Las personas que viven en contra de su reloj biológico son perjudiciales para su salud y tienen riesgo de obesidad, diabetes, falta de concentración. Por eso es bueno ajustar nuestra rutina diaria a los requisitos codificados en nuestros genes, escribe Deutsche Welle. ¿Alondras o búhos? ¿De qué depende? Los madrugadores, también llamados "alondras", suelen llegar temprano al trabajo, pueden concentrarse casi de inmediato y llegar al final de la jornada laboral más rápido. Esto da la impresión de que parecen tener más tiempo libre.
"Búhos": por el contrario, alcanzan su punto máximo por la noche y, a menudo, comienzan a ocuparse de sus deberes, cuando las alondras han estado cansadas y descansadas durante mucho tiempo. A menudo, los "búhos" hacen su trabajo con más calma y, según algunas investigaciones, incluso con más creatividad. Un estudio de 2016 identificó 15 genes similares que determinan el funcionamiento de nuestro reloj biológico. Incluso, siete de estos segmentos se ubican junto a nuestros genes ya conocidos que regulan el cambio de ritmo entre la fase de vigilia y el sueño. Esto es evidente a partir de un estudio del material genético de casi 90,000 personas. En los "búhos", la temperatura corporal aumenta más tarde que en las "alondras", y la hormona del sueño melatonina se libera con retraso. El estudio también muestra que las mujeres tienen más probabilidades de despertarse antes que los hombres. La evidencia científica de la relación entre los procesos fisiológicos en el cuerpo y el cronotipo correspondiente es presentada por investigadores del Instituto de Estudios Laborales “Leibniz” de la Universidad Técnica de Dortmund. Su investigación muestra que las habilidades cognitivas, como el aprendizaje, la comprensión rápida, el pensamiento y la memoria, ciertamente están influenciadas por diferentes cronotipos. Se estudió la atención, la memoria a corto plazo y las capacidades cognitivas de 36 voluntarios durante la parte activa de la jornada. Los resultados son claros: la cognición y las habilidades motoras son significativamente mejores en la parte preferida del día.
