Απροσδόκητο, συντριπτικό και μάλιστα τρομακτικό. Ίσως κάποια στιγμή αναρωτηθήκατε γιατί έχετε κρίσεις πανικού. Αυτή η ξαφνική αίσθηση ότι λαχανιάζετε, ότι η καρδιά σας χτυπάει δυνατά και ότι ο φόβος πιάνει κάθε σημείο του μυαλού και του σώματός σας είναι κάτι πολύ δυσάρεστο. Όλα είναι εκτός ελέγχου σας. Και αν υπάρχει μια πτυχή που προκαλεί ακόμα περισσότερο φόβο, είναι η επανάληψη αυτών των αισθήσεων.
Η πρώτη κρίση πανικού δεν ξεχνιέται ποτέ. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια από τις πιο δυσάρεστες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Ας τονίσουμε όμως σε τι συνίσταται η συμπτωματολογία.
Φυσικά συμπτώματα
• ζάλη
• τρέμουλο
• αίσθημα παλμών
• πόνος στο στήθος
• αίσθημα ασφυξίας
• ναυτία, στομαχικές διαταραχές
• μούδιασμα του σώματος
• ρίγη και εφίδρωση ταυτόχρονα
Συναισθηματικά και γνωστικά συμπτώματα
• υπερβολικός και παράλογος φόβος
• αποπροσωποποίηση (απόσπαση από τον εαυτό του)
• η αίσθηση ότι «τρελαίνεται»
• αποπραγματοποίηση (αίσθηση ότι τα πάντα γύρω μας δεν είναι αληθινά)
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί παθαίνεις κρίση πανικού, θα πρέπει να ξέρεις ότι δεν οφείλεται σε παράγοντες όπως η αδυναμία ή η συναισθηματική ανικανότητα. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Όλοι μπορούμε να το επιβιώσουμε. Ας δούμε αμέσως τους λόγους για τους οποίους μπορεί να υποφέρετε από κρίσεις πανικού:
1. Βιολογικά και γενετικά αίτια
Ενώ είναι πιθανό για όλους μας να βιώσουμε μια κρίση πανικού κάποια στιγμή, μερικοί άνθρωποι τη βιώνουν τακτικά. Ο λόγος για αυτό θα ήταν γενετικοί παράγοντες. Οι κρίσεις πανικού είναι κατά μέσο όρο πιο συχνές στις γυναίκες και αυτό το γενετικό χαρακτηριστικό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισής τους.
2. Λειτουργικές αλλαγές στις εγκεφαλικές βλεφαρίδες
Εάν αναρωτιέστε γιατί έχετε αυτές τις κρίσεις, η αιτία θα είναι στην αμυγδαλή του εγκεφάλου σας. Αυτό το νευρικό κέντρο για συναισθηματική επεξεργασία μπορεί να έχει ορισμένα χαρακτηριστικά που αυξάνουν τον κίνδυνο να υποφέρετε περισσότερο από κρίσεις πανικού.
Η αμυγδαλή, το κέντρο των δικτύων επεξεργασίας του φόβου, θα συνδεόταν τόσο με τις κρίσεις πανικού όσο και με τη χρόνια εκδοχή τους: τη διαταραχή πανικού.
Αυτό που προκαλεί το πρόβλημα είναι να βάζουμε τον εαυτό μας σε μια συνεχή κατάσταση «συναγερμού». Αυτή η υπερδιέγερση περικλείει το αίσθημα του συνεχούς φόβου και ότι κάτι πολύ κακό πρόκειται να συμβεί.
3. Χρόνιο στρες ή παρατεταμένη πίεση
Αν και το άγχος είναι ένας φυσικός μηχανισμός που μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε συγκεκριμένες προκλήσεις και απειλές, μερικές φορές είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Όταν οι αγχωτικές καταστάσεις και οι εντάσεις παρατείνονται και οι απαιτήσεις υπερβαίνουν τους ψυχολογικούς μας πόρους, συμβαίνουν επιθέσεις.
Το σώμα και ο εγκέφαλος εμφανίζουν σε αυτές τις καταστάσεις πολύ υψηλό επίπεδο κορτιζόλης, νορεπινεφρίνης και αδρεναλίνης. Όλη αυτή η συσσωρευμένη ένταση «εκρήγνυται» σε ένα σημείο. Ομοίως, γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άτομα με χαμηλότερη αντίσταση στο στρες και αυτό αυξάνει την εμφάνιση επιθέσεων.
4. Όταν κυριαρχεί ο φόβος
Οι εν λόγω κρίσεις συμβαίνουν ανεξάρτητα ή συνοδεύονται από άλλες διαταραχές όπως άγχος ή τραύμα. Η ζωή μας βάζει σε δύσκολες καταστάσεις που δεν ξέρουμε πάντα πώς να τις αντιμετωπίσουμε και που συνοδεύονται από ένα συνεχές αίσθημα φόβου. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:
• αντιμετώπιση της απώλειας
• ένα άρρωστο αγαπημένο πρόσωπο
• αντιμετώπιση ψυχολογικού τραύματος
• απώλεια θέσεων εργασίας και οικονομικά προβλήματα
• φοβίες
• έντονες αλλαγές στη ζωή, όπως ένας χωρισμός
5. Άλλοι λόγοι για τους οποίους παθαίνεις κρίσεις πανικού
Αυτό το γεγονός μπορεί να προσελκύει την προσοχή μας, αλλά η επιστήμη έχει προειδοποιήσει για έναν τέτοιο παράγοντα εδώ και δεκαετίες: ο καπνός αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρετε από κρίσεις πανικού.
Από την άλλη πλευρά, το γεγονός ότι η κατανάλωση ορισμένων ψυχοδραστικών ουσιών συχνά οδηγεί σε αυτές τις εμπειρίες δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Φωτογραφία από samer daboul: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
