Los resultados no son tan sencillos como podría pensar.
"Cuando se inscribe en programas de ejercicio para bajar de peso, la mayoría de la gente pierde un poco de peso, algunas personas pierden mucho, pero algunas personas desafortunadas en realidad aumentan de peso", dijo John Speakman, presidente del DLW Database Management Group y uno de los autores del estudio.
Efecto cinta de correr
Según el estudio, en las personas con un índice de masa corporal normal de entre 18.5 y 24.9, el cuerpo compensará las calorías quemadas durante el ejercicio en un 28 por ciento, lo que significa que solo el 72 por ciento de las calorías se perderán en el transcurso del día.
Sin embargo, con la edad y el peso, esta proporción disminuye, y aquellos con el índice de masa corporal más alto solo perderán el 51 por ciento de las calorías quemadas en el ejercicio.
El estudio confirma que las personas difieren en la forma en que sus cuerpos presupuestan el uso de energía, y las personas que viven con obesidad pueden tener dificultades para perder peso, ya que sus cuerpos son eficientes para aferrarse a su almacenamiento de grasa.
Más que solo ejercicio
"Hay muchos beneficios para la salud que se pueden obtener siendo más activo y haciendo ejercicio, pero depender solo del ejercicio no le ayudará a perder peso.”, Dijo Alexia Alford, especialista en nutrición del OIEA y coautora.
Las pautas para la pérdida de peso no consideran la reducción de las calorías quemadas a través de otras funciones de la vida cotidiana, ya que el cuerpo compensa las calorías quemadas durante el ejercicio.
“Si aumentas tu actividad, tu cuerpo la compensará en otras áreas y reducirá las calorías quemadas al respirar, digerir, inquietarse y, en general, el mantenimiento y la función del cuerpo”, explicó. “Esto puede sumar bastante”.
Combinar una dieta saludable con un estilo de vida más equilibrado es clave a mantener un déficit calórico para adelgazar, según el coautor.
El uso de DLW para estudiar el gasto energético total del cuerpo no es nuevo, pero el alto costo del oxígeno-18 y las máquinas para medirlo ha mantenido los estudios a pequeña escala hasta ahora.
En 2018, un grupo de investigadores de DLW se puso en contacto con el OIEA y deseaba que sus conjuntos de datos estuvieran disponibles más ampliamente, y el Base de datos DLW del OIEA fue desarrollado.
Hoy en día, la base de datos tiene datos DLW de más de 7,600 personas, lo que la convierte en la colección más grande del mundo.
Gratis y accesible para investigadores con preguntas definidas aprobadas por la dirección, el OIEA La base de datos DLW contiene información sobre diversos casos, desde deportistas hasta pacientes con cáncer y personas con parálisis cerebral.
'Tesoro escondido'
Como la mayoría de los datos provienen de estudios realizados en países occidentales, como los Estados Unidos y los Países Bajos, el OIEA busca ampliar aún más el conjunto de datos para incluir Asia, África y América Latina.
El año que viene comenzará un proyecto de investigación coordinado para agregar más datos de países de bajos ingresos.
“Nuestra base de datos es un activo invaluable para comprender mejor cómo funciona el cuerpo humano. Este estudio de ejercicios es un gran ejemplo; mientras que la mayoría de los estudios de DLW generalmente involucran a unos 30 sujetos, el estudio de ejercicio tuvo más de 1,600, lo que hace que los datos sean muy sólidos ”, dijo la Sra. Alford.
“Los datos de la base de datos DLW del OIEA son un tesoro sin explotar, y alentamos a los investigadores a que se pongan en contacto con nosotros para acceder a su contenido y contribuir con sus propios conjuntos de datos”.
Jon Witt, practicando posturas terapéuticas de yoga en Jersey City.
