার মতো কারণগুলির কারণে নয়। নিজেকে মারবেন না বা এর জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আমরা সবাই এটি থেকে বেঁচে থাকতে পারি। আসুন অবিলম্বে কেন আপনি প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন তার কারণগুলি দেখুন:

1. জৈবিক এবং জেনেটিক কারণ

যদিও আমাদের সকলের পক্ষে কোনো না কোনো সময়ে প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করা সম্ভব, কিছু লোক নিয়মিত এটি অনুভব করে। এর কারণ হবে জেনেটিক কারণ। প্যানিক অ্যাটাক মহিলাদের মধ্যে গড়ে বেশি দেখা যায় এবং এই জিনগত বৈশিষ্ট্য তাদের হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

2. সেরিব্রাল সিলিয়ায় কার্যকরী পরিবর্তন

আপনি যদি ভাবছেন কেন আপনার এই আক্রমণগুলি হয়, তবে কারণটি আপনার মস্তিষ্কের অ্যামিগডালায় হতে পারে। সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণের জন্য এই স্নায়ু কেন্দ্রের কিছু বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা আপনার আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

অ্যামিগডালা, ভয়-প্রক্রিয়াকরণ নেটওয়ার্কের কেন্দ্র, প্যানিক অ্যাটাক এবং তাদের দীর্ঘস্থায়ী সংস্করণ: প্যানিক ডিসঅর্ডার উভয়ের সাথেই যুক্ত হবে।

সমস্যাটির কারণ কী তা হল নিজেদেরকে একটি ধ্রুবক "শঙ্কা" অবস্থায় রাখা। এই hyperarousal ধ্রুবক ভয় এবং যে খুব খারাপ কিছু ঘটতে যাচ্ছে অনুভূতি encapsulates.

3. দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ

যদিও স্ট্রেস একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা আমাদের নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জ এবং হুমকির মুখোমুখি হতে দেয়, কখনও কখনও এটি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। যখন চাপের পরিস্থিতি এবং উত্তেজনা টেনে আনে এবং চাহিদা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সংস্থানকে ছাড়িয়ে যায়, তখন আক্রমণ ঘটে।

শরীর এবং মস্তিষ্ক এই পরিস্থিতিতে খুব উচ্চ স্তরের কর্টিসল, নরপাইনফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনালিন দেখায়। এই সমস্ত জমে থাকা উত্তেজনা এক পর্যায়ে "বিস্ফোরিত" হয়। একইভাবে, আমরা জানি যে স্ট্রেসের প্রতি কম প্রতিরোধের লোক রয়েছে এবং এটি আক্রমণের ঘটনাকে বাড়িয়ে তোলে।

4. যখন ভয় দখল করে নেয়

প্রশ্নযুক্ত আক্রমণগুলি স্বাধীনভাবে ঘটে বা অন্যান্য ব্যাধি যেমন উদ্বেগ বা ট্রমা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। জীবন আমাদের এমন কঠিন পরিস্থিতিতে ফেলে যা আমরা সবসময় জানি না কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় এবং এর সাথে ভয়ের একটি ধ্রুবক অনুভূতি থাকে। আসুন কিছু উদাহরণ দেখি:

• ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করা

• একজন অসুস্থ প্রিয়জন

• মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা মোকাবেলা

• চাকরি হারানো এবং আর্থিক সমস্যা

• ফোবিয়াস

• জীবনের তীব্র পরিবর্তন, যেমন ব্রেকআপ

5. আপনার প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার অন্যান্য কারণ

এই সত্যটি আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে, তবে বিজ্ঞান কয়েক দশক ধরে এই জাতীয় কারণ সম্পর্কে সতর্ক করে আসছে: তামাক আতঙ্কের আক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

অন্যদিকে, কিছু সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের ব্যবহার প্রায়ই এই অভিজ্ঞতার দিকে পরিচালিত করে তা উপেক্ষা করা যায় না।

ছবি তুলেছেন সমর দাবুল: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/