10 sencillos consejos para ayudarte a superar cualquier dificultad evitando el estrés
A veces hay tareas en nuestra vida que requieren soluciones urgentes. Como regla general, cuanto más urgentemente se necesita superar el problema, más sensaciones perturbadoras lo acompañan, lo que lleva a las personas de un almacén nervioso al estrés.
La gente ha estado estudiando la ciencia de manejar problemas de forma rápida y sin dolor durante años, en colegios, universidades y en cursos especiales. Esta habilidad se requiere de los gerentes y, en general, de cualquier persona: cada uno de nosotros, de una forma u otra, es responsable de un determinado proceso de trabajo. Y todavía pasamos por alto los problemas en nuestra vida personal, que sacuden los nervios con más fuerza, porque involucran sentimientos que están poco sujetos al plan y la lógica.
Cuando un problema asoma en el horizonte, en primer lugar experimentamos un agudo deseo de evitarlo, de empujarlo a alguna parte, de convertirlo en un cubo de basura para problemas. Luego viene la obsesión por alguien que pueda salvar, ayudar o al menos asumir parte del estrés. Comenzamos a buscar "ayuda de la audiencia": llame a amigos, padres, involucre a colegas en conversaciones "sobre el tema", busque en Google tareas similares que ya hayan sido resueltas por alguien.
La responsabilidad por las palabras y las acciones es la parte más difícil de la toma de decisiones. Por lo general, anhelamos consejos para quitarnos esta carga de encima. Es más fácil aconsejar a otros que decidir por uno mismo, y esta es la razón principal por la que amamos las consultas: crea la ilusión de que otros son más expertos en el asunto. Pero, por muy seductora que sea la teoría de los consejos mágicos, la decisión final tendrá que tomarse de forma independiente.
La buena noticia es que la resolución de problemas literalmente prolonga su vida porque la agiliza y lo ayuda a evitar el estrés. Los empleadores están dispuestos a pagar más a aquellos que dominan esta difícil ciencia, y su propio negocio es más fácil si tiene métodos para lidiar con los obstáculos emergentes en su arsenal.
Puede comenzar ahora mismo, aprendiendo diez pasos simples que lo ayudarán a resolver un problema de cualquier complejidad:
1. Apuesta por lo positivo
Lo primero que debe hacer cuando se enfrenta a un problema es comenzar con una perspectiva positiva. No te rindas a la incertidumbre, siempre contribuye al desarrollo. Mira el problema como una oportunidad para aprender cosas nuevas y poner a prueba tus habilidades. Sí, es difícil mantener una sonrisa bajo la presión de una fecha límite, pero tener una actitud positiva hace que las cosas sean maravillosamente más fáciles.
2. Hacer preguntas
¿Recuerdas los momentos de tus años de escuela y estudiante, cuando el maestro dice algo incomprensible, todos están perplejos, pero nadie hace preguntas, no queriendo parecer más estúpido que los demás? Olvídate de los complejos infantiles. Antes de resolver un problema, debe entenderlo, y si no entiende algo, siéntase libre de preguntar hasta que tenga una idea clara. No seas tímido. No hay preguntas tontas, están las que aún no han sido respondidas.
3. Piensa en el exterior
Cuando se enfrente a un problema, no se apresure a sacar conclusiones. El enfoque habitual puede no funcionar para situaciones específicas. Date tiempo para pensar, sopesar, entender, discutir qué está pasando exactamente antes de responder. Cualquier tarea tiene más de una forma de resolverla, y quizás la menos estándar sea más adecuada y efectiva que las obvias.
4. Mira la raíz
A veces, el problema que está tratando de resolver puede ser solo un síntoma o parte de un problema más grande que debe rebobinarse antes de que comience. Es un camino difícil, pero un resultado de calidad sigue una investigación profunda y rápida sobre el "qué", "dónde", "por qué", "cuándo", "cómo" y "quién". Dibuja la situación de arriba a abajo, cuelga la pared a la manera de las películas de detectives, dibuja diagramas y flechas, crea listas y planes. Habiendo revelado el problema en su totalidad, podrá determinar el curso de acción correcto.
5. Romper
Una técnica útil para resolver problemas complejos es dividirlos en partes, lo que implica multiplicar segmentos más pequeños hasta que cada parte sea comprensible para una ejecución exitosa. Al dividir el problema en partes, es más fácil ver los síntomas, las herramientas y los métodos de seguimiento.
6. Piensa lógicamente
Dada la complejidad del problema, es fundamental contar con un plan efectivo que especifique, paso a paso, qué se debe hacer y cuándo. El plan no solo sirve para recordar los plazos de cada etapa, sino también como herramienta de comunicación para los personajes involucrados en la tarea.
7. Busca similitudes
La apariencia de dificultad lleva a una pregunta natural: ¿tiene el problema los mismos datos iniciales sobre los que resultó ganar? A menudo, las complejidades se disfrazan en el contexto, mientras que en la raíz del problema se duplica el pasado. Esto es aún más útil cuando se combina con el consejo n.º 5: cuando el contenido de una tarea se divide en partes, es más fácil darse cuenta de que ya ha pasado por algunas de ellas y ahora sabe qué hacer.
8. Controle sus emociones
Las emociones y el estrés socavan la capacidad de pensar con claridad; no permita que nublen su mente. Trate de mantener un pensamiento racional y manejar acciones conscientemente. Si se encuentra demasiado cargado emocionalmente, tómese un descanso para calmarse, por ejemplo, permítase cinco minutos de privacidad con jazz ligero en sus auriculares. Y no te olvides de la respiración medida: pranayama es nuestro todo.
9. Representa el éxito
Es similar a la visualización, donde el resultado es un factor motivador y la trayectoria hacia él es variable a su discreción. La solución al problema es la transición de un estado a otro, similar a la navegación usando un mapa: puede trazar el camino desde el punto de partida hasta el lugar al que desea ir, o comenzar desde el destino y regresar. Eres libre de elegir dónde desenredar esta pelota difícil: comienza donde te sientas seguro.
10. Ser realista
Uno de los riesgos clave: valorar más la solución que la información que la acompaña. Al confiar en pruebas superficiales, corre el riesgo de pasar por alto las lagunas que se revelan al probar, probar y explorar diferentes puntos de vista. Debe ser honesto y objetivo, reservándose el derecho a cometer errores. No importa cuán ajustado sea el plazo, en aras del resultado esperado, puede retirarse y reiniciar todos los pasos anteriores nuevamente. Al igual que usted, los solucionadores de problemas tienen la capacidad de evolucionar y mejorar; si no tiene éxito, comience de nuevo.
