El espacio de información solo puede aumentar el impacto negativo en la gente moderna. Los riesgos psicológicos constantes y el nerviosismo pueden conducir a una agresión desmotivada y crisis nerviosas, apatía y depresión, así como a una ansiedad constante.
Recientemente, una de las razones más comunes para buscar un psicólogo es la ansiedad. El mundo está cambiando demasiado rápido. Por ejemplo, de repente se anuncia la cuarentena o llegan noticias de nuevas cepas del coronavirus. El espacio de información solo intensifica el impacto negativo en las personas. Como resultado, las situaciones de incertidumbre son realmente muchas, y no siempre está claro cómo lidiar con estas consecuencias, dice la psicóloga Evgenia Shepeleva a "Argumentos y hechos". “La psique de una persona que está acostumbrada a vivir dentro de ciertos límites, escuela-instituto-trabajo o trabajo-casa-vacaciones, está experimentando una importante sobrecarga. La plasticidad de las conexiones neuronales en el cerebro no es tan alta, es difícil para una persona hacer frente a la presión emergente. Como resultado, hay una sensación de ansiedad”, explica la psicóloga. ¿A qué puede conducir el estado de ansiedad? ¿Qué es la ansiedad? Los síntomas pueden ser completamente diferentes, aparecen de repente y pueden permanecer durante mucho tiempo.
• Un sentimiento de miedo que se inculca después de cierta información.
• Pensamientos obsesivos constantes que no ayudan a resolver problemas, sino que solo atormentan. Efecto de lógica cerrada.
• Intenso sentimiento de desesperanza, apatía, pérdida de interés por la vida, la comunicación, incluso la comida.
• Sensación dolorosa de incomodidad con las personas. Deseo de soledad.
• Disminución de la concentración, incapacidad para concentrarse en un tema específico.
• Acciones obsesivas que no conducen a soluciones efectivas.
• Un sentimiento de inseguridad e incertidumbre, que te paraliza y hace que no busques en absoluto soluciones a temas importantes.
Para trabajar la ansiedad es necesario acudir a un especialista en función de su intensidad: psicólogo, psicoterapeuta, psiquiatra. Si la situación es grave y descuidada, la automedicación es inaceptable, solo se requiere la consulta con un especialista. Siempre es más efectivo ayudarse a sí mismo con la ayuda de un profesional capacitado y con experiencia que pensar erróneamente que se las arreglará solo, dice Evgenia Shepeleva. Muchas personas sufren de este estado mental pero no lo reconocen. La ansiedad es la enfermedad del siglo XXI. Puede ser causado por muchos factores que se unen bajo un mismo nombre: estrés.
1. Encontrar la fuente de la ansiedad y trabajar en ella A menudo sucede que una persona siente ansiedad, pero no entiende por qué surgió. “Es importante analizar la situación y eliminar las causas o síntomas de la ansiedad. Por ejemplo, si tiene miedo de perder una fuente de ingresos, puede comenzar una educación superior, lo que le permitirá ganar en cualquier caso. Si se trata de una cuestión de represión, es necesario dejar de usar esta información y estar atento a todos los escenarios “aterradores”, mentalmente “preparándose” para ellos”, aconseja la psicóloga.
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Este aspecto a menudo se pasa por alto. En algunos casos, la ansiedad se produce por la elevada carga de trabajo y la falta de descanso efectivo.
3. Análisis de riesgos En lugar de luchar con las consecuencias de la realización de riesgos y preocuparse por ello, es mejor realizar un análisis preventivo y pensar qué vale la pena hacer exactamente en caso de un resultado adverso, aconseja Shepeleva.
4. Crear múltiples fuentes de ingresos En un mundo cambiante, el conocimiento de que siempre tendrá un ingreso crea resiliencia psicológica adicional.
5. Comunicarse con personas positivas y confiadas El 90% de los casos de ansiedad no tienen nada que ver con la desesperanza real. La mayoría de las veces se puede encontrar una solución y es importante tener personas a su lado que puedan apoyarlo. No te dejes seducir por la mente, no le des vueltas a pensamientos ineficaces, recomienda la especialista.
6. Resolver los problemas complejos que surgen Es necesario abandonar los sistemas cuando los problemas no se resuelven sino que se “estiran”. O les cierras los ojos. Esto realmente puede conducir a la realización de escenarios negativos. Por lo tanto, será más efectivo resolver el problema que vivir en un estado de inseguridad.
7. Reconocer la existencia de la incertidumbre 4 hechos sobre la fobia social que a menudo se pasan por alto
A menudo existe la sensación de que algunos están prosperando y felices, y para otros todo es “malo y aterrador”. El mundo está cambiando y es una tontería no admitirlo. Es importante aprender a beneficiarse de diferentes eventos.
8. Suceden situaciones complejas Sí, se puede realizar un escenario negativo. Así es la vida. Un sentido del humor y una actitud filosófica hacia él siempre ayudará. “La ansiedad ocurre de una forma u otra en cada persona. La responsabilidad recae en la persona misma y es importante ayudarse a sí mismo a lidiar con esta situación, y no esperar a que "pasará por sí solo", resume Evgenia Shepeleva.
