বিজ্ঞানীরা 380,000 থেকে 40 বছর বয়সী প্রায় 69 ব্যক্তি জড়িত গবেষণা থেকে তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্যের উপর দিনের ঘুমের প্রভাব সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে স্ট্রোকের উচ্চতর সম্ভাবনার সাথে যুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনের ঘুম 8 ঘণ্টার বেশি হলে আয়ু কমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং উরুগুয়ের গবেষকরা বিপরীত দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করেন। স্লিপ হেলথ জার্নালে, তারা দিনের ঘুমের সুবিধার পক্ষে যুক্তি উপস্থাপন করে।
এই বিজ্ঞানীরা 380,000 থেকে 40 বছর বয়সী প্রায় 69 ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করা গবেষণা থেকে ডেটা পরীক্ষা করেছেন। প্রাথমিক উদ্দেশ্য ছিল দিনের ঘুম এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক স্থাপন করা। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা দিনে ঘুমানোর প্রবণতা রাখে তাদের মস্তিষ্কের পরিমাণ বেশি থাকে।
বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে, এটি সুস্বাস্থ্যের একটি সূচক হিসাবে কাজ করে, কারণ মস্তিষ্কের পরিমাণ হ্রাস সাধারণত ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত। বয়সের সাথে, অঙ্গটি আকারে হ্রাস পায়, যার ফলে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ঘুমিয়েছেন তাদের মস্তিষ্ক 2.6 থেকে 6.5 বছর "কনিষ্ঠ" ছিল।
উপসংহারে, দিনের ঘুম এবং বৃহত্তর মস্তিষ্কের ভলিউমের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সংযোগ প্রকৃতপক্ষে বিদ্যমান। দিনের বেলায় 10-15 মিনিট ঘুমানোর অভ্যাস, বিজ্ঞানীদের মতে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা বাড়ায়, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।
একই ঘটনা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক মতামতের এটি প্রথম উদাহরণ নয়। এই ধরনের দ্বন্দ্ব এবং বৈষম্য বিজ্ঞানের বিকাশের অন্তর্নিহিত। কিন্তু একজন সাধারণ মানুষ কি করবে? সবচেয়ে সহজ উপদেশ, সম্ভবত, চরম এড়িয়ে চলা এবং নিজের অন্তর্দৃষ্টিকে অগ্রাধিকার দেওয়া।
যাইহোক, বিকেলের ঘুম অনেক ভূমধ্যসাগরীয় দেশে একটি শতাব্দী-প্রাচীন ঐতিহ্য।
তবুও, ঘুমের গুণমান ঘুমের সময়কালের চেয়ে একজনের সামগ্রিক জীবনের মানের জন্য বেশি তাৎপর্য রাখে। এটি চেক গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণার দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং ওপেন-অ্যাক্সেস জার্নাল PLOS ONE-এ নিউরোসায়েন্স নিউজ দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে৷
যদিও অসংখ্য অধ্যয়ন ঘুমের গুণমানকে একজন ব্যক্তির সামগ্রিক জীবনের মানের সাথে সংযুক্ত করেছে,
দীর্ঘমেয়াদী জীবনের মানের উপর ঘুমের সময়কাল, গুণমান এবং সময়ের পরিবর্তনের আপেক্ষিক প্রভাবের উপর সীমিত গবেষণা রয়েছে।
এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, প্রাগের চার্লস ইউনিভার্সিটির সামাজিক বিজ্ঞান অনুষদ থেকে মাইকেলা কুদ্রনাচোভা এবং চেক একাডেমি অফ সায়েন্সেসের সমাজবিজ্ঞান ইনস্টিটিউটের আলেশ কুদ্রনাচ 2018 থেকে 2020 পর্যন্ত বার্ষিক চেক পরিবারের জরিপ থেকে ডেটা ব্যবহার করেছেন। এর মধ্যে বিভিন্ন প্রাপ্তবয়স্ক একই পরিবার জরিপে অংশগ্রহণ করেছে; 5,132 সালে মোট 2018 জন চেক প্রাপ্তবয়স্ক, 2,046 সালে 2019 এবং 2,161 সালে 2020 জন সাড়া দিয়েছিলেন।
লেখকরা ঘুমের সময়কাল, ঘুমের গুণমান এবং সামাজিকভাবে নির্ধারিত ঘুমের ধরণ সহজাত জৈবিক ছন্দের সাথে বিরোধপূর্ণ উদাহরণগুলির সাথে স্ব-প্রতিবেদিত প্রতিক্রিয়াগুলির পাশাপাশি জীবনের সন্তুষ্টি, সুস্থতা, সুখ, বিষয়গত স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষেত্রের চাপ সম্পর্কিত প্রশ্নের প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করেছেন (যেমন , বিভিন্ন কাজের সময় সহ একটি নতুন কাজ শুরু করা)।
স্বতন্ত্র স্তরে, রিপোর্ট করা ঘুমের গুণমান কর্মক্ষেত্রের চাপ বাদ দিয়ে সমস্ত পাঁচটি গুণমানের-জীবন ব্যবস্থার সাথে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক প্রদর্শন করে। তদুপরি, ঘুমের গুণমান জীবনের মানের সমস্ত পরিমাপের সাথে একটি উল্লেখযোগ্যভাবে ইতিবাচক সম্পর্ক প্রদর্শন করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সময়কাল বিষয়গত স্বাস্থ্য এবং সুখের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে যুক্ত ছিল, যখন জৈবিক ঘুমের ছন্দ এবং সামাজিক বাধ্যবাধকতা দ্বারা নির্ধারিত ছন্দের মধ্যে বিভ্রান্তি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের সন্তুষ্টি এবং কর্মক্ষেত্রের চাপের সাথে যুক্ত ছিল।
Pixabay দ্বারা ছবি: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
