Gisusi sa mga siyentipiko ang datos gikan sa mga pagtuon nga naglambigit sa hapit 380,000 nga mga indibidwal nga nag-edad 40 hangtod 69.
Sa bag-ohay nga mga tuig, daghang mga pagtuon ang gipatik bahin sa epekto sa pagkatulog sa adlaw sa kahimsog. Pananglitan, gisugyot nga malambigit sa usa ka taas nga posibilidad sa stroke sa mga tigulang nga tawo. Kung ang pagkatulog sa adlaw molapas sa 8 ka oras, adunay peligro sa pagkunhod sa gidahom sa kinabuhi. Bisan pa, ang mga tigdukiduki gikan sa USA ug Uruguay adunay magkalahi nga mga panglantaw. Diha sa magasing Sleep Health, sila nagpresentar ug mga argumento nga nagpasiugda sa mga kaayohan sa pagkatulog sa adlaw.
Gisusi sa mga siyentista ang mga datos gikan sa mga pagtuon nga naglangkob sa hapit 380,000 nga mga indibidwal nga nag-edad 40 hangtod 69. Ang panguna nga katuyoan mao ang pag-establisar sa relasyon tali sa pagkatulog sa adlaw ug kahimsog sa utok. Naobserbahan sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga kanunay nga natulog sa maadlaw adunay labi ka daghang gidaghanon sa utok.
Ilabi na sa mga tigulang, kini nagsilbi nga timailhan sa maayong kahimsog, tungod kay ang pagkunhod sa gidaghanon sa utok sagad nga nalangkit sa dementia ug uban pang mga sakit sa panghunahuna. Uban sa edad, ang organ mikunhod sa gidak-on, nga mosangpot sa pagkunhod sa mga gimbuhaton sa panghunahuna. Ang mga kaplag nagpadayag nga ang utok sa mga tawo nga natulog maoy 2.6 ngadto sa 6.5 ka tuig “mas bata.”
Sa konklusyon, adunay usa ka tino nga koneksyon tali sa pagkatulog sa adlaw ug mas dako nga gidaghanon sa utok. Ang pagpraktis sa pagkuha sa usa ka 10-15 minuto nga pagkatulog sa maadlaw, sumala sa mga siyentista, nagpalambo sa mga abilidad sa panghunahuna, nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang, ug nagpauswag sa memorya.
Dili kini ang una nga higayon sa lainlaing mga opinyon sa syensya bahin sa parehas nga panghitabo. Ang ingon nga mga panagsumpaki ug mga kalainan mao ang kinaiyanhon sa pag-uswag sa siyensya. Apan unsa ang buhaton sa usa ka ordinaryo nga tawo? Ang pinakasimple nga tambag, tingali, mao ang paglikay sa mga sobra ug unahon ang kaugalingon nga intuwisyon.
Pinaagi sa dalan, ang pagkatulog sa hapon usa ka siglo-daan nga tradisyon sa daghang mga nasud sa Mediteranyo.
Bisan pa, ang kalidad sa pagkatulog adunay labi ka hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo kaysa gidugayon sa pagkatulog. Gitukod kini sa usa ka pagtuon nga gihimo sa mga tigdukiduki sa Czech ug gitaho sa Neuroscience News sa open-access nga journal nga PLOS ONE.
Samtang daghang mga pagtuon ang nagkonektar sa kalidad sa pagkatulog sa kinatibuk-ang kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo,
adunay limitado nga panukiduki sa paryente nga impluwensya sa mga pagbag-o sa gidugayon sa pagkatulog, kalidad, ug oras sa taas nga kalidad sa kinabuhi.
Aron masusi kini nga pangutana, si Michaela Kudrnachova gikan sa Faculty of Social Sciences sa Charles University sa Prague ug Aleš Kudrnach sa Institute of Sociology sa Czech Academy of Sciences migamit ug datos gikan sa tinuig nga Czech household survey gikan sa 2018 ngadto sa 2020. Diverse adults within ang samang panimalay miapil sa survey; sa kinatibuk-an nga 5,132 ka mga hamtong sa Czech ang mitubag sa 2018, 2,046 sa 2019, ug 2,161 sa 2020.
Ang mga tagsulat nag-analisar sa mga tubag sa mga pangutana nga may kalabutan sa katagbawan sa kinabuhi, kaayohan, kalipay, suhetibong kahimsog, ug kapit-os sa trabahoan, kauban ang gi-report sa kaugalingon nga mga tubag bahin sa gidugayon sa pagkatulog, kalidad sa pagkatulog, ug mga higayon diin ang mga sumbanan sa pagkatulog nga determinado sa katilingban sukwahi sa natural nga biolohikal nga ritmo (eg. , pagsugod ug bag-ong trabaho nga lainlain ang oras sa pagtrabaho).
Sa indibidwal nga lebel, ang gitaho nga kalidad sa pagkatulog nagpakita nga hinungdanon nga mga asosasyon sa tanan nga lima ka mga lakang sa kalidad sa kinabuhi, wala’y labot ang stress sa trabahoan. Dugang pa, ang kalidad sa pagkatulog nagpakita usa ka hinungdanon nga positibo nga relasyon sa tanan nga mga sukod sa kalidad sa kinabuhi.
Gipadayag sa pagtuon nga ang gidugayon sa pagkatulog dakog kalabotan sa suhetibong kahimsog ug kalipay, samtang ang misalignment tali sa biolohikal nga ritmo sa pagkatulog ug ang ritmo nga gidiktar sa mga obligasyon sa katilingban labi nga nalangkit sa katagbawan sa kinabuhi ug kapit-os sa trabahoan.
Litrato pinaagi sa Pixabay: https://www.pexels.com/photo/apartment-bed-carpet-chair-269141/
