Ogni ghjornu, più è più pazienti cercanu assistenza medica dopu avè passatu longu ghjorni davanti à i schermi di l'urdinatore. I sintomi più cumuni includenu l'occhi irritati o pruriginosi, è una sensazione di secchezza o sabbia nantu à a superficia di l'ochju.
Quessi sò i signali di a malatia di l'ochju seccu, chì afecta in ogni locu 5% à 50% di a pupulazione di u mondu, secondu l'età, u sessu, l'etnia è altri fattori. Sta cundizione pò vene da parechje cause, ma u stilu di vita ghjoca un rolu impurtante. L'usu di u screnu - è l'usu eccessivu - hè unu di i fatturi principali.
Ci battemu menu quandu fighjemu l'urdinatori, i telefoni è i tablette, è quandu facemu, i nostri lampeggiante hè spessu incompleta, chì significa chì l'ochju ùn si chjude micca cumplettamente. I schermi sò ancu una fonte di luce prughjettata, chì aumenta a temperatura di a superficia di l'ochju è aumenta l'evaporazione di lacrime.
À l'Università di Santiago de Compostela, in Spagna, avemu realizatu un studiu di i studienti universitari chì anu ricevutu un insegnamentu hibridu durante a pandemia di COVID: 50% di e so classi eranu in persona, è 50% eranu in linea. Sicondu i dati chì avemu riunitu, l'aumentu di u tempu di schermu era ligatu à sintomi più severi di l'ochju seccu. Quelli chì anu utilizatu schermi per più tempu fora di a classa (più di 8 ore per ghjornu) dimustranu sintomi più aguti.
Ancu se a riduzione di u tempu di schermu hè impussibile in certi travaglii, pudemu riduce l'irritazione è i prublemi seguitendu certi cunsiglii. Una cunniscenza basica di u prublema pò ancu aiutà à guardà i nostri ochji.
Gocce è palpebre
A superficia di l'ochju hè custituita da e palpebre, a film lacrimale (revestimentu liquidu di l'ochju), a cornea è a cunghjuntiva. U salute di sti tissuti hè ligata à u funziunamentu di l'ochju. Sì qualchissia di elli sò affettati, pò purtà à irritazione in l'ochju.
U film lacrimale hè custituitu da dui strati. A capa di fondu hè custituitu da proteini è acqua, è a cima hè custituita da oliu. A capa d'acqua hè rispunsevuli di mantene l'ochju idratatu, mentri l'oliu impedisce à evaporà troppu rapidamente. I prublemi cù ogni strata pò causà sbilanciamenti, impediscendu di esse distribuiti uniformemente è purtendu à l'irritazione.
I palpebre sò ciò chì mantene a film lacrimale distribuitu uniformemente, è ancu furnisce a prutezzione. Parechje menu spessu - ciò chì facemu quandu fighjemu una schermu - impedisce chì sta strata sia distribuita bè nantu à a superficia di l'ochju.
Soffre di a malatia di l'ochju seccu?
Prima di tuttu, ùn ci hè spessu micca causa di panicu: soffrenu certi sintomi di l'ochji secchi ùn significa micca necessariamente chì avete a malatia di l'ochju seccu. A guida publicata da u Tear Film & Ocular Surface Society rende assai chjaru chì, in più di i sintomi signalati, i pazienti anu ancu mustrà segni di danni à a superficia di l'ochju. Un prufessore medicale determinerà s'ellu esiste stu dannu, è chì altre misure deve esse pigliatu.
Ci sò, però, certi segni da guardà. Questi includenu una sensazione di secchezza, prurito, ardenti, irritazione o lacrime d'ochji. I ricercatori anu truvatu chì u sintumu più cumuni dopu l'usu di u screnu estensu hè irritazione.
Cumu riduce l'irritazione è evità a malatia di l'ochji secchi
Pigliendu precauzioni, pudemu assicurà chì i schermi travaglianu cun noi, micca contru à noi.
- Altezza di u screnu: Hè sempre megliu di mantene i schermi sottu à u livellu di l'ochji. In questu modu, e palpebre ùn anu micca aperte tantu, chì significheghja menu di a superficia di l'ochju hè esposta per periodi prolongati.
- Posizione di u screnu è illuminazione: Duvete evità a luce chì riflette nantu à i schermi, sia da una lampada o da una finestra daretu à induve site. A luce eccessiva ci obbliga à cuncentrazione più forte, è dunque à lampassi menu. Questu pò esse risoltu cù filtri anti-riflettenti.
- I periodi di riposu: U restu hè u megliu amicu di i vostri ochji. Una regula cumuni hè a regula 20-20-20. Per ogni 20 minuti di travagliu, fighjate qualcosa à 20 piedi di distanza (circa 6 metri), per 20 seconde. Questu hè statu pruvucatu per riduce i sintomi di secchezza oculare, cum'è sguardu luntanu da u screnu re stabilisce u nostru ritmu normale di lampeggiante.
- Cundizioni ambientali: A bassa umidità, l'alte temperature, i currenti di l'aire da i finestri aperti o l'aria condizionata, u fumu di tabacco è l'excessive air freshener pò esse male per a salute di l'ochji.
- Idratazione di l'ochji: E gocce per l'ochju pò esse a megliu opzione in ghjorni di travagliu particularmente intensi. Evite suluzioni saline, cum'è a so cumpusizioni ùn hè micca listessa chì a film lacrimale. Ùn mancanu l'olii è i proteini, è puderanu destabilizzà sta capa. A megliu opzione hè una sola dosi di lacrime artificiali, chì ùn cuntene micca cunservatori è ùn dannu micca l'ochju.
A prevalenza di schermi in a nostra sucità significa chì i sintomi di a malatia di l'ochju seccu sò cumuni. Se affruntà stu prublema da piglià i passi ghjusti, però, ùn deve micca affettà a nostra qualità di vita.
Stu articulu hè statu publicatu urigginariamente in spagnolu
