অলস রবিবার সকালে ঘুমানো বা শনিবার রাতে দেরীতে জেগে থাকা অনেক লোকের জন্য একটি সাপ্তাহিক ঐতিহ্য। নতুন অনুসন্ধানে তাদের স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচী ব্যাহত করার বিষয়ে অনেকের চিন্তা থাকতে পারে। কিংস কলেজ লন্ডনের গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে অনিয়মিত ঘুম অন্ত্রে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে যুক্ত, গবেষণার প্রতিবেদনে দেখা গেছে।
ZOE, একটি ব্যক্তিগত পুষ্টি সংস্থার সহযোগিতায় পরিচালিত এই প্রকল্পটি সামাজিক জীবন বা একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ শারীরিক ঘড়ির পরিবর্তনের মধ্যে একাধিক সংযোগের রিপোর্ট করে যখন কাজ এবং বিশ্রামের দিনগুলির মধ্যে ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তিত হয়, যার সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। একটি গ্রুপের মধ্যে পাকস্থলী এবং পুষ্টি (খাদ্যের গুণমান, খাদ্যাভ্যাস, প্রদাহ এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম রচনা)।
পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থানান্তরের কাজ শরীরের ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটায় এবং এমনকি ওজন বৃদ্ধি, হার্টের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যাইহোক, গবেষণা দল বলে যে আমাদের জৈবিক ছন্দগুলি প্রকৃতপক্ষে ঘুমের ধরণগুলির অসঙ্গতির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে তা খুব কমই জানা যায়। উদাহরণস্বরূপ, কর্মদিবসে অ্যালার্ম দিয়ে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার তুলনায় স্বাভাবিকভাবে জেগে ওঠার তুলনায় কর্মহীন দিনে নিয়মিত কাজ করে।
“আমরা জানি যে ঘুমের বড় বাধা, যেমন শিফটের কাজ, স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। এটিই প্রথম গবেষণা যা দেখায় যে সপ্তাহে ঘুমের সময়ের মধ্যে সামান্য পার্থক্যও অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার প্রকারের পার্থক্যের সাথে যুক্ত বলে মনে হয়। এই অ্যাসোসিয়েশনগুলির মধ্যে কিছু পুষ্টির পার্থক্যের সাথে সম্পর্কিত, কিন্তু আমাদের ডেটা পরামর্শ দেয় যে অন্যান্য, এখনও অজানা কারণ জড়িত থাকতে পারে,” কিংস কলেজ লন্ডনের প্রধান লেখক ডঃ ওয়েন্ডি হল একটি সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন।
একজন ব্যক্তির অন্ত্রে জীবাণুর সংমিশ্রণ (মাইক্রোবায়োম) বিষাক্ত পদার্থ বা উপকারী বিপাক উত্পাদনের মাধ্যমে তাদের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচক বা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নির্দিষ্ট ধরনের জীবাণু এমনকি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতা সহ দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের অবস্থার একজন ব্যক্তির ঝুঁকির সাথে মিলিত হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির মাইক্রোবায়োম তাদের খাওয়া খাবার দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার অর্থ অন্ত্রের বৈচিত্র্য অত্যন্ত সামঞ্জস্যযোগ্য।
ZOE PREDICT স্টাডি থেকে 934 জনের উপর অধ্যয়ন করে, এটি এই ধরণের সবচেয়ে বড় চলমান পুষ্টি গবেষণা, গবেষণার লেখকরা রক্ত, মল এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের নমুনাগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং যাদের ঘুম অনিয়মিত বলে বিবেচিত হয়েছিল তাদের মধ্যে গ্লুকোজ পরিমাপ করা হয়েছে, অন্যদের তুলনায় নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রয়েছে। .
লক্ষণীয়ভাবে, গবেষণার লেখকরা দাবি করেছেন যে ঘুমের মধ্যবিন্দুর সময়ের মধ্যে মাত্র 90-মিনিটের পার্থক্য - ঘুমের সময় এবং জেগে ওঠার সময়ের মধ্যে অর্ধেক পয়েন্ট - অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের গঠনের পার্থক্যের সাথে যুক্ত ছিল।
"ঘুম হল স্বাস্থ্যের একটি মূল স্তম্ভ, এবং এই গবেষণাটি বিশেষ করে সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের প্রতি ক্রমবর্ধমান আগ্রহের কারণে সময়োপযোগী। এমনকি ঘুমের পরিবেশে 90-মিনিটের পার্থক্য আপনার স্বাস্থ্যের সাথে প্রতিকূল সম্পর্ক রয়েছে এমন ধরণের মাইক্রোবায়োটার প্রচার করতে পারে,” বলেছেন গবেষণার প্রথম লেখক কেট বার্মিংহাম, পিএইচডি, কিংস কলেজ লন্ডনের এবং ZOE-এর পুষ্টিতে সিনিয়র রিসার্চ ফেলো।
“নিয়মিত ঘুমের ধরণ বজায় রাখা, অর্থাৎ আমরা যখন ঘুমাতে যাই এবং যখন আমরা প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠি, একটি সহজে সামঞ্জস্যযোগ্য জীবনযাত্রার আচরণ যা আমরা সবাই করতে পারি যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যকে আরও বেশি পরিমাণে প্রভাবিত করতে পারে। ভাল,” কিংস কলেজ লন্ডনের ডাঃ সারাহ বেরি এবং ZOE-এর প্রধান বিজ্ঞানী উপসংহারে বলেছেন।
ক্যারোলিনা গ্রাবোস্কা দ্বারা চিত্রিত ছবি: https://www.pexels.com/photo/young-woman-sleeping-in-fetal-position-6633826/
