Los científicos analizaron datos de estudios que involucraron a casi 380,000 personas de entre 40 y 69 años.
En los últimos años se han publicado varios estudios sobre el impacto del sueño diurno en la salud. Por ejemplo, se sugiere que está relacionado con una mayor probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular entre las personas mayores. Si el sueño diurno supera las 8 horas, existe el riesgo de reducir la esperanza de vida. Sin embargo, investigadores de Estados Unidos y Uruguay tienen puntos de vista opuestos. En la revista Sleep Health presentan argumentos que defienden las ventajas del sueño diurno.
Estos científicos examinaron datos de estudios que abarcaron a casi 380,000 personas de entre 40 y 69 años. El objetivo principal era establecer la correlación entre el sueño diurno y la salud del cerebro. Los investigadores observaron que las personas que tienden a tomar siestas durante el día poseen un mayor volumen cerebral total.
Especialmente en las personas mayores, esto sirve como indicador de buena salud, ya que una disminución del volumen cerebral suele asociarse con demencia y otros trastornos cognitivos. Con la edad, el órgano disminuye de tamaño, lo que provoca una disminución de las funciones cognitivas. Los hallazgos revelaron que los cerebros de las personas que dormían la siesta eran entre 2.6 y 6.5 años más "jóvenes".
En conclusión, existe una clara conexión entre el sueño diurno y un mayor volumen cerebral. Según los científicos, la práctica de tomar una siesta de 10 a 15 minutos durante el día mejora las capacidades cognitivas, ralentiza el proceso de envejecimiento y mejora la memoria.
Este no es el primer caso de opiniones científicas dispares sobre el mismo fenómeno. Estas contradicciones y disparidades son intrínsecas al desarrollo de la ciencia. Pero ¿qué debe hacer una persona común y corriente? El consejo más sencillo, quizás, sea evitar los extremos y priorizar la propia intuición.
Por cierto, la siesta es una tradición centenaria en muchos países mediterráneos.
No obstante, la calidad del sueño tiene mayor importancia para la calidad de vida general que la duración del sueño. Así lo demuestra un estudio realizado por investigadores checos y publicado en Neuroscience News en la revista de acceso abierto PLOS ONE.
Si bien numerosos estudios han relacionado la calidad del sueño con la calidad de vida general de un individuo,
Hay investigaciones limitadas sobre la influencia relativa de los cambios en la duración, la calidad y el momento del sueño en la calidad de vida a largo plazo.
Para profundizar en esta cuestión, Michaela Kudrnachova de la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad Carolina de Praga y Aleš Kudrnach del Instituto de Sociología de la Academia Checa de Ciencias utilizaron datos de la encuesta anual de hogares checa que abarca de 2018 a 2020. Diversos adultos dentro el mismo hogar participó en la encuesta; En total respondieron 5,132 adultos checos en 2018, 2,046 en 2019 y 2,161 en 2020.
Los autores analizaron las respuestas a preguntas relacionadas con la satisfacción con la vida, el bienestar, la felicidad, la salud subjetiva y el estrés laboral, junto con las respuestas autoinformadas sobre la duración y la calidad del sueño y los casos en los que los patrones de sueño socialmente determinados entraban en conflicto con los ritmos biológicos innatos (p. ej. , empezar un nuevo trabajo con diferentes horarios de trabajo).
A nivel individual, la calidad del sueño reportada mostró asociaciones significativas con las cinco medidas de calidad de vida, excluyendo el estrés laboral. Además, la calidad del sueño mostró una relación significativamente positiva con todas las medidas de calidad de vida.
El estudio reveló que la duración del sueño estaba significativamente relacionada con la salud subjetiva y la felicidad, mientras que la desalineación entre el ritmo biológico del sueño y el ritmo dictado por las obligaciones sociales se asociaba notablemente con la satisfacción con la vida y el estrés laboral.
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