Ootamatu, valdav ja isegi hirmutav. Võib-olla olete mingil hetkel mõelnud, miks teil on paanikahood. See äkiline tunne, et hingeldad, süda peksleb ja hirm haarab su vaimu ja keha iga osa, on midagi väga ebameeldivat. Kõik on sinu kontrolli alt väljas. Ja kui on üks aspekt, mis tekitab veelgi rohkem hirmu, siis on see nende aistingute kordumine.
Esimest paanikahoogu ei unustata kunagi. Võime öelda, et see on üks ebameeldivamaid aistinguid, mida keegi võib kogeda. Rõhutagem siiski, millest sümptomatoloogia koosneb.
Füüsilised sümptomid
• pearinglus
• värinad
• südamepekslemine
• valu rinnus
• lämbumistunne
• iiveldus, maoärritus
• keha tuimus
• külmavärinad ja higistamine samaaegselt
Emotsionaalsed ja kognitiivsed sümptomid
• liigne ja irratsionaalne hirm
• depersonaliseerimine (eraldumine iseendast)
• tunne, et inimene on "hulluks minemas"
• derealisatsioon (tunne, et kõik meie ümber ei ole tõeline)
Kui olete kunagi mõelnud, miks teil tekib paanikahoog, peaksite teadma, et see ei ole tingitud sellistest teguritest nagu nõrkus või emotsionaalne ebakompetentsus. Ära peksa ennast ega süüdista ennast selles. Me kõik saame selle üle elada. Vaatame kohe põhjuseid, miks võite paanikahoogude all kannatada:
1. Bioloogilised ja geneetilised põhjused
Kuigi me kõik võivad mingil hetkel kogeda paanikahoogu, kogevad mõned inimesed seda regulaarselt. Selle põhjuseks võivad olla geneetilised tegurid. Paanikahood on naistel keskmiselt tavalisemad ja see geneetiline tunnus suurendab nende esinemise riski.
2. Funktsionaalsed muutused peaaju ripsmetes
Kui te ei tea, miks teil need rünnakud esinevad, on põhjus teie aju mandelkehas. Sellel emotsionaalse töötlemise närvikeskusel võivad olla teatud omadused, mis suurendavad teie riski paanikahoogude all kannatada.
Amygdala, hirmu töötlemise võrgustike keskus, oleks seotud nii paanikahoogude kui ka nende kroonilise versiooniga: paanikahäirega.
Probleemi põhjustab pidevasse "häireseisundisse" panemine. See ülierutus kätkeb endas pidevat hirmutunnet ja seda, et juhtub midagi väga halba.
3. Krooniline stress või pikaajaline surve
Kuigi stress on loomulik mehhanism, mis võimaldab meil seista silmitsi konkreetsete väljakutsete ja ohtudega, ei ole see mõnikord meie kontrolli all. Kui stressirohked olukorrad ja pinged venivad ja nõudmised ületavad meie psühholoogilisi ressursse, tekivad rünnakud.
Keha ja aju näitavad sellistes olukordades väga kõrget kortisooli, norepinefriini ja adrenaliini taset. Kogu see kogunenud pinge “plahvatab” ühel hetkel. Samamoodi teame, et on inimesi, kelle vastupanuvõime stressile on madalam ja see suurendab rünnakute esinemist.
4. Kui hirm võtab võimust
Kõnealused rünnakud esinevad iseseisvalt või nendega kaasnevad muud häired, nagu ärevus või trauma. Elu seab meid rasketesse oludesse, millega me alati ei tea, kuidas toime tulla ja millega kaasneb pidev hirmutunne. Vaatame mõnda näidet:
• kaotusega toimetulek
• haige lähedane
• toimetulek psühholoogilise traumaga
• töökaotus ja rahalised probleemid
• foobiad
• intensiivsed muutused elus, näiteks lahkuminek
5. Muud põhjused, miks teil on paanikahood
See asjaolu võib meie tähelepanu köita, kuid teadus on sellise teguri eest hoiatanud aastakümneid: tubakas suurendab paanikahoogude riski.
Teisest küljest ei saa ignoreerida tõsiasja, et teatud psühhoaktiivsete ainete tarbimine põhjustab sageli selliseid kogemusi.
Samar dabouli foto: https://www.pexels.com/photo/extreme-close-up-photo-of-frightened-eyes-4178738/
